Dieta

a co zrobić, aby siły nie leciała w zastraszającym tempie? Przede wszystkim nie stosować jaki mega restrykcyjnych lub zwyczajnie głupich diet jak np. dieta 1000kcal, alkoholowa itp. Deficyt energetyczny -500kcal i spokojnie kilogram po kilogramie zrzucać.

i pytanie takie mam co zrobic by brzuch i nogi ładnie wyrzezbic czy cwiczyc je za kazdym razem gdy jestem na silowni a jestem 4 dni w tygodniu? nie czy jechac tak jak mam w planie? oprócz tego że jesteśmy sportowcami dorabiamy dorywczo jako wróżki więc możesz nie wklejać planu boi tak go wszyscy znamy... :/ jeszcze jedno niewiem czy te pytanie tu [...]

[...] Waga - 95-97kg Wzrost - 182 cm Brzuch - 98 cm Udo - 62 cm Cel do osiągnięcia - Rzezba, Siła Staż - 1 miesiac Aktywność fizyczna - 3h w tygodniu jakiaś piłeczka z kumplami Dieta - brak Odzywki - chce cos kupic ale to dopiero po nowym roku bo wydaje mi sie ze pierw trzeba pocwiczyc na sucho a potem cos brac tylko niewiem co :/ Plan treningowy: [...]

od razu lepiej teraz tak...partie dobrze nawet połączone tylko zamień na przykład piątek z poniedziałkiem bo trening barków przed treningiem klatki to niezbyt dobry pomysł, jednak przy twoim stażu i celach zaproponowałbym raczej lekkie fbw..po drugie za dużo ćwiczeń na każdą partie (7 ćwiczeń na bica po 4-5 serii O_o )... starczą 3-4 ćwiczenia na [...]

Dzięki bardzo, a jeszcze takie pytanie czy ćwicząc regularnie mogę też przybrać na wadze? Jestem dosyć wysoki więc chciałbym ważyć przynajmniej 70 a 12 kg mi brakuje :( tak. Ćwiczenia + dieta to najprostszy sposób na nabranie masy

dieta i ewentualnie kreatyna Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-07-21 23:36:19

jak waga stoi to z dietą jest coś nie tak. ile masz lat? jak doświadczenia ze spalaczami? pzdr/

Jak na diety cud to SB jeszcze ujdzie, ale też ideałem nie jest. Lepiej dostosować do siebie indywidualnie, bo jak waga stoi to jednak z dietą coś nie tak:)

Znam tę dietę świetnie, jak kilkanaście inny diet Atkinców, wszystkich Maców itp. Jest o niem wspomniane nawet w ostatnim MD. Dla mnie to kolejna dieta cud i tyle:) Nie jest to zdrowe podejście do odżywiania i zbyt drastyczna zmiana dla organizmu. Zresztą jej założenia z IG są błędne co zostało obalone kilkaset razy w pismach fachowych, przez [...]

Nie jest to zdrowe podejście do odżywiania i zbyt drastyczna zmiana dla organizmu tak samo mniej więcej jak zjadanie nagłe 2,5g białka na kilogram siebie... A jeśli chodzi o IG, to zauważ, ze każda dieta (nie mówie o kapuścianych) opiera się na indeksach... Badania w tej dziedzinie prowadzone są na bieżąco i za chwile okaże się, ze i tak [...]

[...] poziom złego cholesterolu, a część z nich również kwasicę ketonową, która może doprowadzić nawet do śpiączki. Dietę uznano za niebezpieczną i nie zaleca się jej stosowania. Dieta South Beach wypadła znacznie lepiej, ale również zaobserwowano wzrost poziomu złego cholesterolu, a u niektórych pacjentów kwasicę, która doprowadziła do ogólnego [...]

South Beach jest dietą krótką, więc na większość osób zdrowych nie wywrze złego wpływu. Szkoda, tylko, że większość potem wraca do swojego starego odżywiania.

SB jest dietą dwufazową, więc nie jest krótką. I jeśli ktoś sprawę traktuje poważnie, to może dobrze i zdrowo żyć wg SB do końca swoich dni

Alat to dość słaby miernik .Aby obiektywnie zrobić badanie Alat należy: -minimum 5 dni wcześniej nie trenować -zjeść posiłek najpoźniej o 19 poprzedniego dnia. Dieta oczywiście może mieć wpływ również . Nic nie odstawiaj ,zjedz ten hepatil skoro ci przepisał i ewentualnie powtórz badanie za 2 miesiące

Niewielki wzrost może być spowodowany dietą, lekami, suplami, trybem życia.

Zacznę od tego, że w wieku 14 lat miałem problemy z nadwagą. Ważyłem wtedy 84-85kg i miałem 166cm. Chodziłem po lekarzach. Dali mi dietę niskowęglowodanową. W 2-3 miesiące straciłem 10-11 kg. kiedy uzyskałem wagę 71kg powiedzieli mi, że jestem nieliczną osobą, która poprzez samozaparcie straciła tyle na wadze w takim czasie, powiedzieli, że ta [...]

[...] 4. Wymiary: biceps: 40 cm, klata: 110 cm, talia: 100 cm 5. Staż na siłowni: 2 lata 6. Cel: masa 7. Dotychczas stosowane suplementy: brak 8. Typ budowy: ektomorfik 9. Dieta: oparta na twarogu, kurczaku i rybkach Z kolei mój plan wygląda tak (nóg nie uwzględniłem, bo trenuję kosza, właściwie to dochodzę do pełni sił po kontuzji i nogi [...]

Masz staż 12 lat i nie wiesz jak ułożyc plan pod praktycznie kompletną siłownie domowa?? Kolejna sprawa to powinieneś juz chyba wiedzieć że pod odchudzanie nie ma planu treningowego tylko dieta odpowiednia .

1. WIEK:19 2. WAGA:86 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:66 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:≥2g -węglowodany:>3,5g -tłuszcz:≥1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 1-13 test enan solo 250mg e5d (350mg tygodniowo) 8. TRENING: doj***ny, split 9. CEL CYKLU: Rekompozycja, lekkie nabranie [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:86 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:66 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:≥2g -węglowodany:>3,5g -tłuszcz:≥1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 1-13 test enan solo 250mg e5d (350mg tygodniowo) 8. TRENING: doj***ny, split 9. CEL CYKLU: Rekompozycja, lekkie nabranie [...]