Dieta

[...] split nowy bo końcówka około 1,5 miesiąca jeszcze więc chce zwiększyć intensywność) Staż treningowy na siłowni : 3/4 roku Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : IIFYM Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreta+BCAA+BA+AAKG Ostatnio przerabiany plan: Split

J/W Odpowiednio zbilansowane posiłki i dobór adekwatnych składników odżywczych z pewnością zabije ten problem, ponieważ jeżeli jesteś w 100% zdrową osobą, to zacznij szukać błędu w sposobie żywienia. Fakt, że nie tyjesz nie oznacza, że Twoja dieta wpływa na Twój organizm prozdrowotnie.

Moja dieta póki co składa się z boczku, jaj, wieprzowiny, masła, ziemniaków i śmietanki 30%, kapusty kiszonej albo ogórków kiszonych z majonezem, no i kromeczka dwie chleba przed spaniem, mam tak coś w okolicach 4000 kalorii, widzę zmiany w lustrze więc myślę że jest ok, na wysokich weglach musiałem mieć min 4500 kalorii żeby coś szło

A czy czasem ta twoja dieta to nie jest zbyt łatwy krok do szybkiego zakwaszenia organizmu??Jeśli się myle to mnie poprawcie ale wydaje mi się że równowaga kwasowo zasadowa jest przy tej diecie bardzo zachwiana . Napisałeś że łakniesz cukru więc to też jest kolejny sygnał że masz z dietą coś nie tak i organizm się domaga Zmieniony przez - [...]

[...] :-) Aktualnie trochę cięższy okres w pracy,motywacja i chęci do treningu trochę spadły ale daję radę :-) Niedługo lekka redukcja po to by później znowu ruszyć z masą 88-O Dieta 1. Placek owsiany+jabłka Po treningu: 40g WPI, Rodzynki (100g) 2.Ryż (150g),Kurczak (200g) 3. Makaron (100g), Kurczak (200g), Smalec (15g) 4.Makaron (100g), Kurczak [...]

[...] przerwie). Pierwszy raz w życiu robię redukcję tkanki tłuszczowej, stad mam kilka pytań. Słowem wstępu: byłem trzy tygodnie na diecie, na której schudłem około 6kg. (88->81) Dieta spoko, jak po jej zakończeniu przestałem liczyć kcal to waga mi się trzymała. (koło miesiąca już). (Pozostało mi nieco dobrych nawyków+ raczej nie jem syfu częściej niż [...]

Witam, jest tu tyle tematów ale nie mogłem znaleźć odpowiedniego do mojego pytania więc pisze tutaj. Od poniedziałku ruszam z cyklem na cm3, do tego w ramach uzupełnienia diety omega 3 w kapsułkach z treca, i teraz pytanie czy jeśli mam słaby apetyt powinienem dokupić dibencozide? Dodam że ważę tylko około 55kg na 182cm wzorstu, dieta nie będzie [...]

Po co tu zakładasz temat jak już Ci to ktoś rozpisuje? :-) Powiedz może tej osobie, że bombę odpalasz bo można trochę więcej wycisnąć z siebie na wspomaganiu. Dieta i trening mogą wtedy ciut inaczej wyglądać.

Zawody w trójboju , ponieważ znajomy organizuje i mnie zaprosił:) W niedziele po zawodach jak będę w gazie to szykuje ostry trening nóg bo w tym tygodniu były traktowane raczej lajtowo. TRENING Czwartek BARKI + BICEPSY + TRICEPSY 1.Wyciskanie na maszynie 12/12/12/10/8 2.Wznosy hantli na boki w oparciu o ławkę 4xmax 3.Wznosy hantli na boki + [...]

[...] time ever, miałem klopot z doborem ciężaru i zrobiłem około 10 serii łącznie xD) 5x10 - 270kg 4a.Wspięcia na palce siedząc z pauzą 4x10 - 70kg 4b.Wznosy kolan w zwisie 4x10 Dieta 1.Sałatka z kurczakiem i warzywami, kanapki z serem i szynką, budyń z bananem i migdałami Potem #yolo Suple As always Jutro porobię jakieś foty i pomiary bo kołcz kazał [...]

Wiek: 19 Wzrost: 182 Waga: 85 Staż: 4-5miesięcy. Otóż zawsze miałem problem z tkanką tłuszczową. W wieku 14-15lat ważyłem około 95kg, w rok bezmyślnie bez ćwiczeń i na ciągłej głodówce zszedłem do 70kg, ale mimo tego zawsze miałem sporo tkanki tłuszczowej. Co dziwne nie miałem jakiegoś drastycznego efektu jojo, w ciągu 2 lat przytyłem 9kg do [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42.5 -klatka: 119 -udo: 63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3.5 lata 6. DIETA: Rozpisana przez trenera MASA MIĘŚNIOWA 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle: 1 Meta Solo, 2 Cykl Enan+meta, 3 cykl Meta+Cypionat+ boldenon 8. TRENING: split 5 dni 9. CEL CYKLU: MASA 10. [...]

Jedz w odpowiednich dla siebie porach, odpowiednie ilosci, dobieraj odpowiednie produkty, dieta moze byc przyjemna, bilans dobijaj do 0 kazdego dnia.

[...] Rano: wit a-z 1x, wit. c 0,5g Przed treningiem: beta al 3g, crea 5g, daa 2g Na treningu: bcaa 20g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, leucyna 2g, tauryna 1,5 g, crea 5g Na noc: daa 2g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: /SFD/Images/2016/3/18/89f6ec03ddf2447798626b179bab7697.jpg /SFD/Images/2016/3/18/e4715c5bad1548c0a3d795dbc7a9d028.jpg

[...] 150kg, Ławka: 115kg, Martwy Ciąg: 200kg). Waga przez ostatnie 15 lat to (okolo 86+-5kg) BF: 18%. Cała miska z kazdego dnia od początku roku jest publicznie dostępna tu: Dieta Oczywiście aktualnie celuje w redukcję, ale waga stoi w miejscu !!! Kobieta mówi że mięśnie rosną i sam widzę że siła rośnie, ale waga i BF praktycznie stoi w miejscu [...]

[...] :) raczej malo powiedziane. Waga 93kg , brzuszek piwny :P , tryb siedzacy, Wzrost 182 CM , Lat : 22. Dzienne zapotrzebowanie wyszlo mi ,aby utrzymac wage : 2528 kcal Dieta bedzie zmienna, w sensie warzywa do kazdego posilku, miecho zamienne itd. a to podstawa Cel : odchudzenie /SFD/Images/2016/3/18/f21aa96cd7c0497499c725c9d07925ae.jpg aaa [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : kupa lat z przerwami z 15 Uprawiane inne sporty : plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram sie zjadac posilek co 3 godziny zlozony głownie z miesa ryby jaja platki banany ziemniaki ryz Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko [...]

[...] DNT            IF v1 / dzień - 137        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,1            BF             18,9            Zapotrzebowanie             3 068           Dieta             2 562           Bilans             -506         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 4,5h     MAKRO       Kcal        Białko    [...]

Jakiś błąd w ankiecie więc wstawię od nowa: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: ~60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Po przerwie, 6msc 6. DIETA: Na SS 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: HST, od początku cyklu split 9. CEL CYKLU: Redu!/Troszke mieśnia ;) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

CZWARTEK - DT 1. Dieta 1. Jaja całe 4szt, masło klarowane 3g, serek wiejski 225g 2. Mandarynka 100g + Pomarańcza 150g (PW) 3. Białko 30g + mleko 3,2% 150ml + banan 160g (Po Treningu) 4. Filet z kurczaka 350g + oliwa 5g + makaron Penne pełnoziarnisty 210g + warzywa + lniany 6ml + Mars 47g 5. Panini Rolls 150g + Mozzarella 145g + avocado 70g 6. [...]