Dieta

faftaq, ok. w takim razie przyznaje sie do bledu, skoro scorch jest taki slabiutki;p saphero, dieta bardzo biedna. jesz za malo i zlym systemem. zapoznaj sie z podstawowymi zasadami ukladania diety, powodzenai

Siodema jak zawsze rzeczowo i mądrze. Dieta to podstawa bo na samych suplach to kase wydasz.

jaki staż ?dieta jest ?

Cykl na białku?nie wiedzialem,ze jest cos takiego,ja juz od 3 lat regularnie kupuje w jednym sklepie internetowym praktycznie to samo bialko i o takim samym smaku miesiac w miesiac,czasami dla sprawdzenia kupuje inne bialeczka i mieszam je,tak samo od 3 lat moja dieta wyglada tak samo,zmieniaja sie tylko wartosci kaloryczne posilkow<wiecej lub [...]

dieta redukcyjna+aeroby wystarcza

dieta 3500kcal, przy wadze 71 kg i 188 cm wzrostu, z bilanstem dodatnim 200kcal okolo

zestaw dobry ale to od ciebie zależy jakie będą efekty końcowe - dieta + trening to najważniejsze główne bodźce

a przede wszystkim nie ma czegos takiego jak trening na mase na mase to jest dieta ktorej ty nie posiadasz i od tego nalezy zacząć.

Jeszcze jedno czy pomoze mi to zrzucic trochu zbednych kg: -treningi: pon-interwały,wt-siłownia i 30 min aerobu,sr-interwały,czwartek-aeroby,pt-interwały,sb-siłownia i 30 min aerobu. -dieta: jakiej zbytnio scisłej nie mam jak przestrzegac ale nie jesm zadnych fast foodow slodyczy. Na sniadanie staram sie jesc jajecznice lub twarog z pomidorem, [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Następny ;-) z "wielkimi nogami"... I z dobrą dietą i dobrym planem... Przynoszącymi "mierne efekty"... To co jest źle? Tak zrobione zdjęcie " z góry" zawsze przekłamie proporcje sylwetki. Niech ktoś Ci zrobi normalne zdjęcie sylwetki, na wprost.. To będzie można choć trochę proporcje ocenić i stopień otłuszczenia. Tylko w gatkach na tyłku, a [...]

1. WIEK:37 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo:62 -talia:88-89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami parę latek 6. DIETA:teraz na luzie lecialem ale zaraz układam nową -białko:3g -węglowodany:4-5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: razem 3 i leciało różnie (susta,enan,raz metka,deka i raz boldek) 8. TRENING: [...]

[...] słowni : dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z rozpiętkami i modlitewnikiem, Dieta : ustalam Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak prosiłbym o trening. jakie ćwiczenia wykonywać na klate jakie na biceps itd. z góry dzięki

1.ja proponuje tak: -ćwicz tak aby wykonywac w serii od 12 do 15 powtorzen -zwieksz kiedy uwazasz 2.trening klata+kaptury+tric+brzuch PONIEDZIAŁEk bic+barki+przedramiona SRODA Plecy+bic+klata PIATEk DIETA Z MINIMALNIE UJEMNYM BILANSEM KALORYCZNYM

A ja inaczej. patelka - masz sog-a za nick 1: zacznij od obciążenia, w którym jesteś w stanie wykonać 12 powt. + 2 w zapasie (których już nie robisz) 2: poszukaj o act, ten trening pomoże ci zdobyć kondycję oraz przyzwyczaić ciało do treningu z ciężarami. masz 15 lat, ścisła dieta nie jest wskazana. poszukaj o "10 Wskazówkach [...]

Dieta z dzisiaj, trening 14:00 - 15:00 (około). Mógłby mi ktoś poradzić co zmienić? (Tłuszczy zapewne było trochę więcej, trudno mi powiedzieć co dokładnie jem :-D + dodatkowo przed chwilą dogryzłem kilka gram orzechów :-p) No i przede wszystkim, dzisiaj przez cały dzień chodzę z brzuchem o dobre kilka cm większym niż na czczo %-) jak tego [...]

Wlasnie z tym jest tak ze takiej diety z dokladnym wyliczeniem co go g to nie mam. Bo nie dam rady utrzymac bo czasem matka co innego na obiad zrobi albo czegos nie ma w lodowce ale staram sie jesc zdrowo unikac tluszczy.Moja dieta to min 30 b 60 ww i 20 t i zawsze 6 posilkow. I tego staram sie trzymac !!!

dobra juz nic nie bede pisał bo same d****e sa na tym forum, z dziurami w mozgu!! i wezcie mi kitu nie wciskajcie ze nie wiem co to dieta, albo odzywki bo bym sie nie brał za mietka :P

węgla bierzesz jak nie chcesz mieć fatu białkową i nie pracuje się na definicją a białkową na odwrut Qurwa grubo i wezcie mi kitu nie wciskajcie ze nie wiem co to dieta, albo odzywki bo bym sie nie brał za mietka :P To po h.u.j sie pytasz jaką brać odżywkę jak sie znasz?

z xpanda i Hp byl zrezygnowal, zrob tak jak pisalem 50 dni na tym a pozniej przedluzasz cykl NOS. do tego dobra dieta, witaminy, ZMA, OMEGA 3, CARBO po treningu i nic Ci wiecej nie potrzeba. Za 50 dni mozesz ponownie wskoczyc na cykl na stakach i da Ci to lepszy efekt niz przedluzanie cyklu kolejna puszka Xpanda.