Dieta

Raczej lepiej jak z pożywienia jest więcej. Loren Cordain uznawany za eksperta od diety naszych przodków w swych opracowaniach określał ilość zjadanego w tamtych czasach białka na 200-300 g na dzień, więc być może jesteśmy przystosowani do dużych ilości... Z drugiej strony Stefansson, który większość swojego życia poświęcił na obserwowanie [...]

Ok, dokupiłem tą kreatyne alkaliczną, o największym stężeniu, użyje jeśli sie zdecyduje na cyto... Zrobie najpierw tydzien clen/tydzien eca. Zobacze jak pojdzie, i jak na to zareaguje, najwyzej dorzuce Cyto po tych dwoch tygodniach. Tylko pytanie, skoro 30 g węgli, to stanowczo za mało, to ile powinienem spożywać ich ? wogóle ma to sens, podawać [...]

tu nie zalezy od dawek najwazniejsza jest dieta

Bede dymil.. zapomnialem ze nic nie jaram... Don( i inni): Nie lubisz siadow i ciagow, he? Przysiady i ciagi wykonane bez pasa treningowego-sila wlasnych miesni stabilizujacych- nie sa takie zle. Po hook ten calu pas? Czasem padaja rekordy np w martwym ciagu czy w podnoszeniu olimpijskim bez tego scierwa! Kiedys byc moze wszyscy od tego [...]

jak dopiero zaczyna to bez supli , najwyzej w pozniejszym etapie redukcji doda, niech pamieta ze podstawa jest dieta i odpowiedni trening

spalacz nie da za duzo bez diety. Najlepiej niech kolega weźmie sie za ćwiczenia i diete a waga sama spadnie- tym bardziej ze nie chce tak duzo zrzucic wiec w dwa trzy miechy samą dieta sie tego fatu pozbędzie. A jak cos to niech szuka Thermo speeda lub innego Thermiaka...POZDRO

dieta zmiana nawykow dietetycznych to podstawa aby nie bylo efektow yoyo spalacze przy calej modrze ulozonej reszcie moga pomoc thermo speed extreme tani dobry dla osoby ktora nie ma problemow z nadcisnieniem lub chorob serca

dieta

tak jak kolega no-booster jakies amino a co do hmb to niewiem podobo trzeba sporo kasy wyłozyc by zobaczec rezultaty jesli chcesz cos wyrzezbic to dieta:)

domyslając sie, że twój staż jest krótki nie brałbym sie za bhajery typu hmb, bcaa itp. teraz wystarczy ci dieta w miare mozliwosci, gainery, białka, od czasu do czasu cykl na mono, porządny trening masowy i powinno być ok hmb,glutamine,bcaa zostaw i poczekaj aż osiagniesz jakiś staż tj. zoptymalizowaną diete, dobry trening i wtedy możesz sie [...]

najwazniejsza jest dieta + odpowiedni trening (aerobowy i silowy) na tym etapie spalacz nie jest potrzebny, jesli pozniej bedzie potrzeba to z tych co wymieniles meta burn xtp z innych dobrych scorch czy tight

no wlasnie mysle ze dobrze byloby sprawdzic jablczan , ka chce zostawic narazie , czy 300 kaps starczy na cykl gdybym dawkowal 10 kaps dt i 5 kaps dnt czy raczej wieksze dawki ? 970 mg jablczanu w kaps by bylo czy moze dorzucic do tego 200g mono i walic w dnt jablko + mono ? czy do jablczanu jakies transportery ? jakbyscie radzili ? jakby co to [...]

Mieliscie wczora tez problemy z wejsciem na FORUM>? nie moglem caly dizen tu wjesc..ni ewiem dlaczego..Ale ostatnio dosyc zcesto mis ie to zdarza..? A dzis sie dowiedizalem jakeigo mam pacjenta w klasie...Jest w 2 grupie i podobno jak babka sie go zapytala na technologi zapytala ile mu zloyc sernika odp ze nie chce bo jest na diecie..No to ja [...]

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=poziom+tkanki edit: dieta taka sobie, za malo tluszczu, zwieksz jego udzial do ~30 % obcinajac lekko wegle i za duzo tluszczy nascyonych, wlasciwie to jedyne zrodlo kwasow tl. w twojej diecie Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-10-11 17:15:35

[...] jeśli jednak zdecydujesz sie jeszcze na dodatkową jej suplementację to 2 mc przed treningiem /ew. także 2- 3 po treningu. Bio 6 Caps (Multiple Vitamin & Mineral Dietary Supplement) Firmy - KAIZEN (90kaps) - do śniadanie 2 kaps. B- 12 ( 100tabletek ) (10 000% dziennego zapotrzebowania)- praktycznie zbędny supl. - jeśli jednak [...]

1.ja podczas redukcji stosowalem najpierw aero a pozniej tr. interwalowy. Jak dla mnie interwaly, sa duzo lepsze, poprawila mi sie kondycja, tluszcz sie spalal elegancko. 2.Jak chcesz cwiczyc HIIT'a to najlepiej w dni nietreningowe 3.Jak chcesz, mozesz cwiczyc obwodowy, a mozesz cwiczyc zwyklym splitem. 4.Cwiczac z duza iloscia powtorzen, mozesz [...]

Nie ma sensu brać sie za koks. Dwa razy w tygodniu to mało, postaraj się więcej czasu wykombinować, ułóż porządny trening, weź jakieś suple, kreatyne (bo pewnie nie brałeś), dieta jest, to ok. Poza tym staż - rok na siłce to zdecydowanie za mało na branie koksu. Daj se spokój. Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2006-10-11 18:07:17

cyklicznego mialo byc oczywiscie ale bykliczny tez fajnie brzmi Dzieki za odpowiedz. Jest tak, ze ja do wagi nic nie mam i jest w porzadku, ale mam straszne boki i brzuch mi urosl Katuje sie aerobami i nie widze zadnej poprawy, wiec dieta chyba jednak potrzebna. I mam takie pytanie: czy moge jesc 3 posilki dziennie? sniadanie- 7.30, obiad [...]

Ja się nie głodze. Jem tyle ile zawsze tylko może dodatkowo białka więcej jem niż kiedyś i to dosyć sporo więcej bo teraz i mleko piję i różne sery jadam (czego kiedyś nie robiłem) Dobra dieta, odpowiednie ćwiczenia i trening tlenowy czyli coś takiego np: Więcej białka niż kiedyś i ograniczanie tłuszczu, siłownia, dosyć intensywne treningi (np na [...]

czesc waga swoja droga, a bf swoja (to do michala) 3 posilki tez ok, byle bilans kalorii sie zgadzal jednak wiecej posilkow o stalych porach ma wiele zalet- np. stwarza nikle szanse, ze dopadnie Cie wilczy glod, zamiast niezamierzonej przegryzki zjesz normalny posilek z odpowiednia iloscia b/t/w, nie rozciagnie zoladka (co jest dobre, bo szybciej [...]