Dieta

Liczy sie dzienny bilans i dieta, lepiej jest rozłożyć ja na 6-7 posilków niz na 3 gdyż: -jedzac 3 posiłki wpieprzasz na raz wszystko i rozciagasz zoladek obżerając się i zapychając go, -jedzac 6 posilkow rozkladasz wszystko na mniejsze i dostarczasz energie swojemu organizmowi co 2-3 godziny a nie co 5-6 co jest korzystniejsze 1000000000000 [...]

heh, a jaki ma byc cel treningu, diety i suplementacji? domyslam sie ze poprawa wynikow kolarskich do wrzesnia - tu raczej silka bedzie zbedna, a dieta i suplementacja musi byc pod Twoja dyscypline sportu, a nie pod kulturystyke.

17 lat..staż ok. rok. moja dieta to sniadanie : płatki owsinae + mleko + plaster twarogu miedzy snaidaniem a obiadem: jogurt + 2 banany obiad: duzy plaster twarogu + dżem + mleko miedzy obiedem a kolacja : jajka gotowane + kanapki z wedlina kolacja = twaróg + troche smietany + tunczyk

twój tata pracuje w mleczarni ?? taki obiad masz ?? czizys gdzie ty masz tłuszcze w diecie owoce , warzywa ??? dieta naprawde fatalna ten posiłek między śniadaniem a obiadem jest tragiczny Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-07-04 19:07:29

wiec jesli możecie to skorygujcie błedy :)) a tak apropo znalazłem ta diete tutaj na sfd i komentarze był zadziwiajaco za***iste!! zauważ, że to dieta typowa na kox...

Ta dieta jest tragiczna. Chciałbym zobaczyć te pozytywne komentarze.

Zostaw metę, poczytaj trochę o układaniu diet, o bilansie kalorycznym. Wiesz chociaż przy jakiej kaloryczności waga Ci się zmienia? Ćwiczysz wogóle? Masz plan treningowy, wiesz jaka liczba powtórzeń jest dla Ciebie odpowiednia, robisz martwy ciąg, przysiady? Weź najpierw poćwicz "na sucho" z głową i dietą a sam zobaczysz jakie wyniki [...]

Dieta na masę w przypadku ektomorfika to żadna filozofia Ta jest ok, brakuje tylko warzyw i n-3, w posiłku 4 możesz dać węgle.

to nie jest moja 1 dieta,nie jestem poczatkujacy...diete trzymam dluuugi czas , robi mc,przysiady itpp...pozdro

Ogólnie jest okey, muszisz się tylko bardziej skupic na powiększaniu swoje masy oraz obwodów, na takim stopniu zaawansowania jakim Ty sie znajdujesz czy też ja, podstawa to zdobycie odpowiedniej ilosci masy, myśle, że przy naszym wzroscie 100-105kg w okresie zimowym bedzie adekwatnym wynikiem do zamierzonego celu w okresie letnij lekka redukcja, [...]

Hmmmmm ............. zasadniczo nie bardzo wiem co napisać aby efekt był właściwy .... może tak ... każdy, nawet najcudowniejszy plan jest do dupy jeśli jest nierealistyczny w związku z tym w twojej sytuacji wskazanym byłoby niezwłocznie przystąpić do realizacji planu bardzo prostego (co nie znaczy łatwego), takiego który a/ zmuszałby do [...]

Dzięki. Tak jak wyżej pisałem w zimie atakuje maksymalną masę jaką jestem w stanie wyciągnąć. Na moją niekorzyść wpływa studiowanie w dużym mieście co za tym idzie sporo biegania i wymuszonych aerobów (studiuję na AWFie i niestety muszę brać udział we wszystkich zajęciach ruchowych jakie nam tu serwują ) Ciężko nadązyć z dietą, ale trzymam się [...]

chodzi to, że bez stosowania odżywek ale z dietą

Oczywiscie. Odzywki maja za zadanie uzupelnic braki w diecie. tak wiec jesli dieta jest zapieta na ostatni guzik oraz trening jest poprawnie ulozony, jest urozmaicany lub zmieniany co jakis czas, to da sie dlugo pociagnac bez wkladow w odzywy.

Nie pisaj takich rzeczy że "mozna usuwac" spokojnieeeee jeszcze decyzja nie zapadła nie obcinajmy tej gałęzi na której urzedujemy jeszcze koukej no, ile wsparcia na ostatniej 1,5 strony dostałysmy to takie nic? Ja wprawdzie i diete i trening trzymam i dokladnie tak samo- z tym testem czy bez, tak bedzie dalej ale po co ta burza w [...]

przede wszystkim chce zlapac troche sily i troche masy!mialem teraz przerwe 2 miesiace i troche jestem w plecy z forma!oczywiscie dieta byla ale bez treningu no wiec powie mi ktos ile kosztowac moze +- wino i +- clomid?iile clomidu do ****y nedze powiedzcie mi!!

ludzie wydaje mi sie ze ten post bylby dobry do ulozenia sobie diety na mase - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących ale ja nie mam pojecia o co tu chodzi! moze mi ktos obliczyc ile ja potzrebuje wegli bialka i tluszy ?ja postaram sie odpowiedziec na kazde pytanie dotyczace mnie jak cos tyjdzie wedty da sie moze cos ulowyc bo [...]

Po HMB masy niezlapiesz , na mase najwazniejsza jest dieta,a z odzywek gainer....duzo gainera i masa musi byc pzdr.

Od diety to należy zacząć. Wywalając kolację prędzej spowodujesz nocny stan kataboliczny i utratę mięśni. Niewykluczone, że poleciała ci tkanka mięsniowa, przez co spadło zapotrzebowanie kaloryczne - w wyniku czego zrobiła się dieta z bilansem dodatnim i zarobiłeś trochę sadła. "Instrukcję" należało poczytać przed rozpoczęciem [...]

dieta + ewentualne uzupełnienie biłakiem/gainerem/carbo(po treningu)