Dieta

Jednak Ci pomoge Dieta: http://www.sfd.pl/temat89657/ Trening: http://www.sfd.pl/temat178020/ Trening nie wiem czy sie nadaje, bo długo nie ćwiczyłes, ale innego nie chce mi sie w tym momencie rozpisywać Może kto inny będzie na tyle miły, ale wątpie

mowicie ze forma taka dobra, to poszedlem zrobic kanapki z salami ale na***alem duzo tego dieta musi byc! edit: ide spac... Zdr. Zmieniony przez - Domis w dniu 2006-05-05 02:01:52

Obliczyłem sobie ten bilans kalorii. Wyszło mi: ilość białka na kg masy: 1,5 ilość ww na kg masy: 2,01 ilość tłuszczy: 1,8 Zapotrzebowanie Ilość białka: 114 g Ilość tłuszczów: 137 g Ilość ww: 153 g Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2298 Teraz nie pozostaje mi nic innego jak męczyć się z tą dietą.

takie cwiczenie w domu niewiele da , jestes poczatkujacy wez sie zapisz na silke + konkretna dieta i odpoczynek poczatkowo napewno rozbudujesz troche miesnie i powoli bedzie lecial bf ( nawet bedac na lekkiej redukcji)

dieta noboostery można antykataboliki

mam za soba pare cykli mono i jeden xp dieta jest. Od przyszlego tygodnia zaczynam cykl

Nie wiem czemu wszyscy się tak boją. Jak dieta będzie to nic nie pójdzie. A retencja wody jest praktycznie nie zauważalna więc czym sie tak wszyscy przejmują. Nawet różnicy nikt nie zauważy

zapomniałem wam powiedziec dieta juz sie układa przed chwila byłem w dziale odżywianie Dzieki za odpowiedzi Pozdrawiam Tomek

Tak jak myślałem. Kupie sobie jeszcze 2kg białka i dieta jeśli chodzi o białko powinna być w porządku.

jest możliwe tylko trzeba dać z siebie wszystko dieta to podstawa i rozciągania antagonistyczne na siłowni trzeba dać z siebie wszysko i jeszcze więcej:) jak zaczynałem miałem 32cm teraz mam 36,2 ćwicze już 4miesiące na sucho i obiecuje poprawe chociaż niektórzy mówią ze na sucho to nawet trawa nie rośnie pozdr

Najlepiej podlicz kalorie z calego tygodnia i podziel przez 7, w zależności od tego jak się wtedy zmieniała waga będziesz wiedział jakie w przybliżeniu było Twoje zapotrzebowanie. Wzorów na forum jest dużo, wystarczy skorzystać z wyszukiwarki. Dla przykładu jeden masz w poście qazara o CKD i w którymś (chyba zbilansowana dieta) ellisa

Lipna dieta, lipny trening. Co do diety to juz ci pisali. A co do treningu to polacz duze partie z malymi, np. plecy+tric, klata+bic, barki.

Z uwagi na intensywne pobudzenie metabolizmu tłusczu (dieta + trening + TSE)warto było by dla usprawnienia tego procesu dołożyć l-karnitynę, względnie w celach antykatabolicznych HMB lub glutaminę. Green Tea nie jest w tym przypadku pierwszoplanowym suplementem, ale oczywiście może byc stosowany

sniadanie 7:30 - 100g twarogu,40g rodzynkow, 30g slonecznika,250 ml mleka,50g chleba z serem /// ZA CHLEB DAJ PŁATKI OWSIANE drugie sniadanie 11:20 - 100g chleba np. z szynka i serem ///OK pierwszy obiad 15:00- zwykly obiad robiony przez mame np. schab, kurczak lub jakas zupa /// OK trening- 17:00 glukoza 40g 18:00 po treningu // OK drugi obiad [...]

Nie masz diety ani treningu a chcesz brać v12 i robić rzeźbę przy 63kg, ciekaw jestem z czego. Podstawa sukcesu to dieta+trening+regeneracja, suplementy są dodatkiem.

jak masz diete to bez No-boostera sie nawet obejdzie. stezenie krety po cyklu w miesniach przez jakis czas pozostaje dobre. a skoro za 6 tyg kolejny cykl + dieta sadze ze spadkow nie bedzie. pozdro

gdzieś czytałem ze sie nie wlicza białka roślinnego. To wkoncu nie wiem wlicza sie czy nie bo jeśli nie, to moja dieta by tak wyglądała I Posiłek 8:00 Mleko 250ml Płatki owsiane 100g rodzynki oliwa z olwiek 10g 2 Jajka <- Tu sie czasem właśnie zmienia raz jajko raz twaróg:] Pestki dyni II Posiłek 11:00 tylko nie wiem co z tym posiłkiem zrobić;/ [...]

Poczytaj posty podwieszone i uloz diete pod siebie. Trudno napisac jaka dieta bedzie dla Ciebie dobra bo malo napisales czy jestes ekto, endo czy mezo(poczytaj)

dieta:dział "Odżywianie" trening: dział "Wyciskanie..." weź przy tym antykatabolik (np.HMB lub BCAA) pozdro p.s.W sumie tak jak poprzednik

tak jak mowilem nie chce sie meczyc z dieta poniewaz ciezko jest mi ja utrzymac w ciagu dnia jem 5 razy przyznaje moje treningi moje sa intensywne i czeste czasami jak mam checi to cwicze 2 razy dziennie co proponowalibyscie zamiast v12 ? co jest wg was lepsze od v12 i jest podobne w dzialaniu? po czym miesnie bardziej rosna :D ? Zmieniony przez [...]