Dieta

Beta-glucans, the soluble fibers from oats, have been tested in patients with type 2 diabetes, showing beneficial effects on blood sugar control (59, 60). Modest amounts of beta-glucans from oats have been shown to moderate both glucose and insulin responses after carbohydrate-rich meals (61, 62, 63). In patients with type 2 diabetes and severe [...]

Jak brak diety, a cel to masa to marnie to widzę, ja rok temu zaczynałem i przez 4 miesiące ćwiczyłem, chciałem wbić masę i dupa, a teraz przez miesiąc z dietą zrobiłem więcej niż przez te 4 bez diety. Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-03-23 17:03:05

[...] I czy tłuszcze mogłabym pobierać np też z 15 g masła orzechowego? bardzo mi smakuje a 15g dziennie mi wystarczy (Sante GO ON! 100% orzechów bez soli, cukru i palmowego) Dieta. Ogólnie mniej więcej tak jadam teraz. Preferuję większe posiłki objętościowo w mniejszej ilośći niż np 5-6 mniejszych I Śniadanie: opcja 1): 70g chleba razowego, [...]

REDUKCJA DZIEŃ 25 Siemanko - 23.03.2017 TRENING BARKI CIĘŻKO + BICEPS LEKKO 1. Wyciskane hantli siedząc: 12x20kg 10x26kg 8x30kg 8x32kg 8x34kg 8x36kg + drop 8x24kg 10x12kg https://youtu.be/ogvIAFA9EJk 2a. Wyciskanie sztangi przód+tył 4x8+8 40kg 2b. Podciaganie sztangi do brody 4x12 40kg https://youtu.be/PF2XtbeZ1tg 3a. Wyciskanie hammer 4x15 3b. [...]

Witam, Wypełniłem ankietę przed dodaniem i nwm dlaczego się nie dodało: Płeć:M Wiek:20 Wzrost:184 Waga:84,4 Staż:rok, dieta od 4 miesięcy Przeciwskazania: Nie mogę wykonywać ruchów jak facepull Suple:Kreatyna, bcaa, beta-alanina Cel:Masa, ale siła też ważna od 7 tyg jestem na masię i lecę sobie splitem, do tej pory nie powtarzałem treningu, czyli [...]

Mam 39 lat i ćwiczę od pół roku, jest dieta, ze wspomagaczy to kreatyna mono i gainer, przybrałem 6 kg, niebawem zacznę redukcję, trening siłowy + bieganie. Nigdy nie wspomagałem się żadnymi witaminami, ale przyznam że jestem ospały, spowolniony, brak mi werwy. Chciałem kupić sobie ZMA ale kolega który ćwiczy już 21 lat powiedział że przygotuje mi [...]

Dieta leży co dyskwalifikuje Cię z dopingu. Pół roku treningu to śmiech na sali z takim stażem za kox się łapać? Proszę Cię. Kolejna sprawa to twoja wiedza. Same Twokd propozycje wskazują na to że nie wiesz totalnie nic a już towar masz kupiony. Jesteś totalnie nie rozgarnięty to nie są zabawki i tylko sobie krzywdę zrobisz. Także bez obrazy weź [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: (niestety brak mozliwosci sprawdzenia) -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok lekkich treningow ponad pol roku przerwy w tej chwili 4 miesiace obfitych treningow 6. DIETA: staram sie jesc pokarmy z duza zawartoscia bialka wspomagalem treningi kreatyna i [...]

[...] : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczki, atlas z wyciągiem górnym, sztangielki,hantle Dieta : Brak dokładnej diety, staram się jeść zdrowo Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: PUSH/PULL Ciężary w podstawowych [...]

Jedząc w ten sposób narobisz sobie większych problemów niż już masz. Odnośnie aktywności fizycznej, jest ona podstawą zdrowia i sylwetki. Od tego masz odpowiedni dział: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html W przypadku diety, polecam zacząć od przeczytania podstaw: [...]

[...] i szybkie interwały.. 1. Martwy Ciąg+drop sety 2. Wiosło podchwytem 3. Wiosło nachwytem z zatrzymaniem 4. Wiosło sztangielką interwały 10x15/45sec + 5 min wejścia Dieta: Trochę obiadowo dzisiaj to wygląda... ..i tak było:-) /SFD/2017/3/23/c68e7e063f884623a5c40c00a448b1c7.jpg /SFD/2017/3/23/22120d300c514cd482e741a24135ed40.jpg Suple: [...]

[...] 3X8X28KG - NARCIARZ 4X15 - MILITARY PRESS 2+5X5X50KG - UNOSZENIE BOKIEM 3X8X10KG - UNOSZENIE PRZÓD 3X8X10KG - UGINANIE HANTLAMI 2+3X8X14KG - UGINANIE MŁOTKOWE 3X12X12KG Dieta: 3 posiłki, według założenia tj. 1. Sernik wq przepisu z kuchni SFD + dżem brzoskwiniowy. 2. i 3. Mięso mielone z łopatki wieprzowej z makaronem + gotowy sos aspiro [...]

Hej, Nie wypowiem się zbytnio na temat suplementacji w tej kwestii, bo nie mam tutaj jakiegoś większego doświadczenia. Jeżeli chodzi o poprawę wrażliwości insulinowej to wiele badań wstępnie podaje, że dieta Intermittent Fasting daje w tym względzie bardzo dobre rezultaty. Oczywiście, biorąc pod uwagę fakt, że to są w zasadzie mini-głodówki [...]

Wszelkie kompleksy witaminowo-mineralne maja podstawową wadę - antagonizmy między poszczególnymi witaminami i minerałami. Poza tym nie każdy syntetyczny odpowiednich witaminy ma takie same właściwości jak jej naturalna wersja, czasem wielu właściwości nie posiada lub jest niekompletna (np. producenci nazywają witaminą E tylko jeden wyizolowany [...]

Co prawda nie jestem znawcą ale mam bardzo podobną sytuację do Ciebie, też mam niedoczynność tarczycy i problem ze zbyt wysokim testosteron i zbyt niski progesteronem i wydaje mi się że swoją dietą tylko pogłębiasz problemy hormonalne. Ja miesiączkuje normalnie, ale jem też kilkadziesiąt gramów tłuszczy więcej od Ciebie. Z dobrych żródeł tłuszczu [...]

Witam, mam pytanie odnośnie masy. Chciałbym się dowiedziec czy przez 2 miesiące, regularnego treningu 3 razy w tygodniu +cardio w weekendy. Odzywki typu: kreatyna, białko, gainer, witaminy itp. ułozony plan treningowy i idealna dieta( w sensie dopasowana z najlepszych produktów, świeżych, żadnych śmieci) ile mógłbym nabrać masy mięśniowej i [...]

Cześć, od niedawna zaczęłam się interesować bardziej profesjonalnym treningiem i rzeźbą ciała. Jestem na diecie od 3 tygodni i doszłam do tego, że chciałabym prócz obniżenia wagi, przyłożyć się też do jego ukształtowania. Dzisiaj założyłam dziennik treningowy i zaskoczyła mnie informacja, która wyskoczyła w konfiguratorze - że przy moich [...]

Utrzymaj leki bo sytuacja wróci do punktu wyjścia. Co do zamuły - dieta/trening/regeneracja/glukoza/tsh/wątroba/trzustka wszystko jest w porządku..?

niestety nie mam jak zrobić zdjęcia, forma jest. ważę 58,5 kg chciałabym zejść do 53kg a nietsety sama dieta i treningi nie działają już na tą część, która została. Mięśnie są całkiem widoczne, szczególnie na brzuchu, aczkolwiek tłuszcz z ud i ramion w moim przypadku wolno spada i na tym mi zależy, aczkolwiek wiem, że mam też problem z [...]

Witam. Czytam przeczytałem dużo art. na tym forum , i chciałbym się tylko upewnić. Jestem na diecie redukcyjnej i na siłowni mam podnosić ciężkie ciężary z małą liczbą powtórzeń z dużą ilości serii?