Dieta

ogranicz się do treningów areobowych odpowiednia dieta z deficytem kalorycznym 10-20% zapotrzebowania zachowaj rozsądek i bądz cierpliwy

hehehe, oj kto Cię wychował :) może by jakaś dieta? jak masz kupować 1 kg bez diety to kasa w błoto, zresztą zaraz się dowiesz dlaczego :]

imo natan od bloka sie nie uchronisz : jak robisz cykl i walisz anty-e to odblok jest w jakims stopniu latwiejszy, ale nadal potrzebny (no chyba, ze non stop on ). Tak jak napisales amerykance robia podobno, pct + sok, wiec da sie, ale oni przeginaja paue czasem ostro wiec... ;] a jak chcesz mostek (ta druga opcja ;] ) to po co faszerowac sie [...]

Poczytaj a napewno pomoże: trening - http://www.sfd.pl/temat36416/ dieta - http://www.sfd.pl/temat173140/ a tak wogole to http://www.sfd.pl/search.asp

no ale przecie tu jest i dieta i trening i suplementacja w jednym a dałem tez do treningu to przez 2 dni ni9kt nie odpowiedział

W zasadzie to moja dieta wyglada tak: Jem bardzo duzo 4-5 posilków dziennie do tego duzo owoców.Zanzaczam ze kazy posilek jest wartosciowy np:torebka ryżu i tunczyk badz łosoś itd... Ale za wszelka cene chce troch jeszcze przytyc!!! :]

Jesli wezmiesz tylko 100 mety to nie musisz sie odblokowywac. Na watrobe sylimarol. Co do hmb i kreatyny to bierz odrazu na nastepny dzien po skonczeniu mety. mety codziennie 15mg czyli 3 tabs. na dzien przez 4 tyg. Jesli hmb masz mega caps. to moze brac juz w dzien zaczecia cyklu. Ale problem polega na tym czy wogole masz diete?? bo bez diety to [...]

Arveg, dziękuję za normalną odpowiedź, dieta jest w trakcie przygotowania, oczywiście link który dostałem również dużo mi pomógł. jeszcze raz z góry dziękuję.

Gainera pij między posiłkami, serwatke pij po treningu, kreatyne bierz 2x5g (w dni treningowe przed i po treningu, w dni beztreningowej 2 porcje między posiłkami) a nitro tak jak jest napisane na opakowaniu. Pamiętaj, że najważniejsza w tym wszystkim jest przede wszystkim dieta.

Badanie krwi zrob. Moze sie okarze, ze masz niedobor krwinek bialych?, albo czegos brak. Osobiscie jakos nauczylem sie "sluchac" swojego organizmu i wyczuwam na podstawie tego co robilem, czego mi brakuje itp. Np. mialem kiedys drzenia rak... Okazalo sie, ze jadlem za duzo slodyczy(chcialem przytyc i doprawialem sie slodyczami - nie [...]

hmmm... max moja waga to było 126kg-dużo cielska miałem-fakt że nie byłem grubas tylko konkretny kark no ale wiedomo że wymiar w pasie ponad 100cm i kawał brzucha był znam taki fałd o którym mówisz-może nie tak duży jak Ty masz ale coś o tym wiem bo 25kg redukcji jakoś zrobiłem-fakt że zanim się doprowadziłem do stamu używlności-oglądalności to [...]

No wiesz chcesz nie miec dysproporcji ale tez musisz cos od siebie dac w tym wypadku systematyczny trening i jakas tam dieta. Staraj sie cwiczyc jak najwiecej hantlami i dobieraj ciezar do slabszej reki cwiczenia wykonuj dokladnie z zachowaniem poprawnej techniki.

Jak rzezbic to cale cialo. Dieta trening na rzezbe aeroby i dochodzisz do celu.

spróbuj jabłczanu kreatyny, mięśnie ogólnie twardnieją od kreatyny ale dzieje się to z dwóch zasadniczych przyczyn pierwsza to gromadzenie wody/zarówno w komórkach jak i podskórnej/ druga to zwiększone magazynowanie energi co również przyczynia się do poprawienia twardości mięśni kolejnymi rzeczami które mają b. duży wpływ na tą cechę na której ci [...]

to tak jak bys zjadl 6 porzadnych obiadow w ciagu 5 dni z ryzu i kurczaka.... odpowiedz masz czy cos da... inna sprawa jak bys stosowal przez okres min 2 miesiecy gdzie potrzeba ewentualnie 5-10 kg (w zaleznosci od diety)... dobrego gainera do tego super dieta wtedy kalorie dodatkowe z gainera moga wplynac dodatnio na przybranie wagi/....eot :) [...]

To i coś odemnie 1. Odżywki 'carbo' - Bez znaczenia 2. Białko całodzienne - Nitroprogen Trec'a 3. Białko na noc - J/W Daje rade 4. Gainer - Mass XXL albo Profi Whey Mass 5. Stack kreatynowy - Xpand 6. Spalacz tłuszczu - Nie mam zdania. aeorby + dieta

ok ok :) cwicze rok kb i rok machalem w domu hantlami od wrzesnia cwicze na silowni i to bedzie moj 3 plan <zaczynam go 28 listopada :) > mam 16 lat 172 cm 65 kg aaa zapomnialem dodac oczywiscie do planu dieta, ktora wkleje w odzywianiu do oceny jutro..tzn dzis :) Zmieniony przez - Jacky89 w dniu 2005-11-05 01:46:40 Zmieniony przez - [...]

Dobra Dieta + Aeroby i nie ma przebacz Do boju !!!

1. o 21 dzem niskoslodzony 15g jogurt 60g odżywka białkowa 20g platki owsiane 50g ww-90g bl-27g tl-6g chleb gracham ziarnisty 200g bl.zw-20g sok pomaranczowo-ananasowy 200g kcal 549 //// OK 2. 24.00 //// OK jarzyny mrozone 50g kasza gryczana 30g oliwa z oliwek 10g oliwki asda 20g ww-35g bl-13g tl-25g orzech wloski 10g bl.zw-5g pomidor 50g kcal-370 [...]

no ale nie jest a tak na powaznie moim zdaniem dla każdego lepsze co innego...więc cieżko powiedzieć który trening będzie dla ciebie najlepszy...musisz sam zobaczyć w jakim wypadku masz najlepsze efekty pozdrawiam i pamiętaj DIETA - ODŻYWIANIE TRENING - TREING ;)