Dieta

Witam. Mam 20 lat, 191 cm wzrostu i ważę 69 kg, moja grupa krwi to „A". Dieta: 200g białka, 300g tłuszczy (głównie oliwa z oliwek, śledzie), 800g węglowodanów (głównie biały ryż), dopiero zacząłem trenować. W Internecie znalazłem następujący artykuł : „Człowiek, który stara się być dobrym kulturystą i posiada przy tym grupę krwi „A", ma po prostu [...]

Ok...Ale juz wczesniej wspominalem,ze lacznie to cwicze ok 10 mies i bez diety...Ale ostatnie 2 mies z dietą i odżywkami...wrzuce nowe fotki po wakacjach i wtedy bedzie mozna porównywać...Nie trzymam tez zwiazanych z tym sportem regół..popijam od czasu do czasu alkhol, jem to co lubie a nie to co powinienem...wiem ze tak bedzie mi trudniej [...]

ma sens i tak urosniesz a z ta dieta uwazaj , zmniejsz tłuszcze do 150g , a węgle do ok. 500 bo sie strasznie zalejesz a pozatym to chyba nie ten dział, nara/

kazdy trening masowy prowadzi do zniszczenia miesni a nastepnie ich regeneracji (jesli z dobra dietą to do wzrostu mieśni) suple sobie narazie odpusc, a jak chcesz odzywki to gainera z ok 20g bialka kup

Słaba ta dieta... co do twarogu zmieszaj z woda i wypij

to jest dieta na 70 Kg ?? prawie 3g bialka 4g tluszczu i ponad 10 g ww to ty sie chyba w słonia zamienisz

Na samiutkim poczatku serdecznie przepraszam ze z takimi pytaniami sie zwracam bo zapewne tysiace tu podobnych... Ale naprawde pogubilam sie w tym wszystkim i nie moge jakos polapac. Otoz moj problem wyglada tak: 16 lat 164cm, ok.73 kg, a co za tym idzie troszke faldek na brzuszku:/ No i zalezy mi, zeby jak najszybciej pozbyc sie tych faldek i [...]

Poczytaj posty podwieszone, dowiesz sie na jakich produktasch ma sie opierac zdrowa dieta, pozniej z checia pomoge

Witam, właśnie skończyłem brać kreatynke vitalmaxa (6 tyg.) do tego diete swoją wspomagałem gainerkiem Biogenixa - Monster Mass. Nabrałem troszke brzuszka, ale ogólnie dobre efekty uzyskałem po tym skromnym cykliku, waże 85kg przy 176cm, ćwicze juz ok. 1,5 roku, to była moja pierwsza przygoda z odżywkami. Chciałbym teraz zrzucic ze 2-3 kg zbędnego [...]

Dorzuć Foto będzie łatwiej ocenic i zaproponowac i doradzic co i jak. Moim zdaniem bez sesnu robic mase a od razu po niej na rzeźbe jechac mija sie z celem tłuszczyk zniwelujesz dieta !!! Co do l-karnityny darował bym bo tak naprawde duuuze ilosci dopiero daja zadawalający efekt co do thermala zacznij stopniowo zwiekszac dawke a nie od razu od 9 [...]

http://kulturystyka.bajo.pl/download,pobierz,773,dieta,1.0.html Jeste to program który wylicza własne zapotrzebowanie na BTW !! Może juz kiedyś się przewinął przez SFD ale ja go jeszcze nie nwidzialem tutaj.

aha czyli nie kupowac a czy białko z ostrowi Carbo kreatyna z dextroza + dieta + silowania wystarcza na zrobinie wzglednie dobrej masy czy cos bym musial z supli dodac jeszce ??/dzieki za odpowiedzi

1. NIE CZEKAJ z rozpoczęciem ćwiczeń lub diety - ani na "najlepszy czas do tego", ani na "najlepszy program treningowy / dietetyczny". Nigdy czas nie jest idealny, podobnie jak żaden program treningowy / żywieniowy nie jest skuteczny wiecznie. Odkładanie niczego nie zmieni, zacznij natychmiast, czas ucieka! 2. NIE SPIESZ SIĘ ! Nie porywaj się na [...]

Hej Otoz chce zaczac stosowac diete na minimalna redukcje i jako uzupelnienie do tej diety mam zamiar kupic odzywke bialkowe sp85. Przeczytalem gdzies, ze powinienem 30 minut przed treningiem zjadac 15-20g szybko wchłanialnego białka, najlepiej serwatki. I tu mam pytanie. Czy powinieniem ta serwatke dopisac do diety? Czy jesc ja indiwidualnie? [...]

podstawa to odpowiednia dieta + trening carbo po treningu

ja się na selekcji nie znam, ale z innych doświadczeń powiem ci dwie rzeczy: - w ostatecznym rozrachunku liczy się psychika a nie siła czy wytrzymałość - dużo łatwiej przychodzi absolutnie każdy wysiłek jeśli ma się niski procent tkanki tłuszczowej (mniej własnego ciężaru to targania) dietę jak już pisałem masz okropną, białko powinno być podstawą [...]

Tyka Co do diety, ok zaczne mocniej studiować Twoje "10 przykazan" ale ta moja dieta to i tak wydaje mi sie mniejszą tregedią w stosunku do diety którą mialem jeszcze miesiac temu przed trafieniem na "10 przykazan" i sfd, kiedy to jadłem góra 3 posiłki dziennie, głownie węgle Rozumiem Tyka, że to co napisałes w poście "10 [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm i dobra dieta ale za granića też są siłownie więc nie widzę problemu:)

Charon, dzieki za sugestie, co do marszów i marszobiegów to tego najmniej się obawiam, bo biegam z przerwami od paru lat i uczestnicze w harpaganach i kieratach czyli 100 km w 24 h i wychodzi mi to w miare nieźle. Na tą chwilę największe słabe punkty które widze teraz po waszych uwagach to dieta i chaos treningowy. Sam natomiast czuje, że mam [...]

Osoba w twoim wieku potrzebuje o wiele więcej tłuszczu, wapnia itp. niż w tych dietach dla ludzi uprawiających kulturystykę. Najpierw poczytaj sobie tematy nie związane ze sportem o sposobach odżywiania młodzieży w twoim wieku, a dopiero wtedy zobaczysz jakie kuku możesz sobie zrobić. Pamiętaj w tym wieku twoja dieta w pierwszej kolejności ma [...]