Dieta

f*** !!! nie moge z tą dietą i tyle... jak bym nie robił to nie ma to sensu

jesli celem jest masa to dieta z dodatnim bilansem kcal do tego gainer,carbo,kreatyna

Jakie najlepsze? Takie, ktore najlepiej uzupelni/dogra sie z Twoją dieta.

drago do kitu... jak chcesz zmniejszyc obwod to rob aeroby + dieta redukcyjna... cwiczenia odgrywaja marginalna role.....( w sensie wazne sa jak budujesz miesnie, a nie jak je odkrywasz ) a pozatym za duzo... brzuch to takie same miesnie, wiec trening z obciazeniem....a zreszta polecam trenowac brzuch wedlug zasad fitness(post w odpowiednim dziale)

Nadal będziesz miał 95 w pasie,jeżeli trening,nie będzie poparty aerobami(bieganie,rowerek).Dieta-ujemny bilans kaloryczny i jest si.

najmniej sajdow z tych dostepnych na rynku to winstrol, a co do KO to jezeli bierzesz CP to tez za***iscie! dokupilbym druga puszke i nie zalowal prochu, to petarda jak koks! bez kitu no a gainer zawsze braki uzupelni w diecie bo czesto bywa tak, ze sie bierze dopalacze a dieta kuleje hehe polewka

Sorka za zwłoke nie było mnie cały dzien. Tak więc trenuje już ok 1,5 roku. Od tej pory dwa razy brałem monohydrant kreatyny wraz z tauryną, ale to dopiero przed tymi wakacjami, czyli ćwiczyłem już rok zanim łapnąłem kreatyne. Waże 72kg przy 182cm wzrostu. W roku akademickim staram sie dbać o diete bo mieszkam w akademiku i sam sobie gotuje. Choć [...]

[...] nogi + brzuch czwartek: plecy + tył barków pia: bic + tric w superseriach, przedramię w superseriach. W ten sposób uzysujesz jeden dzień więcej na regenerację i relaks. Dieta, no cóż. nie chcę cię obrażąc tylko ci pomóc więc powiem tylko że trzeba ją zmienić: Na śniadanie jakies białko które ma długi okres działania: kazeinian wapnia albo [...]

mala poprawka do tego wyzej dieta + 2x Xp mozesz tez byc np.polaczenie Xp+Cp , Xp+ Coult jest duzo kombinacji

Myslalem o jakis stackach kreatynowych i cos dobrego do tego tylko co ? Co poza kreatynami daje dobre efekty w co warto zainwestować (poza dietą) ?

Bo spalacze to tylko dodatki i w dużym stopniu nie różnią się od siebie . 70-80% sukcesu w reducji to dieta i aeroby (ofkoz przy ponad 10% bf, co zakładam z góry )

Bo generalnie tak jest Dieta redukcyjna i aeroby i nie ma h....a we wsi fat musi zleciec

Carbo + gainer + kreatyna. Nie wierzę w HMB. Szkoda kasy. Jeśli masz trudności z nabieraniem masy kup za to więcej carbo (może być Hi-Tec). Bierz dziennie 1 porcję gainera (50g) i 2 porcje carbo (2x50g). Dodatkowo carbo (30g) wypijaj w trakcie treningu. Do tego jeszcze kreatyna oraz dieta. Jeśli dzienna porcja kalorii będzie = waga ciała * 50, [...]

co to jest: dieta racjonalna?

Właśnie mam ten sam problem co kolega.Trenuje(dopiero początki),ale nie układam żadnej diety,poprostu staram się jeść produkty zawierające białko,oraz pije dużo wody (tak wygląda moja dieta).Efekty będą dużo gorsze,niż w stosowaniu diety?Bo nie wyobrażam sobei np.wymierzania kalorii iskrupulatnego stosowania sie do diety. Zmieniony przez - [...]

Wymiękam. Dyskalkulik i dysortografik Już się bałem Ellis, że skoro napisałeś 2450-2500 to chłopak odejmie jedno od drugiego i wyjdzie mu dieta -50kcal. To by było coś

Dlaczego od razu d dietetyka. Po to jest to Forum żeby sobie samemu poradzić i inni też Ci pomogli. Produkty dobrane w Twojej przykładowej diecie są sensowne. Skoro ma to być dieta light to jest dobrze ( nie idealnie ). Z tym ważeniem nie należy popadać w paranoję ale to najlepszy sposób aby jednoznacznie określić ile dzienni pochłaniasz tych [...]

chodziło o ten z dietą wysokobiałkową?mam dziennik, ale tam nie widzę słonecznika.czyżbym była ślepa;). jeśli mam 150 i 50 kg, to mam się z czego odchudzać:(

nie chcę Ci wjeżdzać na ambicję ani załamywać Cię ale tylko trening i dieta redukcyjna. nie ma cudów Dla upartego może byc pas wyszczuplający, bo maść się w końcu skońćzy i trzeba kupic nową a pas raz kupiony jest na długi czas. Tylko, że i tak to odciąga tylko wode, nie żaden tłuszcz

Thermal Speed - moze byc . Thermal Pro - na pewno skuteczny( jak jedzie po zołądku to proponuje siemie lniane mielone 3xdienie). Scorch - nie brałem ale bym nie przeceniał jego dzaiłani. Dla mnie najlepszy to Tigth SAN i do tego dieta low-carbo.