Dieta

Jak juz wsopmanialem jest to dieta dla kobiety. W poscie qazara jest jakis przelicznik dla kobiety "BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet". Dlaczego tego nie ma w poscie tyki skoro jest to dieta i dla faceto i dla kobiet? Teraz juz nie wiem ktorym przelicznikiem mam sie wzorowac. Tyki czy quazara.

chciałbym bardzo spalić ten tłuszcz ale jednocześnie przy tym chciałbym szybkiego rozwoju siły,chodzi mi o szybki powrót do dawnej formy,przez 3 miechy nie ćwiczyłem co zaskutkowało tym że teraz wyciskam 130 a wtedy cisnąłem 155,wiecie,nie chce mi sie k..a w półroku dochodizć do 150 w wyciskaniu na sucho,chcę wreście skorzystać z owoców [...]

Witam. Troche o mnie : Staż treningowy prawie 4 lata Styczność z Saa i PH - Zerowa Dieta - Wiem co to i trzymam w miare możliwosci ustalonych z góry przez prace i $$$. B na poziomie 2 g/kg i ww na poziomie 6g/kg Trening - 3 razy w tygodniu masowy z elementami siły Waga ciała : 85 kg Wzrost 187 cm Przeczytałem sporo tematów podwieszonych i z [...]

Ja polecam : OLIMP Fat Burner Plus (90cap) 1 tab 4 razy dziennie 30 min posiłkiem OLIMP Thermo Speed Extreme (90cap) 2tab dziennie 30min przez sniad i obia.. OLIMP GTF Chrom Organiczny (60cap) 1 tab dziennnie po sniadaniu Do tego odpowiednia dieta 1000Kcal + codzienny godzinny trening (aeroby) I po 5tygodniach moja kolezanka schudła 10kg.

Rapper - spox ostatnio forum nawalało. A więc tak dawkowanie się nie zmieniło.Pomimo, że mam 2 puchy to stosuję 2 porcje w dni treningowe i jedną w nietreningowe. waga:znalazłem w Excelu ( ) zapis, że tydzień przed cyklem ważyłem równe 78kg. Wczoraj waga pokazała już 80,5kg.Jestem z tego bardzo zadowolony, tymbardziej, że należę do osób, u [...]

Jak już pisłem nie jem mięsa(jest to dla mnie ważniejsze od diety, więc nie dyskutuje na ten temat. Mogę część efektów poświęcić dla wegetarianizmu) więc ciężko o jakieś straszne urozmaicenie, mam też soczewice bogatą w biłko, czasem soje, ale ta ponoć zawiera inhibitory trypsyny, które hamują przyswajanie białek więc nie jem jej zbyt często. W [...]

typowy trening na rzezbe plus dieta redykcyjna plus aeroby

W pierwszej kolejnosci to dieta poniewaz bez niej nic nie osiagnie co do spalaczy to L-karnityna fatburnery ewentualnie clen ale efedryny nie polecam

kup mono np. vitalmax 300g styknie jezeli cwiczysz 3x w tyg (~28zł) do tego np. carbo 168cm wzrosti i waze 63kg dieta jest :x ? cos mi sie zdaje , ze nie

CZesc z tej stronki dowiedziałem sie juz duzo rzeczy ale chce zaczac cykl na mase:) brałem juz Kreatyne Olimpa mega caps do tego dieta ale sie nie udało:P a byłem zadowolony z magabol magnum D....:) Teraz chce wziasc jakiegos gainera i daje propozycie: -serious mass 5500g -gain fast -max gainer3000 RX Gold -mass gain whey Hi Tec -Mega mass 4000 [...]

musisz sie zastanowic ktorą dyscypline bedziesz traktował priorytetowo, i układasz treningi innych dyscyplin tylko jako uzupełnienie dieta oczywiscie ze sporo nadwyzka kcal byłaby zalecana i jakies antykataboliki bcaa, hmb itd

dieta niezaciekawa , brak zdrowych tłuszczy , za duzo pieczywa , lipne proporocje Wsystko waz przed obrobka Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-05-09 15:17:22

Eheś... ale to co wtedy zrobić?? Coś a'la omlet ?? Chyba wyjdzie to z samych jajek i WPC ?? Pokombinuje jeszcze cos może podsmaze do tego jakies warzywa btw: Dieta ok... ale ten trening EDIT: Jeszcze jedno. To jest redukcja, 8 posiłków w dni treningowe, więc okołotrengowych(płynnych) proporcje białko/ww 20g/40g będa na poczatek ok ? [...]

bialko stosuje sie jako uzupelnienie diety wiec nie wiem jakich efektow oczekujesz. Jesli dieta bedzie dobra beda efekty, takze sie postaraj i wylicz dobrze wszystko. Dodaj zdrowe tluszcze i pamietaj o suplementacji okolo treningowej, najlepiej wlasnie carbo plus ostrowia. Jak cos zle napisalem niech spece poprawia

ja tam cwicze z dieta i wogole systematycznie a mjsjo to len i sobie prerwy robi bo pije piwo na lawce na rynku

Witam!!! :) To ja chyba trochę przesadziłem z tą swoja dietą jak widzę. Bo mniej więcej wygląda tak: I śniadanie Płatki na mleku Jabłko góra dwa II śniadanie serek (wiejski) twarożek:) 2 kromki razowego III śniadanie (bo niestety nie mam czasu na przygotowanie ciepłego posiłku) puszka tuńczyka 2 kromki chleba 2 jabłka Kolacja najczęściej jakaś [...]

Witam. Moja waga to ok. 67kg, wzrost 180cm, staż na siłowni ok. 9 miesięcy (w tym HST), dieta nie jest idealna ale ciągle ulepszana. Pomoże ktoś zestawić optymalnie suple? Czy takie rozwiązanie jest dobre? Rano: (na czczo) 3caps Kreatyny 1caps Tauryny 40g WPC80 bez mleka a jak z mlekiem to po ok. 30 min Po treningu: 4caps Kreatyny 1caps Tauryny [...]

Witam! Mam problem mianowicie chodzi oto ze po treningu niemam wzrostu obwodow pompa jest widze i czuje ją jednak przy pomiarach niema roznicy, od tygodnia biore HP+nitroII jednak chyba jeszcze niezaczelo dzialac ;/ Moj trening: Wtorek Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 14/12/10/8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

Wiem że dieta ma tu największe znaczenie ale pomińmy ten fakt gdyż do stosuje się swoją drogą. Może jakieś propozycje zamiast glutaminy lub hmb?Wybralem hmb bo poniekąd nasila działanie kreatyny. Glutamine bo to wazny aminokwas. Chętnie wysłucham waszych sugestii.

Elo mam 18lat wzrostu 180cm waga ciala 67,8Kg zapotrzebowanie: Bialko :136g Weglowodany: 373g Tluszcze: 88g Dieta I posilek CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY 60g B(6,7) T(1,8) W(53,9)KCAL(239) SER TWAROGOWY CHUDY 60g B(19,8)T(0,5) W(3,5) KCAL(100) JOGURT BANANOWY 1,5% TLUSZCZU 500gB(3,6) T(1,5) W(7,2) KCAL(58) oliwa z oliwek 5g B(0) T(5) W(0) [...]