Dieta

Po prostu zastój. Przeciwdziałaj odpowiednią dietą. Weź sobie do serca słowa, że ludzie jedzą po to, by żyć, a my, kulturyści żyjemy po to, aby jeść. Zapraszam do działu Odżywianie. I przydałoby się jednak chodzić spać przynajmniej godzinę wcześniej - 8h snu to absolutne minimum. Oczywiście poza najważniejszym, czyli dietką, regeneracja co 6-8 [...]

sam winiacz nie ma sensu raczej... winko + test + dieta nisko ww - wysoko b+ dużo aerobów Zmieniony przez - kowatschoo w dniu 2005-06-09 00:05:44

Czyli jednocześnie trenujesz na masę, siłę i spalanie tłuszczu ? Powodzenia, kolego... Ale poważnie - zdecyduj się najpierw, czy chcesz się odchudzić, czy zbudować mięśnie, to coś będzie można poradzić. Rower może być pomocny i podczas odchudzania i podczas robienia masy, ale w zależności od celu trzeba go inaczej wpasować. BTW: Jak tam Twoja [...]

Drogi chemikalu ten cykl kosztowal mnie od groma $$$ Jesli jestes ciekaw ile to wejdz na 1 strone tego topicku tam wypisalem dokladnie wszystkie rzeczy ktore kupilem... Same odzywki 400zl stuff za 900zl (bold jest drogi jak i stanject) A sama dieta... nigdy tego nie liczylem bo sie boje Powiem tak za duzo wydalem jak na te efekty... dlatego juz [...]

. To dla budowania masy kiedy lepiej cwiczyc, przed rowerem czy po ? A dieta to tam jakas jest, staram sie jesc wszystko to co zawiera białko :P Czyli jaja, sery itp aa i pije duzo mleka (do 2L dziennie). Ale tłuszczu to mam mało, troszke mi naszło to chcialem całkowicie spalic (co juz prawie mi sie udało głównie dzieki A6W) Waze 79kg i mam 180cm [...]

[...] tygodniu wystarczy. Jeśli przesadzisz, poważnie ograniczysz przyrosty. No chyba, że nie mówimy o intensywnych aerobach, tylko o letniej przejażdżce krajoznawczej. Wtedy to co innego. Co do diety, to polecam lekturę postów podwieszonych w dziale Odżywianie, bo jeśli "jakaś tam jest", to mogłaby być znacznie lepsza. Dieta to podstawa.

a dieta gdzie?

nawet najlepszy dietetyk nie ulozy ci od razu diety trafionej w 100%, modyfikuje sie je w miare postepow i obserwowania efektow uczac sie swojego organizmu a to mozesz zrealizowac sama wiec do dziela: 1. posty podwieszone 2. zapotrzebowanie 3. dieta

A jak ta dieta wygladala (BTW, kcal) i jakie jest Twoje zapotrzebowanie??

hehe. dwa lata:D to mi dowaliliscie:) ja nie mam zamiaru robic z siebie kulturysty, jestem normalnym kolesiem ktory chcialby jakos tam wygladac na plazy. rany, dwa lata, a z tą dietą to chyba racja, powinienem przestac pic pozdrawiam wszystkich uczestników forum sog dla wszystkich (tak hurtowo;) )

dieta + ćwiczenia izolowane + aeroby = efekt

dieta to po 1 !! treninig po 2 ! aeroby po 3! ew. spalacz po 4 ! - zestawienie , w moim podpisie poczytaj sobie...

freesamen nie wiem czy robienie rzeźby jest dla Ciebie najodpowiedniejszym posunięciem w tej chwili, rzeźba składa sie z kliku elementów : trening z ćwiczeniami głównie izolowanymi, dieta i aeroby, myśle żę ciężko bedzie Ci spełnić te 3 punkty, napisz jakim sprzętem dysponujesz bo z tego co wyczytałem to widze ze tylko jedną sztangielke masz czy [...]

z dieta to jest najgorzej stosowalem kilka dni i pomyslalem ze to nie dla mnie bo jestem okropnym lakomczuchem. po kilku dniach zacząlem jesc dalej wszytko;d, ale do cwiczen mam zapal tylko do diety mam slabą wolę. dysponuję hantlą 12 kg., drążkiem, noi jak kazdy inny np pufami, taboretami ktore sie przydają do rożnych rodzajów pompek.

wiek 17 waga jakieś 76kg ale cały czas rośnie staż jakieś 9 miesiecy bieceps 35cm klata 101cm wyciskanie 90kg wzrost 183cm.Dieta staram sie jeść dużo węglowodanów i białka

"alkohol w granicach polskiej przeciętnej" - to daj sobie spokuj z silownia bo tyle to tylko brynole chleja a teraz powaznie PONIEDZIAŁEK; klata - wyciskanie sztangi na poziomej, - w. sz. na ukośnej - rozpiętki na poziomej, - roz. na ukośnej, wszystko 4 serie po 10 powtórzeń, 3 pierwsze cwiczenia ci wystarcza jak na poczatek [...]

" do tego dietka wysokoweglowodanowa z lekkim bilansem dodatnim" mago to ma byc dieta na zrzucenie tk. tluszczowej zajrzyj do postow podwieszonych - ckd albo redukcja na weglach, a z tym treningiem to chyba przesadziles

czytasz to/ ukladasz sam / my sprawdzamy ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z [...]

Dzwinych masz kolegów... lub dziwne oni metody wymyslają. Jesli chcesz dostarczyc dostatecznie duzo bodzców podczas jednego treningu i zeby to dostatecznie rozbudowywało twoje bicepsy to wazna jest intesywnosc cwiczen a cwiczeniach które stosujesz muszą sie charakteryzować wzorowa technika. A ilosc serii jest tylko jednym czynniekiem składającym [...]

chcialem zauwazyc ze dieta moze byc o duzej zawartosci bialka i wegli jednoczesnie, wiec pojecia dosyc abstrakcyjne jak dla mnie - chyba ze umiesz zdefiniowac jakos precyzyjnie oba to sie ustosunkuje Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-09 20:00:51 Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-09 20:01:09