Dieta

Witam Jesteś ambitnym typem. Na razie nie stawiaj sobie za cel wyciśnięcie 110-120kg bo się szybko rozczarujesz. Postaraj się dojść najpierw do 80tki.Teraz zajmij się dieta - wiele na tym skorzystasz. Kreatynę czy acetosteron schowaj na razie do szafy. Używaj protein i ewentualnie odzywek węglowodanowych jeśli istnieje taka konieczność.

spoko, tylko moze daj cos wiecej o sobie ... dokladnie to michail ma taki wzór pytań ułozony..no ale chodzi dokladnie o 1)staz 2)ostatni plan 3)dieta itd. itp. wtedy bedzie Ci latwije pomoc, a tak skad mamy wiedziec jak np.ostatnio cwiczyles

Dieta i areoby to podstawa duzo areobow

A mozecie chociaz RAz :P Odpowiadac Od Strony Farmakologicznej Dieta : Mysle ze CKD , 15 g WW dzieńie nie bede przekraczał , 2,5 g Białka Reszta Kal z NNKT TAk do 1800 Kal Mysle . Areoby 35 Min Biegania Po trenigu Kazdym ( 4 razy w tygodniu DAm chyba Trening Siłowy ) z RAna 45 min Rowerka , ew W DN 45 min PO południu .

1.robic mase czy rzezbe? JESLI JESTES ZADOWOLONY JUZ Z TEJ MASY KTORA MASZ TO ZROB REDUKCJE 2.jaka dieta? DZIAL ODZYWIANIE JAK CHCESZ SPALIC TLUSZCZ TO REDUKCYJNA Z UJEMNYM BILANSEM KCAL 3.moglby mi ktos zaproponowac jakas dobra rozpiske??NIE MUSISZ SAM COS ULOZYC I NAJWYZEJ DAC DO SPRAWDZENIA

opłaci mu sie dieta bo po tych dwóch cyklach widze ze nie waży za dużo

Jesli dopiero zaczynasz to ACT. Do tego odpowiednia dieta i bedzie okej. ACT masz w podwieszonych wiec przeczytaj skorzystaj z umieszczonych tam planow badz ulzo wlasny wg schematu. Narazie to tyle. pozdrawiam

od chudnięcia jest dieta, nie trening, co równa się "zajrzyj do działu odżywianie".

W treningu na siłę dajesz duże ciężary tak aby robić mało powtórzeń. Jak chcesz to napisz cały plan to ocenimy po po ilości [powtórzeń ciężko jest to stwierdzić. Ale masę buduję się dużymi ciężarami i dobrą dietą :D

rozpiskę podam później a z ta dobrą dietą to chyba zawsze jest problem:)

1. WIEK:22 2. WAGA:74 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:112 -udo:60 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zaden 8. TRENING:Masowy 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ciężko przytyc 13. STAN [...]

to Cię wprowadził w błąd jak dieta?

co to za dieta ze tylko 8 tyg? http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

Jak spalasz tłuszcz to z całego ciała, nie miejscowo. Pomoże Ci dieta + odpowiednie treningi ( siłowy, aerobowy, interwałowy ).

Chciałeś tylko dołożyć ciężar i jechać dalej Lafayem-obwodem? Czy robić inny program? Generalnie jeśli masa idzie w górę to nie dodawałbym ciężaru, tylko wrócił (obwód-jeden lub więcej) na II, III, IV poziom ii starał się podbić wcześniej osiągnięte wyniki. Pozdro. I dieta faktycznie trochę uboga haha :)

Chciałem dołożyć ciężar i cofnąć się na II poziom. A co do diety nie mam czasu bawić się w "kaszki-manny" wole zapakować w torbę dwa bochenki chleba i jazda do roboty. Grunt, że tyje 4kg w niecały miesiąc :D. Zmieniony przez - wklad w dniu 2012-12-29 16:57:49 Tu nie chodzi o jakieś "kaszki manne"-jak to nazwałeś. Jeżeli nie dostarczysz białka to [...]

ja na twoim miejscu spalilbym tluszcz w pierwszym rzedzie pozniej sucha masa . no i do wszystkiego dieta !

Schodzenie poniżej BMR może być nawet niebezpieczne dla życia, jest to ilość energii potrzebna do utrzymania funkcji życiowych. Jeśli Twój deficyt zbliża się do tego poziomu to chyba musisz się zastanowić czy z dietą wszystko ok.

Brak uczucia głodu nie jest wyznacznikiem tego, że organizm dostaje wystarczającą ilośc energii. Anorektyczki też nie są głodne. Jesli redukcja idzie dopiero na bilansie bliskim BMR to - jest to albo zła dieta, zły trening, problem zdrowotny lub błąd w obliczeniach bmr. Tym co robią zawodnicy, bym sie nie kierowała bo to niekoniecznie ma coolwiek [...]

Dałaś mi dużo do myślenia. Faktycznie tj może też chodzić o duża ilość mięsa. Gdy zawodnicy ważą przed redukcja 110 kg np. i większość to mieso to na redukcji prawie nie możliwe, że w ogóle zbliża się do BMR. Wychodzi na to, że redukcja jaka chciałbym osiągnąć jest możliwa conajmniej za rok po dobrej masówce że zbilansowana dieta. Dzięki wielkie. [...]