Dieta

Proponóje zmienić trening diete na wysoko węglowodanową przy zastoju nigdy nie robie przerw ,przerwy robie w nawyszym stadium formy tak około 6-10 dni nie dłóżej trening proponóje 4-5serii-po 12-15 powtórzeń przez 2-3 tygodnie i dieta po tym okresie wrucić do starych ciężarów i jak bieżesz odzywki to zalecam kreatyne 100 olimpu to doradzam zawsze [...]

nie rezygnuj z tluszczy a diete raczej musisz miec bo przeciez musisz miec energie do treningow bcaa mozesz spokojnie brac co do thermy to niewiem bo nie musze jej uzywac (wystarzy mi dieta)

nie warto tracic pieniadze na suple, które i tak nie będą skutkowały!!! znasz odpowiedz sp80 to jedyny dobry wybór jeśli dieta jest niedopracowana... Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-12-02 13:55:54

lepiej sobie radzą ? średnio na 100 osób wyniszczających się dietą może ze 2 to mężczyźni ... dział może być, obyśmy tylko jutro nie przeczytali że nie było i biegania i squasha ... wątróbki nie skomentuję

Jesli t o przetrenowanie to raz to co napisal Kask, a dwa pomysl o jakis dodatkach. Moze byc apteczne ZMA (mi daje bardzo duzo), jakies dobre witaminy, moze kreatyna... Do tego dieta!!! Porzadne dieta i sen to 3/4 sukcesu

o czym Ty w ogóle piszesz??!! dieta na redukcję dla panienki, tak?? no to daj te 3 gramy węgli na każdy kilogram, 1,5 grama białka i reszta zapotrzebowania z tłuszczu. nie wiem jak Ty jej liczyłeś zapotrzebowanie, ale na 1000 kcal to ona nie powinna jechać. na jej wagę imo 1800 będzie ok na początek, później modyfikować wg. obserwacji reakcji [...]

przydal by sie refresyk inka jak forma.. ? ja wlasnie startuje ostro troszke sie zaniedbalam przez to nieregularne i bylejakie zarcie w U.K.szukalam twojego postu ..interesuje mnie jakas prosta dieta co stosowalas cos dla osoby o ograniczonym hehe czasie zrobienie papu nie moze zajmowac mi zbyt duzo czasu bo wlasciwie wpadam tylko zjesc i dalej [...]

co to za pytania - trzeba sie schlać i tyle... nie mozna pozwolic zeby dieta nas terroryzowala

ok. to mozesz zrobic w ten sposob jak ci naisalem. z tym ze boldek 300-400mg. jesli zalezy ci na suchej masie to cykl bedzie w sam raz ale to jaka osiagniesz jakosc miesnia bedzie zalezalo od diety jaka zastosujesz. cykl juz masz. teraz jeszcze pomysl nad dieta i treningiem. i nie zapomnij o odbloku po skonczeniu wina

Wielki thx ale mam jeszcze małe pytanko ułożyłem sobe dieta a jak sie cwiczy w jaki sposób to ma jakies znaczenie ??

wystarzczy dieta ma duze znaczenie poczytaj dzial wyzej

CZesc mam 17 lat i chcialbym zacząć ćwiczyc. Moim problem jest waga, a moze jej brak. Mam dziwna genetyke i od kliku lat nie moge przekroczyc granicy 60 kg przy 180 cm wzrostu. Mam spora niedowage, nie głodze sie jem tyle by byc sytym i nie przejadac sie. Jaka dieta jest dla mnie odpowiednia ?? gdzie mam szukac wskazówek zeby ja ulozyc ??? Nie [...]

Witam oto moja dietka która stosuje już od +- 7 września 1.Śniadanie 7 30 płatki muscli 120g,otręby pszenne 20g, mleko 0,5% 400ml,10g orzechow włoskich + 1tabl. vit min 75+ NOW foods 2.II Śniadanie 10 45 bułka grahamka,troszke masła(niewielka ilosć),130-150g sera białego półtłustego +60g gainera (obecnie monster mass BX, a wczesniej nlarge2 [...]

no i***** z tym ja mam znajomych co maja po 45 w bicu a sie pytaja czy bialko jest dobre na mase a dieta kojarzy im sie z odchudzaniem odpowiedz nasuwa sie sama

mam prośbe aby ktoś (kto się zna na tym oczywiscie)rozpisał mi jak najlepiej dawkować,łączyć i w jakich ilosciach(przed czy po tren.)można uzyskać najlepsze efekty stosując KREATYNE OLIMP1000(mono),bulk PROFI WHEY MASS,MAX CARBO TREC,ZMA apteczne,przy założeniu że dieta i trening jest OK.co jeszcze potrzeba (oprócz chęci oczywiście)żeby byly [...]

Witaj Dieta nie oznacza tylko wyrzeczeń. Słodycze można zastąpić rodzynkami powinno się jeść ciemny chleb unikać parówek bo to prawie sama chemia i tłuszcze ale naprzykład możesz spożywać gotowaną pierś z kurczaka bez problemu dwa razy w tygodniu. Nie zapominaj o płatkach owsianych z owocami łatwe w przyżądzeniu i dore

Na początku chciałbym się przywitać, wszak jest to moja pierwsza wypowiedź. O tym forum dowiedziałem się od kolegów i muszę przyznać, że aż bije od niego wiedzą. Ja sam mam problemy z dietą. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, do tego dochodzi basen i 3x w-f. Przy wzroście ok. 180 cm ważę zaledwie 65 kg (+-2 kg). Pewnie każdy chciałby na moim miejscy [...]

wazna jest dieta jak ja masz...pamietaj

Jak nie jesteś przetrenowany(chyba potrafisz to ocenić?)i dieta jest w porządku, to ćwicz, samo przejdzie. Poza tym z czasem coraz trudniej o przyrosty i siły i masy.

chodzi ci o rozpisanie cyklu na saa, bo tak mi wynika z tego co iszesz, ale się zastanawiam bo tu jest inny dział, ale nawet jeśli mimo odradzania będziesz zdecydowany na saa to dieta i suplementacja musi być jescze lepsza niż normalnie- inaczej dużowięcej będzie się odbywać kosztem zdrowia... Pozdrawiam!