Dieta

[...] terenie. Trzymałam się tętna, po nogach był dosyć mocny ogień. Małe zmiany. Zaczynam letrox (ze względu na moje wyniki -- > ft4), mam nadzieje że się zacznie coś dziać.. :-? Dieta również uległa delikatnym zmianom. Odrobina mniej białka, więcej ww, więcej warzyw, wracają jajka. Chyba jednak nie jestem na nie uczulona, więc wracają na salony. ;-D [...]

[...] 5+14 (20/40)+5. Kurde niezły ogień! W każdym ćwiczeniu dołożone. Najbardziej cieszę się, że przy wyciskaniu sprzed brody udało się zaliczyć wszystkie 3 serie 8x60kg. Dieta - HC: TRENING - intra 15g wpi, 55g carbo 1. Omlet owsiano-ryżowo-jaglany z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z gruszką. 2. Indyk z ryżem z olejem lnianym i [...]

To nie jest takie proste. Dieta powinna być urozmaicona i należy dostarczać omega 3 z różnych źródeł, a kwasy tłuszczowe w określonych proporcjach. Ważne jest ile dostarczasz omega 6, oraz jakie są proporcje jednonienasyconych : wielonienasyconych : nasyconych.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 96 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 66 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g na 1kg masy -węglowodany: 4g na 1kg masy -tłuszcz: 1g na 1 kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden na enance+ mecie 8. TRENING: Push/Pull/Legs+ tajski boks 9. CEL CYKLU: Redukcja [...]

A ja w sumie trochę jestem :-D Co do tego białka jeszcze, to nawet w szpitalu nie kazali mi ucinać. Dieta wątrobowa różniła się tym, że nie miałem nic smażonego, warzywa tylko surowe a nie dosładzane sałatki, i niendostawałem owoców.

1. WIEK:33 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Niestety w ten sposób formy nie zrobisz. Polecam poczytać na temat podstaw diety zbilansowanej: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Niestety nie pomaga. Bardziej pomoże Ci jak wejdziesz raz dziennie pod 10 stopni schodów. Polecam skupić się na podstawach: dobrze dobrana dieta i treningi siłowe, a nie wymyślanie mało istotnych rzeczy.

[...] dnia: różeniec górski, MSM, cytrynian magnezu Przed treningiem ECA Gold Okołotreningowo: BCAA, Po treningu: WPC Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek, ashwagandha Dieta: B 240g W 60g T 180g obecnie bedac na wyjezdzie nad morzem przerzucilem sie na te pare dni na keto. latwiej trzymac miche i bez wiekszego stresu:-) silownia w Ustce na [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 280 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo meta, solo enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan 250 e4d 1-16 1 rok [...]

[...] mogę dobić kalorii do 2900. Jem przeważnie ok. 2600kcal. Jem na przymus nie mam siły i ochoty aż tyle jeść. Powoli nie jest to śmieszne rzygać mi się chcę z przejedzenia. Dieta podobna do tej co ostatnio. Mieszam kurczaka z rybami. Dodałem siemie lniane i zamiast jajecznicy niekiedy owsianka. Obiady jem na parze, smaze na osełce. Patrząc na [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: 2+/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 5x 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Siłownia. Trening FBW A. Przysiady ze sztangą 4x12 Wiosłowanie lub ściaganie wyciągu górnego 4x12 Wyciskanie sztangi klatki szeroko 4x12 Wyciskanie żołnierskie 4x12 Wyciskanie francuskie 3x12 Wyciskanie sztangi łamanej na biceps 3x12 B) Wykroki z hantlami 4x12 Martwy ciąg klasyczny 4x12 Rozpiętki z hantlami 4x12 Wyciskanie hantli nad głową ( [...]

Jest na pewno na to szansa. Jednak muszą być zrealizowane ku temu podstawy, czyli dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy.

Od kiedy pamietam uwazano ze metka najlepsza na kicka, czasem stosowana tez pod koniec cyklu i co do tego mam pytanie. Planuje testo glownie przez okolo 16 tyg i chcialem dorzucic metke. Myslalem daj od poczatku cyklu lecz pozniej troche poszperalem i poczytalem. Zawsze bralem nie wiecej niz 30mg bo robilo dobrze. Mam tez okolo 70tabletek wina i [...]

Kiedys trenowałem i bylem dobrych rozmiarów-po latach wiele zapomniałem, zmienil sie też tryb zycia i ogolna wiedza na temat zywienia, żyjemy w czasach gdzie na sklepowych półkach prawiec wszystko to syf, postawiłem na zdrowie, nie przetworzone jedzenie, zero mięsa, dużo warzyw strączkow. Trening jak trening, nie jest tak istotny, mozna w ogóle [...]

Kiedys trenowałem i bylem dobrych rozmiarów-po latach wiele zapomniałem, zmienil sie też tryb zycia i ogolna wiedza na temat zywienia, żyjemy w czasach gdzie na sklepowych półkach prawiec wszystko to syf, postawiłem na zdrowie, nie przetworzone jedzenie, zero mięsa, dużo warzyw strączkow. Trening jak trening, nie jest tak istotny, mozna w ogóle [...]

Pomaga jako uzupelnieniee diety i treningu no i dobrze wpływa na jędrność skóry .. jednak dieta najważniejsza no i oczywiście ruch :)

Powinienem i jestem ;-). Dziękuje za poradę niemniej gdyby nie fakt, że tradycyjna medycyna nie pomaga i że są tutaj osoby cierpiące na tą samą przypadłość, ba - twierdzące, że można to wyleczyć ... ;-) nie pisałbym na forum tym bardziej publicznie. Co do dietetyka - mimo iż na diecie jestem, dietetyk tutaj absolutnie nie pomoże - choroba nie [...]

Liczba osób z otyłością wzrasta, a wszelkie próby mające na celu spowolnienie tego wzrostu jak dotąd nie są szczególnie skuteczne. Promowanie zdrowego stylu życia, aktywności fizycznej, ograniczanie cukru i żywności przetworzonej w diecie, spożywanie większej ilości warzyw i owoców i wiele innych zaleceń zdaje się wlatywać jednym uchem, a [...]