Dieta

trening całkowicie musisz zmienić !! tak niemozna !! .. nad dietą powinieneś popracować .. ten cykl troszke dziwny masz .. a na apetyt mete bym ci proponował ...

nie wiem.. jak dla mnie trening i dieta to porazka.. powaznie broda1.. nie wiem po co sie lapiesz za kox i hgh, skoro ty jeszcze 2,5 razy mniej bialka niz taki zwykly zjadacz jak np ja ! jak dla mnie to jest smutne.. powaga a alpaq i text z meta na apetyt to juz wogole wygral.. hehehe

na tt jestes stanowczo za mlody, poza tym rezoolaty nie beda takie, jakich oczekoojesz; gainer jako uzooplenienie diety - porcje 50-70 g /po treningu i miedzy posilkami wg zapotrzebowania, nie na noc/ kreatyna - posiadasz wystarczajacy staz? przypooszczam, ze nie; spokojnie mozesz poczekac z krea, a zajac sie dopracowaniem do perfekcji innych [...]

cwiczę 3 lata ale z przerwami jesienno zimowymi, w tym czaseie stawiam na tai-box i cwiczenia siłowe minimalizuje lub odkładam ze względu na czasowe normy :( tai-box październik-styczeń siłownia luty-sierpień 184cm 85kg wagi 36 biceps 55 udo 85 pas dieta?? odkąd przeglądam tę stronkę internetową chyba jestem coraz blizej jej ułozenia w całości [...]

mysle, ze artlite ma racje.. dobra suplementacja + soczki + wiedza + dieta = GOOD MASA

dzieki za szybka odpowiedz:P wiec tak 1)19 lat 90 kg 183 cm wzrostu 2)trenuje systematycznie od 5 miesiecy :Pmie robilem jezcze zadnych odstepow 3) nie stosowalem dotad okresow regeneracyjnych, nie zmienialem treningu do tej pory 4)przez pierwsze 2 miesiace cwiczylem wszystkie partie miesni na kazdej sesji terningowej tylko zeby sie cwiczenia w [...]

ee stary zwykly masowy zaltwi sprawe + dieta, a cykle regeracyjnee robiles?

Nic gwałtownego sie nie stanie.Lekki spadek wagi bedzie napewno bo stracisz troche wody.Zminimalizowac straty mozna odpowiednią dietą

spoko, twoje zdrowie mnie nie interesuje tylko jestem ciekawy jakie masz efekty a sa one bezposrednio powiazane ze stazem dieta i tak dalej ,no i jezeli jestes zadowolony z dzialania dopingu to wszystko luz bo przeciezo to chodzi

Tak wiem wiem. Mase robilem juz okolo roku wiec teraz czas na rzezbe.. Oczywiscie aeroby bede robil dieta odpowiednia tez. tylko nie wiem jak ten trening na rzezbe jak dnie ulozyc..Moze buyc tak jak na mase ze np. 3 dni pon. klata i tric sroda plecy i biceps a piotek nogi i barki ?? a jezeli trenowac 2 razy grupe miesniawa w tyg. to jak ulozyc [...]

Ja mam 16 lat (w sierpniu bedzie 17) i już dawno przekroczyłem 110 (aktualnie 118). Odżywki to jest tylko dopełnienie dobrej diety i treningu, z samymi suplementami nie bedziesz wielki, ale i jeśli jesteś słaby to i z treningiem, dietą i bóg wie czym niczego nie osiagniesz. A wiec i tak wszystko sie sprowadza do genetyki. Taka prawda

W pół roku dietą i odrzywkami nie zrobisz 10 kilo czystych mięśni. Pozdro.

Z tego co widac brakuje ci masy, lepszy bylby gainer, troche malo w lapie, dokup sobie ZMA i gainera, dieta przede wszystkim

ok a wiec przerwe cykl i zostawie sobie ja na pol roku ( mam nadzieje ze pozniej wszytko bedzie z nia spoko ? :D ) a o to moja dieta tez zaczerpana z forum wiec jesli mozes przypatrz sie jej ostatecznie cos zmien albo zaproponuj Pozdro -Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 [...]

a co robisz oprcz tgeo ze chodzisz na silownie ? jakie maz aktywnosci w ciagu dnia/tygodnia dieta wydaje mi sie ok - ilosc klaorii - ok - poszczegolnes kladniki - ok zrodla skladnikow - w miare ok dodalbym ryby 3x/tydzien tluste - celem dostarczania kwasow omega3 i all jedz, spij, rosnij zdrowo a jak po 2 tygodniach nie bedzie ani pol [...]

Cze !!! Mam pytanie odnosnie kalorii : ile kalorii powinna jesc osoba trenujaca boks, waga 70kg, 180cm wzrostu (cel-przytycie) ... napiszcie njlepiej ile posiłków dziennie i co sie na nie powinno składać. Tylko podkreślam nie ma to być dieta dla kulturysty tylko dla boksera, na powiększenie masy ciała.

Liczy sie całościowa dieta a nie jeden czy dwa posiłki.. rozpisz harmonogram posiłków ich wartości i treningi..

dobra dieta witaminy i odpoczynek http://www.sfd.pl/temat127853/

[...] i przyrostu czystego mięśnia opracował dr Fred Hatfield aka "Dr Squat" - cholernie silny gościu, ustanawiał niejeden rekord świata w przysiadzie i trójboju siłowym Dieta ta nazywa się Zic-zac i polega na przeplataniu ze sobą dni z dodatnim bilansem z dniami z ujemnym bilansem kalorycznym W teorii wygląda to fajnie [...]

twoje w częsci brzmiało tak tym razem :" mam gainera carbo , białko, taurynę moze do tego dokupic bcaa i glutaminę?? " to ci napisałem że lepszym wyborem jest BCCA od glutaminy a nie że białko nic nie da ! człowieku ty czytasz co piszemy ci w pięciu postach , białko jest budulcem mięsni jes niezbędne w budowaniu masy mięsniowej i [...]