Dieta

Na rzeźbę, to jest odpowiednia dieta. Zadając takie pytania, kwalifikujesz się do początkujących.

Poczytaj forum, jest tu dużo ciekawych informacji na ten temat.. możesz zobaczyć jak wyglądają gotowe diety itp. a następnie wzorując się na przeczytanych materiałach i dopasowując je do swoich potrzeb: SAM SOBIE UŁÓŻ DIETĘ BO NIKT TEGO NIE ZROBI ZA CIEBIE (przynajmniej nie za darmo) dieta to indywidualna sprawa. Następnie wrzuć dietę do oceny [...]

Nic dodać nic ująć za dużo tego jest. Żadna dieta i suplementy nie zregeneruja organizmu. 11 treningów to prawie 2x dziennie, przecież tyle jadą zawodowcy :|

Mnie dziwi jedno. Czemu tematy typu "chcę trylion treningów w tygodniu" wracają jak bumerang. Praktycznie raz czasem nawet kilka razy w miesiącu wyskoczy "świeżak" z takimi rewelacjami :] Vish po pół roku to ty możesz sobie pozwolić maksymalnie na 2-3 x SW i 2x siłownie (Co w przypadku niektórych może i tak być za dużo) W okresie przygotowawczym [...]

rossiNH - skoro u mamy brak aktywności fizycznej i spora nadwaga - nie wysyłaj jej na bieżnię! Stawy jej wykończysz, pomału, najpierw porządnie ułożona i dopięta dieta + trochę więcej ruchu (spacery w normalnych tępie, rower lub rower stacjonarny w rozsądnych ilościach i tępie) dopiero po zrzuceniu trochę tłuszczu i przyzwyczajeniu do aktywności [...]

jak nie sprobujesz hst z odpowiednia dieta to nikt ci nie powie czy bedziesz mial oczekiwane rezultaty btw. serii rzeczywiscie jest za duzo

ja proponowałbym dokupić wiecej gainera chyba że jest dobra dieta

musisz liczyc sie z tym ze obciazenie ok 40 - 50 kg nie starczy ci na zbyt dlugo jezeli bedziesz cwiczyl systematycznie i z dieta. Najpierw najlepiej zapisz sie na silownie z miesiac bo moze ci sie odechciec cwiczyc po paru dniach i tylko kasa w bloto.

Wiec jaki bedzie najlepszy cykl na 8 tyg z tych srodkow+odblok+cos na watrobe podczas i po+cos gdyby sutki bolaly alo pojawialo sie gino:)bede wdzieczny. W skrocie: wzrost:180 waga:90kg biceps:40cm (Chce wrocic do 45cm) dieta:jem wszystko nie licze kalori Myslalem o cyklu: 1amp sus/tydzien 1 amp deca/tydzien Meta (piramidka) wiem ze meta szybciej [...]

5 posiłków dziennie co jakieś 3 godziny, ostatni do godziny 19-20 (chodzę późno spać). Zamierzam zastąpić ziemniaki, kaszą gryczaną (nie całkowicie) i częściej jeść pierś gotowaną na parze z warzywami. Nie jem białego pieczywa, ograniczam słodycze (pozwalam sobie tylko na lody).Codziennie nabiał - mleko, sery białe, jogurty i płatki owsiane. Do [...]

No jasne robisz wtedy fajny cykl. Dodaj porcje kreatyny z rana w dzień treningowy i nietrenigowy jeszcze tylko. No i dieta, trening odpoczynek. Hejka

P.S wiem że chleb w dodatku razowy nie jest najlepszym rozwiązaniem, lecz myślę że 70g mi nie zaszkodzi, zwłaszcza że trening robię godzinę po śniadaniu ( interwałowy ) Czy ta dieta jest ok na redukcji ? Co ew poprawić ? Proszę o wyrozumiałość panowie :) P.S jestem kobietą.

Dietę wrzuć tak : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Jałowa strasznie Twoja dieta , poczytaj posty podwieszone także w dziale ladies http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html . Poprawisz dietę i wrzucisz poprawnie . Pozdrawiam

Dieta jest jak najbardziej prawidłowa, warto może jedna porcje oleju lnianego zastąpic oliwą z oliwek, aby poprawic skład kwasów tłuszczowych (zwiekszyć ilosć jednonienasyconych)

3,5 roku stażu ..dieta nabiałowa ogólnie rzecz mówiąc...odpowiadajcie na pytanie postawione musze sie zastanowić co kupić

Dieta, uzupelnienie do diety i witaminy, nic wiecej nie potrzeba. Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-12-08 20:39:08

nie ma takich. kluczem jest dieta i bilans kaloryczny.

czyli teraz przerwa 2 tyg zeby wszystko zostało... a nitro dopiero za ok 6-8 tyg. Acha.. jak z dieta czy przez ten okes przerwy musze dbac o iete bo jak czytałem to od niej tez musi byc jakis odpoczynek czy jak przestane z obra dieto to nie uczymam efektu po nitro??

Czy taka dieta na moją mase chodzę na siłownie 4x w tygodniu wzrost 180cm waga 90kg wiek 16 lat Byłaby dobra ?

1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 100mg e2d w trakcie 8. TRENING: intuicyjny 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]