Dieta

a jak sie sprawdza ? zatrzymujesz sie na chwilkę , przykladasz palce do np. serca i przez 15 sek patrzac na zegarek liczysz ile razy uderzy serce. potem mnozysz to razy 4 i ... masz ilosc uderzen serca / min. po treningu cyklicznym zaleca sie ok 10 min chyba (bo po ytm co napsiales w grupie redukcyjnej nie jestes) to nie przyczyni sie do [...]

Nie chcesz diety powiadasz dieta+suple+trening+regeneracja+meta = efekt!! zapomnij koles,wez sie za pozadny trening i odzywianie povczytaj jeszcze..

tauryna, omega3, zma, potas + wysokobiałkowa dieta

[...] twarzą, a bez niej to już nie problem.... Co do koksów to faktycznie nie spalają tłuszczu, ale SA zmieniają metabolizm który wykorzystuje znacznie mocniej tkankę tłuszczową dla celów energetycznych...a dodatkowo stosując aeroby tym bardziej Dodatkowo Dieta tłuszczowa strasznie obciąża i tak już nadwyrężoną watrobe i reszte wnętrzności

Masz racje po co ci dieta!! Będziesz dużo ćwiczył to ci sie mięśnie rozbudują i za pare lat będziesz wyglądał jak dawniej Arni

Moim zdaniem przyczyna słabej widoczności mieśni brzucha tkwi w jego otłuszczeniu. Jeśli mówisz, ze mieśnie masz już zbudowane, to teraz czas je wyrzeźbić, pomyśl o diecie redukcyjnej, w której jest duża ilość białka. Im tkanka tłuszczowa cieńsza tym mieśnie brzucha będą lepiej widoczne. Poczytaj kilka postów o odżywianiu i zacznij rzeźbić [...]

dieta + kreatyna + gainer massa powinna isc bardzo dobrze

dieta jest i trening na masę

Dieta+serwatka jako uzupelnienie diety ok!Jak masz kase to jakis antykatabolik!

Siemano widzę, że jesteśmy podobnych rozmiarów - tzn. byłem bo zleciało ponad 12kg. Pracuję nad tym. Po pierwsze dieta tłuszczowa nie działa na wszystkich. Ale: jeśli zadziała to w sposób spektakularny. Musisz przestrzegać twardych zasad, które to owe wyznaczają sposób realizacji tej diety. Zakładam, że Twój poziom tkanki tłuszczowej jest w [...]

dzieki wielkie,wlasnie na taka rozpiske czekalem Wiem,dieta przedewszystkim. Pozdrawiam.

Huar efedrynę ci odradzam przynajmniej do czasu gdy wyczerpiesz inne mniej ryzykowne możliwości, tak jak już wcześniej było mówione, trening plus aeroby, dobra dieta- wysokobiałkowa, średnio lub niskowęglowodanowa z odrobiną tłuszczu i kwasów tł. omega 3, a co do hmb to można się spierać czy dają coś na masę ale przy redukcji tłuszczu przy [...]

No tak rzeczywiscie te proporcje dotycza dziennego zapotrzebowania. Jednak dalej nei wiem o co chodzi w tej diecie - jak uklada sie posilki, co jest glownym celem tej diety, czy mozna zdobywac na niej mase miesniowa, jak z suplementacja, jakie posilki spozywac a jakich unikac. Te pytania i wiele innych mnie ciekawia - czy dieta typu zone moze byc [...]

Wydaj te pieniądze lepiej na diete, poćwicz jeszcze z 5 miesięcy z dietą i dopiero weź kreatyne. To moje zdanie

dobra dieta+gainer=dobra masa

j.w ale mozna dołozyc dotego Kreatyne przede wszytskim DIETA gainer + kreatyna = MASSA

trening na rzezbe ma być lekki, mozna trenowac nawet 6 x tydzien. jednak to powinny yc bardzo lekki treningi , do podtrzymania wyrobionej masy miensiowej. samym treningiem siulowym nie spalisz tluszcu, wazna role odgrywa dieta oraz trenng aerobowy na trening nawet polecam ACT, ale moze byc inny dobrze wymyslony LEkki treninng a i nie rozumiem [...]

dokładnie , z dietą możesz duzo osiągnąć a na początku są najlepsze przyrosty także poczekaj na pierwsze zastoje kiedy nie bedzie nic rosło wtedy sięgnij po kreatynke

to chcesz "przybyczyc" czy spalic tluszczyk ? rozumiem ze dopiero zacznyasz treningi ?? ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

nie ma konkretnej kreatyny.Kretka to kretka.Ale najlepsze co moze byc na mase to...DIETA.Bez DIETY nawet najlepsze suple czy odzywki na mase nic nie dadzą.