[...] Raz w tygodniu pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ćwiczę w domu ( Ławeczka, hantle, prasa do nóg, sztanga łamana i zwykła prosta) Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : Niedoczynność tarczycy Zażywane suplementy : Białko Wpc 80, omega 3 Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
Cześć forumowicze, zakładam temat ponieważ mam mały problem z libido. Bilem cypio od aurory 250e5d i wszystko było super aż do czasu kiedy zmieniłem firmę... trafił się jakis elephant u mnie w mieście to pomyślałem że sprawdzę. Wydaje mi się że to był błąd a firma jest huyowa, zwiekszylem dawkę do 250mg e4d i jak by hojnia...libido,ogólnie [...]
Cześć forumowicze, zakładam temat ponieważ mam mały problem z libido. Bilem cypio od aurory 250e5d i wszystko było super aż do czasu kiedy zmieniłem firmę... trafił się jakis elephant u mnie w mieście to pomyślałem że sprawdzę. Wydaje mi się że to był błąd a firma jest huyowa, zwiekszylem dawkę do 250mg e4d i jak by hojnia...libido,ogólnie [...]
/SFD/2023/3/20/753f1a7dd2e94893948b594f3ad0ea02.jpg Zmiana planu treningowego powinna następować w sytuacji gdy są ku takiej decyzji odpowiednie przesłanki. Patrząc na to, że na planie treningowym tak solidnie trenujesz od kilku tygodni to rzadko kiedy plan nadaje się po tak krótkim czasie do wymiany. Pamiętać musisz, że postępy to też odpowiednia [...]
Ogólnie dużo białka, nawet do 4g/kg mc da benefity w postaci większego bilansu azotowego, ciut większego MPS itp. ale...pod warunkiem, że układ pokarmowy toleruje takie ilości. Jeśli nie to wyrzucasz kasę dosłownie w kibel. Tak samo ludzie się nim faszerują jak dodają środki typu GH, a już Tadek Sowiński dawno to skwitował, że SAA / GH zwiększają [...]
Dobra wszystko obliczone okolo 2700 kcal raczej bede dawal na spokojnie rade tyle zjesc do wieczora teraz potrzymam te kcal przez jakies 3 tyg i zmniejsze kalorie o jakies 500 zeby znowu zaczac chudnac dziekuje wszyskim za pomoc pokazalo mi to jak ma wygladac prawdziwa dieta
Zmieniłem trening na FBW coś poprawić? Jakie czasy odpoczynku między seriami i ćwiczeniami? Dieta deficytowa (ok -350 kcal), codziennie spacer/rower Dzień pierwszy Rozgrzewka Przysiad 2 x 10 Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, płaskie 2 x 6-8 Wiosłowanie ze sztangą 2 x 8 Wyciskanie sztangi w górę, stojąc 2 x 8-10 Wspięcia na palce stojąc ze [...]
Panowie co wzmaga apetyt ? Z tego co wiem boldenon może mieć takie właściwości , ghrp 6 ( chyba lub ghrp 2)..... Znacie coś jeszcze ? Nie u wszystkich bold napędza ale tak może się sprawdzić u niektórych - u mnie nie. Pepki ok, eso u niektórych wir ale to ipp więc trzeba by przemyśleć zasadność plusy i minusy, mk, zirid, megace - demonizowany ale [...]
WIEK:24 2. WAGA:87 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:220 -węglowodany:300 -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1test prop +gw 8. TRENING:hipertroficzny 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO [...]
Hej, ile tu jest plus minus %bf ? I ile by jeszcze trzeba było redukować żeby w miarę odsłonić 6pak? Ćwiczę fbw 3x w tygodniu + 2x 40 minut cardio. dieta 2100 kcal liczona bardzo dokładnie. Moje wymiary pas 81 waga 69 wzrost 180 wiek 26lat. Jestem teraz podczas 2 tygodniowej przerwy między redukcjami. Chciałbym odsłonić 6pak i zejść do niskiego [...]
Z tego kalkulatora wynika ze musze jesc 3900 kcal zeby utrzymac wage uwzgledniajac treningi co jest dla mnie po prostu fizycznie nie możliwe. Dzisjaj udalo mi sie zjeść 2500kcal(132 bialka 97 tluszczu 282 wegli) w miare czystego jedzenia (zadnych gotowych dan). Postaram sie teraz przez jakies 2/3 tyg trzymac te 2500 kcal min. i bede obserwowac [...]
Witam, jakoś od 2 miesięcy już ponad podbijam sobie teścia, niestety przez problemy zdrowotne musiałem odpuścić całkowicie treningi siłowe, coś tam tylko polatałem chociaż na boks. Jak już zacząłem bic to stwierdziłem że nie ma sensu przestawać. Zaczynałem od cypka ale przerzuciłem się na enana, bije e5d 250mg i zauważyłem że dzień po iniekcji [...]
oj mogą ... białko białku również nierówne ... nie masz jakiejś lekkich alergii na trawienie np. glutenu, kazeiny/laktozy ( nabiał, mleko ) ? posprawdzaj sobie, poeksperymentuj z dietą i w końcu się dowiesz ... zmniejsz białko albo sprawdź jakiego rodzaju masz najwięcej w diecie i ogranicz to konkretne ... spróbuj chociaż w twoim wieku nie powinno [...]
z czasem każdy "załapie" że najlepsza regeneracja to dobra dieta i rozsądny tryb życia jeżeli tak można to nazwać ... wszędzie od zawsze jest informacja że suplementy nie zastępują zdrowego trybu życia ... od siebie dam oczywistość- kreatyna - i na mnie dobrze działa AAKG / Arginina nie tylko na trening ale od tak podczas dnia odpoczynku ... a [...]
[...] treningowy na siłowni : zaraz pyknie dwa miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Plan A https://hevy.com/routine/0Jfj6QV2VER Plan B (zaktualizowany trap [...]
[...] na siłownię. Trening rozpoczynam czterodniowym splitem z podziałem na partie ciała: poniedziałek grzbiet i triceps wtorek barki brzuch czwartek nogi piątek klata biceps Dieta z 2000 na 2300 podbiłem bo siłownia to inny wydatek energetyczny. Podział makroskładników b-180g w-280g t-51g Aeroby na początek to 7000-10000 kroków dziennie |-) [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:100 -udo: 53 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 275 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 z przerwami 6. DIETA: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 40ml propa, 2. 20ml prop 30susta, proviron 3. 20ml prop, 50susta, proviron, 200oxa 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: x 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
kerad37 krata do lata
