Dieta

WITAM. przede wszystkim dieta, to dzieki niej pozbedziesz sie tluszczu, a cwiczenia nie tyle spalaja tluszcz co buduja miesnie. i to cala prawda o kaloryferach.:-) Wybor nalezy do Ciebie. Minister Zdrowia, Szczescia i Pomyslnosci. TRY & WIN GREETINGS

Mam tena sam problem i chyba jednak najważniejsza jest dieta. Gorzej jak ćwiczysz na masę. Ja robię zwykle po 300 brzuszków dziennie. Efekty są, ale nie takie jakbym chciał.

Nie jest wart tyle kasy. Po pierwsze musial bys sobie kupic ze 2-3 opakowania (240 caps w jednym) po drugie sa lepsze preparaty ECA. Sam bralem hydroxycut przez dwa miesiace i zeszlo ze mnie 7 kg. W tym roku natomiast przez 3 miesiace bralem Therma Pro Prolaba i zbilem wage z 82 do 69 kg biorac tylko jedna kapsulke dziennie w opakowaniu masz 120 [...]

Niestety nie nadaje się dla Ciebie.Poniżej 18roku życia nie wolno sięgać po termogeniki(m.in.Xenadrine).Patrząc na Twoje wymiary nie widzę potrzeby używania takich środków.Jeśli masz trochę kasy to dokup do karnityny(najlepsza jest w płynie bo działa od razu a nie jak np.tabletki po 3-6godzinach) HMB(np.Olimpu).Łatwiej spalisz tłuszcz i [...]

no i jeszcze jedno, zapomnij o czekoladzie i wszystkim podobnym i o alkoholu.Odpowiednie dieta i abstynencja to podstawa jesli chcesz schudnac :) POWODZENIA :)

Jedna na tydzien to w Twoim przypadku maximum! Pamietaj tylko, ze samym kluciem dupy niewiele osiagniesz! Przede wszystkim dieta... NaRazie zycie jest walka... .. .

Nie wierz ze nie mozna ułozyc diety bez odżywek! Ja od wielu miesięcy nie stosuję odzywek i dieta jest ok. Ale prawdą jest ze dobra dieta jest dość kosztowna niezależnie czy stosujesz odżywki czy nie. W przeliczeniu nawet nie opłaca się stosowac odżywek, jednak białko trzeba dostarczać w postaci kurczaków, ryb i jajek. Takie rozwiązanie jest [...]

Z tym się muszę zgodzić Corvax, miałem taki okres że nic mi nie szło na siłowni, schiza na punkcie ćwiczenia, jedzenia - że za mało - innym idzie lepiej itd. Jak przestałem się łamać, ułożyłem dietę ( szablon ) to zobaczyłem że nie ma się co martwić. By sprawdzić ile muszę jeść białka i ww. kupiłem małą kuchenną wagę i zobaczyłem że jednorazowo [...]

Mój brat jak zaczynał ćwiczyć to po ok 1 roku wziął 5 zastrzyków Omy i doszedł do 100 kg na płaskiej. Od tamtego czasu mineło ponad 3 lata , trenuje z różnymi przerwami i osiągnął na czysto wynik 160 na płaskiej, bez specjalnego siłowego planu czy diety. Mi dojście do 120 kg zajeło 4 lata z dobrym treningiem, dietą, suplementami i lekkim [...]

Przede wszystkim dieta. Gainery i inne bajery tylko jako uzupełnienie a nie zastępstwo odpowiedniej diety. O diecie poczytaj sobie w internecie. I nie przeginaj z bicem. Są jeszcze inne mięśnie, o których nie powinieneś zapomnieć

DIETA + TRENING + ODPOCZYNEK. Poszperaj na forum, na stronie glownej. Rusz glowa

Czy moze mi ktos odpowiedziec jakich rezultatow moge spodziewac sie po Xenadrine (chodze prawie kazdego dnia na silownie ale nie moge spalic wszystkiego co bym chciala-pewnie zla dieta) i jak najlepiej brac Xenadrine. A moze ktos chcialby sie pochwalic swoimi rezultatami?Pozdrawiam kami kamila

Przede wszystkim dieta.Po drugie jakis czas na sucho (dotad az bedziesz mial brak przyrostow)potem mozna walnac jakas najprostsza odzywke.Na suplementy z cyklu HMB czy kreatyna to jeszcze troche poczekaj. No pain no gain. Pozdrowienia.Hammer

Dzięki dla wszystkich. Podsumujmy: miesiąc na sucho, dieta i... no właśnie - białko czy gainer? Jak mam wybrać i co konkretnie?

Wystarczy dobra dieta,a jeżeli ważysz więcej jak 85kg to dołóż odżywki bo może być ciężko tyle jeść.Z suplementami poczekaj, efekty będą bardzo dobre na początku bez nich ,dieta przede wszystkim.

No wiec jadłem kreatyne scitec nutriton 20 g dziennie. Jadlem ja rano pół godz. przed sniadaniem (5g), po treningu (10g) i po kolacji (5g). Każdą porcje mieszałem w wodzie z 30 g. glukozy (którą można kupić za 2zł/250g. w sklepach). Dzięki glukozie transport kreatyny do mięśni jest lepszy (ponoć do 40%). Do tego dieta (dużo jajek, ryżu, bananów i [...]

Dzieki Lukx.Faktycznie sporo zjechales..hm...towarzyszyla Ci jakas konkretna dieta i cwiczenia?Bo u mnie problem moze byc ze zdrowa dieta... Jeszcze raz dzieki Kamila kamila

Najważniejsze to odpowiednia dieta i trening. Suplementy mają uzupełnić a nie zastąpic diety. Ja np., żeby zrobic na masie wcinam dzienni ok. 400 g węglowodanów złożonych, 200 g. białka i ok 80 g tłuszczu i efekty są wspaniałe. Miałem za soba dość długi start na sucho, więc popieram kolegów i sądzę, że na poczatku nie marnuj kasy na suplementy. [...]

Szrir czy brales ERGOLEAN?..a jezeli tak to w jakich ilosciach?(podane jest ze raz dziennie-3caps rano)ale rozumiem ze na poczatku sa to mniejsze dawki wiec jezeli moglbys mi poradzic ile i jak dlugo brac to bede WDZIECZNA.Jakas szczegolna dieta i cwiczenia? Sadzisz ze jest lepszy od Xenadrine?(nie mam porownania bo nigdy nie bralam zadnych [...]

[...] i bierz tak przez 3-4 dni.Później bierz pełną dawkę-3tablety(ale nie przekraczaj bo się to źle może skończyć!!!).Bierz przez maks 3 tygodnie później przerwa(około miesiąca). Dieta i aeroby też by się przydały. Co do innych ECA staków to brałem Hydroxycut i byłem bardzo zadowolony.Tylko znowu ta cena... Zmieniony przez - szrir w dniu 2001-09-25 [...]