Dieta

[...] Waga : 62 Wzrost : 175 Cel treningowy : wyskok Staż treningowy na słowni : trochę w domu pompki itp. Uprawiane inne sporty : koszykówka, czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 1 hantel 8kg Dieta : 267g b ,267g ww , 120gt Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : -

wyciskania robię nie mogę przysiadów i mc ze względu na przepuklinę odcinka lędźwiowego jadę teraz progresją, a wcześniej holistycznym, oczywiście regeneracja była efekty są super dieta dopracowana, kilka supli na siłowni zebrałem w tym tygodniu kilka pozytywnych opinii kumpel miał przerwę i trochę sie nie widzieliśmy i wczoraj nawet rzucił [...]

a powinna masa skoczyc a nie tylko sila. a jaki z tego moral: zaloze sie ze dieta srednio przestrzgana.

Dieta na mase + 500 kcal przerwy miedzy posilkami 2,5 godziny max 3

dieta!!

zależy jakie masz plany masa,redukcja?? To też jest ważne przy doborze odżywek itp. jesli chcesz coś na siłkę do picia to kup Izo Plus z Olimpa zapłacisz 20 PLN a bardzo dobre orzeźwiające na siłkę a jak na masę hmm.. Gain Bolic 6000, albo jakiegoś innego gainera można wymieniać w cholerę i ciut ciut ważne są twoje cele jakie chcesz osiągnąć ? [...]

Zrzuciles 10cm w pasie tymi cwiczeniami? Ale powiedz mi jeszcze czy poza tym byly jakies aeroby i co w tym czasie dzialo sie z dieta. pozdrawiam

4 razy w tyg, to najlepsze wyjście. Tak jak iverson, tylko tymi ćwiczeniami zgubiłeś czy jakaś dieta, aeroby odp.

[...] : 20 Waga : 69 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : biłako w celu uzupełnienia Ostatnio przerabiany plan: klata/triceps plecy/biceps

W czym jest lepszy niby od Wpc ? np. w tym że nie ma laktozy - dla niektórych to dosyć istotna różnica, poza tym poczytaj o efekcie anabolicznym białka serwatkowego, pisał o tym np. Ambroziak, dla osób z poukładaną dietą suplementacja białkiem ma trochę inne znaczenie

oczywiście możesz, ale osobiście jeszcze spokojnie z roczek bym pocisnął z fajnie dopiętą dietą i treningiem :-)

WIEK: 22  2. WAGA: 85  3. WZROST: 180  4. WYMIARY:   -biceps: 45  -klatka: 114  -udo: 60  -talia: 82  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat  6. DIETA: 3500-4000kcl  -białko: 300-350g  -węglowodany: 350-450 g   -tłuszcz: 200g  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop1-10 100mg e0d 10-20 enan 400mg ed3 20-40test mix 400mg  8. TRENING:   9. CEL CYKLU: masa   [...]

carion,cine - bo chlopak pisal o dobrej jakosci, a sama dieta wcale nei tak latwo to osiagnac przy omo+metan

1-6tyg 100mg prop e2d do tego dobra dieta i trening i mysle ze 3-4kg mozesz zrobic Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2005-09-28 16:59:17

mnie nie uraziles - nie miales czym. nie masz tez za co przepraszac, a do mistrza to mi daleko - nie wiem tez o jakim mistrzu mowa i czego ale to nie ma znaczenia. chodzi o to, ze jak sie nie ma pojecia, to sie nie bierze! A z twoich postow wynika, ze chcesz wziasc nie wiedzac co jeszcze do tego powinno sie jesc oraz co po . Wiec mialem na celu [...]

To moja dieta, nic nie ścieniam. Tylko piąty posiłek potrzebuję zjeść z pomocą gainera i chciałem dowiedzieć się co mogę do niego dodać, źródlo białka czy ew węgli ? w DT nie odczuwam potrzeby brania gainera. Posiłki mam dość w krótkich odstępach czasu, więc po treningu jakieś 20 min jest potreningowy, żeby na noc zarzucić twaróg. Ciężko mi się [...]

dieta bedzie gotowa za pare dni :)

dieta i aeroby sa mysle tylko nad jakims "wspomagaczem" ;) dzieki za odpowiedz pozdrawiam Zmieniony przez - gibson_10 w dniu 2008-08-26 19:25:39

A jaki poziom tłuszczu i jak długo już redukujesz? Na początku jeżeli dieta i trening dobrze dopracowane powinno iść samo z siebie (no chyba, że mówimy tu o schodzeniu do jednocyfrowego BF - ale domyślam się, że nie). Chociaż CLA zdecydowanie Ci nie zaszkodzi. Zainwestuj też w omegę-3

ja bralem to i to jednoczesnie ale trudno mi powiedziec zeby to w jakis sposob powazniej dzialalo ,jw najwazniejsza jest dieta i trening ;) i to odgrywa kluczowe znaczenie .A jezeli juz mialbym wybierac to CLA .