Dieta

Oprócz intensywnych treningów należy też intensywnie regenerować organizm, odpowiednio go odżywiać zapewnić jak najmniej stresu. 1.odpowiedni trening i dieta 2.należyta regeneracja Jeśli spełnisz pierwsze dwa punkty - rezultaty będa większe niż się spodziewasz. Pamiętaj o śnie - jak możesz zdrzemnij się codzienie od 0,45 - 1,00 h ma to zbawienny [...]

kreatyna to na pewno w zrzuceniu tłuszczu nie pomoże nawet 2 kg ....HMB pomoże o tyle, że jak przejdziesz na restrykcujną dietę... to zatrzyma w pewnym stopniu katabolizm mięśniowy...a jak z Twoją dietą? członek-mafia.suple.hardcor.pl

Odpowiednia dieta i trening..................a o kreatynie powinieneś myśleć po ok roku ćwiczeń.................... ------------------------------- -PREZYDENT MAFII SFD- -- SFD FIGHT CLUB-- ----..::PXN-BOSS::..----

Generalnie suplementację białka zaleca każdy. Ale należy pamiętać, że nie jest to tani produkt - w miesiącu zejdzie około 3 kg tego produktu. Dla osób które zajęły sie tym sportem na poważnie (a na to wygląda, że się do nich zaliczasz) jest to podstawa suplementacji. Osobiście najpierw radziłbym ułożyć sobie dietę, sprawdzisz ile dziennie [...]

no ale dla takich chuderlakow jak ja to zbawienie no i dieta LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud

Dzieki Big!!!!!! A więc jeśli chodzi o suplementy to mam jak narazie kreatyne i ryboze. Nad dietą jeszcze nie myślalem, a tak szczerze to nie mam za duzego pojecia o diecie, wiec tez mozesz cos doradzic. Jakbys mogl to napisz ile strzałow powinienem wziasc zeby nie przesadzic....planuje okolo 7-8. Jeszcze raz wielkie dzieki jesli zdecydujesz sie [...]

chasland...widze ,że jesteś młodym człowiekiem więc i zapewne masz wiele ciekawszych wydatków niż tracenie pieniędzy na drogie suplementy:)))) postaw na dietę...dostarczaj ok. 1,5 - 2 gramy białka na kg masy ciała. Jeśli dieta tego nie zapewni (a o to na poczatku trudno) to postaw na odżywkę białkową...wybrałeś izolat z Lacmy, który jest świetnym [...]

mam pytanko.sory jezeli przeoczylem ta albo cos. czy jest do tego juz ulozona dieta i rozpis suplementow jesli tak to dajcie link.a jesli nie to kiedy mozna sie tego spodziewac?? trening czyni mistrza

spokojna dieta bez jakis super rygorów,powoli ale skutecznie .nie można często zmieniać diety ,bez głodówek,równo rozłożone ww,białko i tłuszcze i powinno być git. <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

Sory, ale czy to był cały Twój wczorajszy jadłospis??? Z taką dietą daleko się nie zajdzie, poczytaj dietę Smoczka, gdyż nie jedząc możesz narobić sobie wiele szkody. Monia

1. Nigdy nie liczyłam zapotrzebowania kalorycznego. Skrupulatnie natomiast obliczam kalorycznosc zjadanych pokarmów. SAMA KALORYCZNOSC ? BEZ PODZIALU NA BIALKA, WEGLOWODANY CZY TLUSZCZE ? Na początku bez względu na rodzaj aktywności starałam sie nie przekraczać 1000 kalorii OJOJ TO ZLE ... TO O WIELE ZA MALO .. teraz jem raczej więcej około [...]

Dieta do bani. Pajak Cie niedlugo za obraz wciagnie. Zacznij jesc, dziewczyno, bo zle sie to skonczy. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

dieta tluszczowa to pojecie wgzledne - nie powinno sie tak nazywac wszystkich diet niskoww jak wieksozsc to robi ... a zasday sa bardzo proste - nie mozna spieprzyc na duzo no ale w takim wypadku jesli sie obawiasz - sprobuj blonnika Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i [...]

nadal sadzisz ze ta dieta jest ok ? Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

suplementy zostaw sobie na pozniej dodatki w postaci bialka - oczywiscie mozesz brac jesli nie mozesz wszystkiego dostarczyc dieta zdrowe tluszcze ? echh : np nienasycone kwasy tluszczowe omega-3, kwasy tluszczowe jednonienasycone poczytaj troche w dziale Alternatywna Droga ..zreszt rowniez tutaj w odzywianiu jest tego troche pozdrawam Wiedza [...]

To wciaz dieta glodowkowa. Polecisz na wadze, owszem. Ale kosztem wygladu i efektu jojo. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

A mam jeszcze takie pytanko:)Bo Megon bede cwiczył takim systemem jak ty:)Moj kumpel zaczyna dopiero i jedzie na kreatynie...a jest szczupły:(Ja jak zaczynałem byłem szkieletem ale co tam:)Co mu radzisz?Dieta,i ostro cwiczyc?Pozdr.KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

Wydaje mi się że Angelina nie powinna przesadzać z dietą (patrząc na profil). Waga 58 kg to nie jest dużo, ale jeśli naprawdę chcesz coś poprawić to koniecznie stosuj się do rad ekspertów i przede wszystkim ćwicz, aby mieć jędrne i smukłe ciało. ps. Angelina, też mieszkam w łódzkiem :) pozdrawiam Monia

Ja właśnie zmieniam od września cykl treningów - skorzystałem z pomocy Michaila. Powiem tak kreatyna powoduje nawodnienie komórki mięśniowej - jest to sygnał anaboliczny ale żeby te nawodnienie nie było tylko sygnałem - musi być odpowiednia cześć substancji odżywczych wpakowana do tej komórki i &#8222;komórka musi zostać zabudowana&#8221; [...]

no oczywiscie ze sa okresy regeneracyjne(trwające 2-3 tygodnie) czasmi jakies male przerwy (nie dluzsze niz tydzień) sie zdażą co jakis czas zmieniam lączone ze sobą partie miesniowe cwiczone w danym dniu i wprowadzam rózne urozmaicenia ostatnio cwiczylem tym samaym schematem + dieta + raz na jakis czas suple i bylem bardzo zadowolony z efektów [...]