Dieta

Wiec tak sezon wakacyjny się zbliża więc czas się wziąść za brzuszek. Teraz zaczynam kredke+taurynke+kilka innych supli 48dni i pod koniec planuje cyklik z sally.Dieta 2,5-3gB/3gW/1gT /kg aeroby 3-4 razy w tygodni 45-60min rano na czczo. Waga 86 kg zawartość tłuszczu 17%, staż 4,5roku zero SAA planowana waga 76-78kg. Co do sally to planuje brane [...]

whey = aminokwasy -> dawkowanie jest zaleznie od zapotrzebowania na aminokwasy /generalnie katabilizmu, tym samym wytworzonego srodowiska anabolicznego - nadkompensaci/ to tez jest zalezne od diety i suplementacji/ niezaleznie od cely powinines caly dzien utrzymywac dodatni bilans azotowy zatem posilek co 2-3h z zawartoscia ~25g bialka jest [...]

Co do odzywiania poczytaj dzial odżywianie (tworcze nie? ). Chodzi o to zebys dostarczal sobie odpowiedniej ilosci wegli, tluszczy i przede wszystkim bialek. Wiecej ci nie powiem - musisz sam do wszystkiego dojsc, zachecam do lektury. Poza tym dieta dla kazdej osoby jest inna a ja nie lubie ukladac jej innym. Powodzenia

z pewnoscia nie!pamietaj do zrobienia masy wjakichkolwiek miesni przedewszystkim potrzebna jest dobra dieta a potem trening! nogi cwicz raz w tygodniu ale solidniez duza intensywnoscia.pamietaj ze przysiady to podstawa i to odnich powinienes zaczynac trening.

co to jest dieta cykliczna ?

Kanarek - ja tu poważnie dywaguję - moja dieta wygląda tak: rano Snickers XXL - 2l Coca Coli - kolacja to samo - obiad - jakas kanapka na cieplo w szkole i to wszystko aaaa i czasem McDonald's - ale powaznie chce zobaczyc na ile mozna zrobic z maxymalna wiedzą i bez ograniczen finansowych - czyli powiedzmy $3000 papierów na cykl!

Przedstawiam wam plan trenongowy na ktorym chce cwiczyc.przez najblizsze 2 miesiace w tym jedem miesiac Trening + Dieta , a w 2 miesiacu Trening+dieta + odzywki.Przedzej cwiczylem 1,5 roku i mialem teraz 3 miesieczna przerwe.I dalej chce zacza a oto plan. Poniedzialek: Klatka Biceps Wtorek: Barki Brzuch Czwartek: Triceps Biceps Piatek: Barki [...]

Dlaczego niestety? W ładowanie to raczej stety Marcin, tego w rozpisce nie miałyśmy. . . fajna dieta Choć nie wiem, czy lubię miodóweczkę Nie próbowałam Czas uporać się z dniem <kawa> i Miłego!

Cztery posiłki z serem białym... Ja bym nie wyrobił... Czemu nie ma w tej diecie np. tuńczyka? Puszka tej ryby kosztuje w większych marketach około 1.20zł... Mrożone filety z mintaja lub morszczuka - 8zł/kg... Polędwica z indyka - czasem nawet poniżej 10zł za kilo... Zakładając, że na jeden posiłek będzie sie jadło 100g któregoś z tych [...]

vitalmax , sam mam i powiem ze b dobra i b tania - jak dla mnei bez roznicy w stosunku do multipowera itp . tylko pamietaj o carbo do niej (dla mnie duzo lepiej wchodzi niz z glukoza) i dieta a sie nei zawiedziesz

cos wiecje o sobie ?? staz efekty itp ?? czy dieta jest ustalona itp ?? :D

E-lite gdzieś o tym pisałeś, że masz o tym e-booka chyba (dieta).. Podzieliłbyś się?

do kreatyny mozesz dozucic praktycznie wszystko zalezy od celu ile masz lat?jak stoisz z dieta?

Moimm zadaniem nie ma lepszego sposobu na zrzucenia tkanki tluszowej niz trening aerobowy i odpowiednia dieta :) A co do treningu nie wiem czy nie lepiej bylo by wykonac zwylky trening dzielony bo z tym cos napisal to sie pierwszy raz spodkalem

Aeroby i dieta to u mnie podstawa. Trening silowy jest uzupelnieniem.

Stary z chirurgiem to się powinni pobawić osoby takie jak ta pani na fotce.. Tobie spokojnie wystarczą ćwiczenia i dieta..i trochę cierpliwości a napewno bedziesz widział rezultaty

napisalem ze cel: masa, dieta: MAM czyli jest ustalona. staz amatorsko rok, a od wrzesnia juz profesjonalnie ze sie tak wyraze .

pytasz o bialko i gainera wiec zaraz pada odpowiedz co z dieta mowisz ze masz wiec pada pytanie po co ci dodatkowe bialko lub gainer :D kumasz :D ?? rozwin prosze odpowiedz :D ZMA - warto Green tea warto witaminy i mineraly -obowiazek Omega 3 - obowiazek to tyle :D na poczatek bym polecil :D (poza ew bialkiem i ew gainerem :D)

mimo ze prodookty, ktoore podales sa dobre, to bialko/aminy to nie "srodki rzezbiace"; poczytaj post "bialko a redookcja", jest gdzies na tej stronie; za spalenie tkanki odpowiedzialna jest dieta (uujemny bilans kaloryczny, jakies -300kcal/d) i trening; mozesz sproobowac wykonywac aerobowa szoostke weidera (dzial trening); przy [...]

a jak u Ciebie z dieta mistrzu? wiesz - korelacja jest prosta DIETA = EFEKTY