DIETA

witam mam juz dosc tłuszczy , moze mi sie odmieni sam nie wiem . ułozyłem sobie cos z ww . ale sam juz nie wiem , a człowiek uczy sie całe zycie wiec czekam na propozycje waga na dzis 94 kg I Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 0,5 100g Białko 80% 40g II Białko 40g Jogurt naturalny 0% tłuszczu 200 g Orzechy włoskie 20 g III [...]

Ronin po latach na tlusczoch jaka to dieta byla na mase?

a wogule naco to dieta i zamienił bym na ksze gryczanom bardziej wartościowa

dieta na przetrwanie :) nie chce robic jakies masy , mnie tylko jakościowy miesień interesuje jak juz to pomały do przodu bez zatłuszcania sie bo nie chce mi sie potem zbiajc za duzo na lato. ja lubie miec forme 365 dni w roku ww max od 80 a przewaznie troche mniej miałem

ps. dieta south beach, na ktorej jestem wyglada prawie dokladnie jak ta, ktora opisales w poscie "wszystko o ckd", tak wiec tak wlasnie jem. bede wdzieczna za wskazowki. pozdrawiam

wiem , miotam sie z ta dieta do poniedziałku mam czas na poskładnie do kupy , nie chce przesadzic z kaloriami stad to ..

rozumie ale lepiej miec wiecej tluszcu zdrowego duzo bialka i ilosc wegli juz zalezna do bialka i tluszczu ,wazne aby dieta byla zdrowa i sycaca oraz smaczna

Wiecej supli, pewnie lepsza dieta i raczej ECA/Clenbuterol niz winko.

gazar: No wlasnie sproboje teraz z kasza, ja zamiast oliwy z oliwek, lalem ten ryz tluszczem z panierka od kurczaka . A dieta jest na mase i to jedyny taki posilek po ktorym czuje niedosyt.

zgodnie z dieta , moge wprowadzic juz pieczywo pelnoziarniste, ewentualnie makaron razowy, ale tego drugiego wolalabym uniknac.czy to dobre zrodlo przed lub potreningowe? daj mi znac prosze. nie zartujesz z tym miodem??wybacz moje pytania ale jestem laikiem w tak zaawansowanych sprawach. po co ten miod? wg south beach spowoduje wzrost poziomu [...]

Witam, mam dietke do oceny. Moim celem jest zwiększenie masy, trenuje co drugi dzień "system Weidera", czasami chodzę na basen popływać. Posiłki co około 3 godziny: 1. 4 jajka płatki owsiane 100g rodzynki 50g wszystko wymieszane i smażone na margarynie chleb razowy z nasionami 50g b:50/ww:125/t:35 2. ryż parbolied 100g jogurt truskawkowy 150g [...]

najpier powiedz ile juz trenujesz czy masz dieta

plapek nie ma ,a zle strony:nie mozna jesc slodyczy ,pocztkowe oslabienie(szybko mija )drosza dieta od standartowej,to tyle

Mam problem.... Moim problemem jest tłuszcz. Jakis czas temu bo 4 lata temu (15 lat miałem ) miałem 159 cm wzrostu i 80 kg wagi . Obecnie mam 181 cm wzorstu i 79 - 81 kg wagi (tak sie waha. Ćwicze sobie na siłowni ćwicze sobie na siłowni jakieś 10 miesięcy wcześniej w domu ćwiczyłem. Zależy mi na żeźbie ale po tym jak byłem Puszysty (bo tak [...]

Hmmm ja bym zrobił 2 tygodnie cyklu siłowego z kreatyną, w dni pon-sro-pia wyjdzie Ci to do 15 października i 5 dni bez ćwiczeń z dietą i kretką, dobrze sie wyspać przed dniem zawodów i to tyle no i po dniu zawodów wznowić trening i dociągnąć kretke do tych 6 tygodni A jeśli teraz jesteś w trakcie jakiegoś cyklu treningowego to dociągnąć go do 15 [...]

Mam takie pyt mianowicie ukladam sobie diete i gra ale mam taka niejasnosc wyliczylem kalorie i czy dieta ma byc taka sama w dni treningu i w dni wolne czy inna w dni wolne moze w dni wolne ma byc mniej kalorii a moze ma byc tak samo tego wlasnie nie wiem za pomoc z gory THX.

Moim celem jest zrzucenie tłuszczu z brzucha oraz nabranie trochę masy i wyrzeźbić się. Co mam poprawić w tej diecie? Śniadanie: - jedna kromka chleba(staram się jeść mało węglowodanów), kilka plasterków szynki lub kiełbasy, 2 szklanki mleka 0,5% tłuszczu. Drugi posiłek, często potreningowy: tuńczyk, 1 lub 2 kromki chleba(w dzień treningowy [...]

Witaj Stykers, znalazłem taką informację na temat diety Zone - artykuł ze strony http://www.trec.com.pl/index.php?SHOW=1&MORE=1&ID=33 "Nie jest dietą ketogeniczną - ilość węglowodanów przekracza próg 100 g dziennie dla większości osób. Jest jednak jedną z najbardziej popularnych diet niskowęglowodanowych na świecie. Autorem tej [...]

Dieta to podstawa w Twoim wypadku.

Dieta jak na mase... oczywista rzecz. pamietaj dieta to 50% przyrostow, 30% to genetyka a 20% to trening... skup sie na jedzeniu:D