Tydzień w skrócie. Na weekend jadę do Łomży do teściowej, więc już teraz piszę bo mam chwilkę. Poniedziałek- czwartek 24-27.07 Ćwiczenia oddechowe na mięsień poprzeczny brzucha- codziennie ćwiczenia Kegla- codziennie Ćwiczenia rehabilitacyjne- ok. pół godziny, w tym tyg. 2 serie po 10 powtórzeń- 3 razy mobilizacja blizny- codziennie na razie [...]
Ale tak szczerze, szczerze? (…) Jednak znam siebie i wiem że nie panuje nad swoimi ciągotami do skłonności. To było świadome, ale głupie to prawda. Nie mam zamiaru piec blachy ciasta (nawet takowej nie posiadam) ani tym bardziej pożerać go w całości. Myślałam raczej o jakiś babeczkach z amarantusem a to raczej nie zbrodnia. (Ale i tak pewnie nie [...]
Beatrice tabelka tabelką, najważniejsze jest to, że będąc świadomą swoich słabych stron, jestem ostatnio bardzo zadowolona z formy. W sobotę po targach z Kebulą zrobiłyśmy sobie babski wieczór, który uwzględniał domowy salon kosmetyczny i białe wino :D 09.10 DNT Dieta: Dzień II Rurka Aktywność: Street Workout Brzuch: ok Suplementy: mama DHA, ocet [...]
Zostanie w domu było dobrą decyzją. Wczoraj byłam słaba, cały dzień w łóżku, a dzisiaj już się czuję dobrze. Nawet mi po głowie chodziło, żeby jutro na trening iść ale na szczęście się nie wyrobię :P Znowu mam problem, że jak nie spiszę od razu to nie jestem pewna co jadłam :P Minimalnie kombinuję, bo mam tylko 3 dni nietreningowe w planie [...]
01.11 DNT Dieta: Dzień II nietreningowy, inne mięso (logistyka się kłania) Aktywność: Miała być rurka, ale odwołali :( Brzuch: Wieczorem wzdęcie Suplementy: mama DHA, Już mam problem z przypomnieniem sobie :) Śniadanie: Omlet z cukinią i parmezanem Przekąska: Pekińska z mozarellą, ogórkiem kiszonym i pestkami dyni Obiad: Pulpety z szynki w [...]
07.03. Dieta: Wklejam miskę na dzisiaj. Wyszło nawet nieźle. Samopoczucie: nastrój w porządku, bolą mnie wszystkie mięśnie- połączenie zakwasów i przeziębienia, żołądek w porządku. Trening: 60 minut Pole Dance. Bosh jakie to trudne. Daję w kość. Pierwsze siniaki już są. Będę chodziła raz w tygodniu bo mi się bardzo spodobało i fajnie mięśnie [...]
19.03 DNT Trening: Planowane bieganie Edit: Z biegania nici. W pracy mam ostatnio ciężkie dni, wróciłam późno do domu a tu jeszcze zakupy, gotowanie i pieczenie chleba. Stwierdziłam, że jak mam się stresować że się nie wyrobię to wolę sobie dać wolne zwłaszcza że następnego dnia z samego rana trening. Dieta: Planowanie idzie mi coraz lepiej :) [...]
10.04. DT Rozgrzewka: 7 minut bieżnia 1) Martwy ciąg sumo 10x30 kg, 10x35kg, 10x35 kg Żałuję że nie mogłam robić martwego ciągu wcześniej, bardzo mi się podoba 2) Wyciskanie sztangielek skos 10x10 kg, 10x10kg 9x12,5kg 3) Przyciąganie drążka do klatki 3x10x27 kg Nie brałam więcej bo chciałam idealnie do klatki dociągać, następnym razem dołożę 4) [...]
Wklejam skrótowo zaległe miski oraz treningi. 17.04. Piątek Trening B Rozgrzewka: 7 minut bieżnia 1) Martwy ciąg sumo 10x35 kg x3 10x30 kg, 10x35kg, 10x35 kg 2) Wyciskanie sztangielek skos 10x10 kg, 10x10 kg, 7x9kg 10x10 kg, 10x10kg 9x12,5kg Te hantle były jakieś cięższe albo miałam taka niemoc, 12,5 nie mogłam nawet ruszyć… 3) Przyciąganie [...]
Wracam po przerwie... Dieta: Wesele jak to wesele. Poza weselem tragedii nie było. Ale się rozpieściłam i mi się nie chce warzyć i mierzyć wszystkiego co robię więc dałam sobie wolne. Generalnie w weekend mala rozpusta a od wczoraj już czysta miska ale nieliczona. Na oko powinnam mieścić się w proporcjach. Czekam na wypłatę żeby zrobić porządne [...]
03.07 DT Heeelllołł :) Humor mi dzisiaj dopisuje. Wyspałam się pomimo pobudki przed 6 rano. W sumie obudziłam się po piątej i mogłam wstawać ale lenistwo wygrało :P Niestety obudziłam się głodna i odżywka mi mało pomogła. Stwierdziłam że jakoś dam radę ale niestety. Teraz wiem, że a) kolacja miała za mało węgli wczoraj b) mogłam zjeść tego banana [...]
Dieta bezglutenowa i nowy rozkład posiłków jak na razie mi bardzo odpowiadają. Przynajmniej jeśli chodzi o samopoczucie jest super :) To już zawsze jakiś plus. /SFD/Images/2015/7/7/cba3122c12ef4abd9af6fc584a46a6bb.jpg /SFD/Images/2015/7/7/825a1b58128243e284cc13df56437039.jpg
Wklejam dzisiejszą i jutrzejszą miskę. Jestem padnięta i aż nie chce mi się robić długiego wpisu. Mniej więcej widać co i jak. Dzisiaj zjadłam kolejnego loda- urodziny szefowej. Ale to już koniec. Robię wpis żeby podzielić się wrażeniami z wizyty u dietetyka. Niestety zawiodłam się na całego. Generalnie mam wrażenie że niestety wyrzuciłam kase w [...]
PODSUMOWANIE Stwierdziłam, że jak tego teraz nie zrobię to już przed wyjazdem tego nie zrobię :) Dużo do podsumowywania nie mam więc będzie krótko. Mam wrażenie, że nie jestem łatwym przypadkiem. Ciężko mi wyjść poza strefę komfortu. Chciałabym pogodzić dotychczasowy tryb życia z nowym. Po części mi się to udaje. Jednak przez to efekty mojej pracy [...]
Dzięki Justyna. :) Dobrze wiedziec że ktoś czasem śledzi te moje wypociny bo czasem się zastanawiam czy sobie na początku nie naskrobałam że nie dostaje wskazówek :P W tym tygodniu czuję się zapchana w brzuchu a waga rośnie... aż się boję sobotnich pomiarów. Dzień 40 14.10.15 Trening: Pole Dance 60 minut mało się zmęczyłam bo w grupie dużo [...]
moim zdaniem masz leki przepisane w ciemno i nie jest to raczej stan do brania lekow od razu. Insulina spada, pytanie jak wyglada po 3h, byc moze wraca do normy. No i pytanie jak duzy wyzut insuliny jest pol h po podaniu glukozy. dieta to przede wszytskim obnizenie wegli, wiecej tluszczy, brak nabialu. Weglowodany maks 2 razy dziennie plus [...]
Dzień 93 07.12 Podsumowując - powoli do przodu :D I dzięki wielkie za miłe słowa. Dzisiaj byłam u endo. Okazuje się że normy są widoczne tylko dla lekarza w przypadku badań o zmiennych normach. Wszystkie wyniki badań są prawidłowe. Rozmawiałyśmy o moich poprzednich badaniach- tam też wszystko w normie. Zapytałam więc po co ta medformina. [...]
04.01.2016 Nie mogę się przyzwyczaić do pisania 2016:P I dziwnie mi bez odliczania ale stwierdziłam że nie wiem czy kontynuować numerację czy zaczynać nową. Problemy pierwszego świata :) Mam nadzieję że konkurs odbędzie się zgodnie z planem to będę liczyła od początku konkursu :) Kebula oby to były prorocze słowa. Z nowym rokiem mam nową porcję [...]
Julka spojrzałam ale troszkę drogie. Ale dzięki za polecenie :) Wczoraj zapomniałam dodac że byłam oczywiście na pole dance. Dobre na rozruch czułam dzisiaj mięśnie. Masakra jak szybko traci się formę. Dobrze że szybko się też wraca :) 05.01. DT Dieta:1800, poza miską wypiłam michę zupy szczawiowej, Było tam trochę kurczaka ale nie liczyłam tego. [...]
06.01 DNT Nie miałam nawet za bardzo siły na rozciąganie bo miałam problemy z jakimkolwiek poruszaniem się. Dawno nie miałam takich zakwasów... W ramach rozrywki dnia ćwiczyłam jazdę na lodzie (autem) :D Miska ok. 07.01 DT Nadal problemy z poruszaniem się więc nie wiem co dam radę dzisiaj zrobić na treningu :) Dieta ok. Do niczego mnie nie ciągnie [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
