DIETA

noo mysle ze sie trzymam narazie wczoraj w nagrode ze tak sobia ładnie z tą dieta poradziłam postanowiłam ze zjem cos słodkiego no i zjadłam troche nutelli bo akurat pod reką mialam ale mnie zemdliło i jakos nie mam ochoty na słodycze (...niesamowite...) Staram sie uwazac na to, co jem, ale zauwazyłam ze prawie wszytskie produkty składaja sie [...]

Kase z aminokwasów można lepiej zainwestować - dieta, ZMA, kreatyna, tran.

nono i kupilem sobie massa xxl waniliowy zobaczymy co bedzie zalozylem nastpenujący cykl treningowy dieta w dni nietreningowe a w dni treningowe 70 g godzine przed treningiem i 100 g pol godziny po treningu wszystko okaze sie pod koniec pozdr.Raymond----->

za***ista ta dieta nie powiem a ja jem łyszke ryżu wiadro kapusty koguta

dobra dieta jeżeli nie umiesz utrzymać optymalnej dla ciebie porcji białka/węgli to mozesz qpić gajner/białko WPC na kreatyne jeszcze stanowczo za wcześnie..

daj więcej warzyw niż owoców sa zapychające i maja niskie ig troche pełnoziarnistch kasz i dodawaj po łyżetce oleju lnianego lub oliwy białka najlepiej pełnowartościowe a jak ci nie wyjdzie pozostaje dieta tłuszczowa

Lukas69 :)) Ja też planuje schudnac 10 kilo w miesiac :)) Od trzech dni moja dieta polega wyłacznie na jedzeniu owoow i warzyw. Co jadłeś na dietce? Ja dzis zjadlam : kawalek ananasa, kawalek arbuza, 4 marchewki, poł kilo truskawek i brukselke i czujeee sie strasznie najedzona :( Chyba za duzo zjadlam :( Help

nie kupuj kreatyny tak wczesnie,pocwicz jeszzce kilka dobrych miechow.jak wyzej,dieta + jakis gainerek i dobry trening,a sila i masa przyjdzie sama,zobaczysz,zawsze na poczatku idzie sial i masa.

THX Wejde i tam umieszcze swoj artykul Face - myslisz ze odpowiednim treningiem, do tego dobra dieta + regeneracja nie osiagne tych kilku centymetrów wiecej ?? Ja jestem optymista i mysle ze minimum 42 wyrobie , pytanie tylko w jakim czasie ? Ale jestem cierpliwy i konsekwenty wiec mysle ze nie bedzie zle Jest jeszcze jedna kwestia która mnie [...]

http://www.sfd.pl/temat90018 poczytaj ale najpierw dieta.bez niej gainer nic nie da,bo jest jej uzupełnieniem a nie zastapieniem

Atkins i Kwasniewski zalecaja jedzenie co popadnie, oprocz tego co ma weglowodany, nie polecaja liczenia kalorii, podobno mozna jesc ile sie chce (dlatego niektorzy przytyli na tluszczowej),nie polecaja warzyw, blonnik Kwasniewski uwaza jako calkiem zbedny dla czlowieka itp. brednie, zdrowa dieta low carb powinna opierac sie na chudym [...]

mam pytanie co do diety na rzezbe nie wiem jak ja ulozyc moze mi ktos ulorzy??

A i to że nie rosną plecy Tobie przez tamten trening to moze być przez to że : a)jednak technia zła b)nie wyczuwasz trenowanych mięśni c)za duzy ciężar d)za szybko chcesz przyrostow e)może zła dieta? f)może troche prozciągaj plecy dla lepszej regeneracji?

piszesz zle bo cwiczac boks mozna spokojnie mase zbudowac tylko chodzi o to jaka i na ile jestes w stanie sie posiwecic zeby ta mase zrobic. po pierwsze ziomus to ty sie zastanow (autor postu) co ty chcesz wlasciwie robic. Bo jezeli chcesz boksowac i sie czegos nauczyc to ty sie wez porzadnie za boks a jak chcesz byc kabanem to na silke tylko [...]

Samymi ćwiczeniami mozesz zmienic kształt swojej klaty jednak te "cycory" to kwestia tłuszczu który byś musiał spalić a do tego jest potrzebna odpowiednia dieta aeroby tak żeby w ciągu dnia spalać wiecej niż potrzebujesz .no albo dieta tłuszczowa.

Technika zła pewnie , dieta także skoro sie otłuściłeś, no i może regeneracja?

HAhaha Proste że jak jestes na diecie tłuszczowej to alkohol nie jest wskazany tzn-> nie mozesz pic bo chyba masz wyraźnie powiedziane ze węgli sie w tej diecie spozywa w ograniczonej ilosci i nie mozna pzrekroczyc tego bo inaczej bedzie odwrotny skutek -> ww+tłuszcz i nie bedzie ketozy. Jezeli chodzi o to, tak jak napisał ci wyżej albo [...]

witaj Michail:) Prosilabym o twoja rade bo juz nie mam nikogo bvy mi w tym pomogl. Cwicze do jakiegos czasu, codziennie rano o 8 00 na silowni bieznia 60 min tetno takie jak powinno byc, 3 razy w tyg trening obwodowy :) po treningu obwodowym min 30 min bieznia (bieznia to jedyne urzadzenie na ktorym moge aerobowac;p) treningi silowe obowodowe [...]

Witam Kezorm! nie wiem jak z twoją dietą bo to właśnie do niej należy dobrać odżywki, ale zakładając, że masz ogólne niedobory w diecie i kieszeni toogranicz się do gainera/nie mass xxl będzie tutaj najtańszy i najlepszy, ale jeszcze taniej ci wyjdzie Olimp gainer mct i jest to gainer nieporównanie lepszy/ a kreatynę tanią i dobrą ma kilka [...]

Mam pytanie jak pozbedzic sie duzego brzucha?? Jaka diete zastosowac, bo podobno jak ma sie "duzy brzuszek"(3 wieksze fałdki)to niew idac miesni brzucha i własnie chce sie pozbyc tego tłuszczu w brzuchu!!