DIETA

jesli to na 400 metrow i ma byc tanie to zdecydowanie kreatyna + carbo(albo inne latwowchlanialne weglowodany) przed i po trenigu/zawodach... w nastepnej kolejnosciCena/efekt) aminki bcaa, ekspander czasem pomaga na dluzszych dystansach wiec tu tez moze pomoze... jesli to na 400 metrow mozna taki wysilek potraktowac jako w zasadzie krotkotrwaly [...]

SC ma rację .. ogranicz treningi do max 2 tygodniowo biceps jest małym mięsniem więc trenuj go max 2 razy w tygodniu ale porządnie Poza tym, tak jak mówią koledzy ... mięsnie zostają pobudzone w trakcie treningu ... ale ROSNĄ i POSZERZAJĄ się w trakcie regeneracji i odpoczynku, ( pomiędzy treningami ).. oczywiście muszą mieć jeszcze z czego się [...]

dieta+aeroby

[...] sobie. ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47

Mam 58kg,ćwicze dwa miesiące,dieta od tygodnia:rano chlebek z serem,potem co sie da aż do treningu,po treningu mleko,potem zupa mleczna(makaron+mleko) albo jajecznica.śpie 9h dziennie.ćwicze po 2h z dwudniowymi przerwami na każdą partie ciała.Czasem robie wyczerpujące biegi z kumplami(np.ostatnio 20km).Nazywam sie Mateusz i nie wisze na drążku [...]

ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 CZYTAJ I [...]

Cześć... chciałbym zacząć trening ale nie mam zielonego pojęcia jak. Mam 16 lat, 165 cm wzrostu i 60 kilo wagi... Posiadam 2 ciężarki po 8 kilo, moge z tego zrobić 5. Czytałem 1 cykliczny trening, ale mało zrozumiałem.. 1.) Dieta ? co i jak trzeba jeść, możecie mi to opisać ? ;/ 2.) Jakim ćwiczyć ćiężarem ? 3.) Ile seri ? 4.) Jakie ćwiczenia [...]

[...] TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

Chyba wiosna idzie, bo coraz więcej pytań o odchudzanie. Poniżej parę refleksji na motywach pytań jakie nam zadajecie odnośnie odchudzania, bardziej być może ogólnych niż technicznych 1. "Pomóżcie, muszę stracić Y kilo w X dni" -> gdzie z reguły X dąży do zera a Y do nieskończoności ... Po pierwsze, odchudzanie planuj na miesiące lub nawet lata [...]

.mecze was troche pytaniami o sustanon a chce jak najwiecej wiedziec z wiadomych przyczyn.otoz jaki czas najlepiej brac sustanon miecha , dwa ? jakie dawki tygodniowo 250 czy 500mg? jak sie uchronic przed spadkami (clomid kreatya....?)witaminy to obowiazkowo , a czy cynk na systemie tez warto zapodac.suple i dieta bedzie.aha i jeszcze glupie [...]

BIUST KOBIETY SKLADA SIE GŁÓWNIE Z TKANKI TŁUSZCZOWEJ (O ILE SIE NIE MYLE ) A WIEC POWIEDZCIE MI CZY DA COS TUTAJ DIETA ABY BIUST MI SIE POWIEKSZYŁ?? JESLI JEST JAKAS MAGICZNA DIETA TO NAPISZCIE PLIZZZ!!!

Do diabła.Wyczytałem,że w całej Europie sprzedawana jest zmodyfikowana genetycznie soja z USA,pochodząca z jakiegoś wielkiego koncernu,który oświadcza,że nie jest to szkodliwe.Takie firmy jak np.Danone czy Nestle podobno używają jej w niektórych swoich produktach.No,na razie te moje kotlety Sante wydają się być w miarę bezpieczne,zobaczymy co [...]

Korzyści wynikające z brania sterydów - Zwiększona możliwość zrobienia cięższych i częstszych powtórzeń oraz serii. Stan ten tłumaczy się zwiększoną syntezą FOSFOROKREATYNY. FOSFOROKREATYNA to związek wysokoenergetyczny występujący w ... - Zwiększenie siły Kurczliwe elementy tkanki mięśniowej zwiększają się przy [...]

http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php

Dlaczego??cwicze juz dosyc długo....i brałem juz duzo srodkow(odzywek)ale przewaznie gainery,i megabola....to dlaeczego mam nie brac kreatyny???cwicze z dieta z planem treningowym i z suplementami ale jescze ani razy nie brałem kreatyny...KLIMO

A co powiesz na to żeby zacząć stosować dietę? Dieta to podstawa we wszystkich sportach, również wytrzymałościowych. Jeżeli chcesz to podam Ci wskazówki przy diecie dla uprawiających wytrzymałościowe sporty. Co do suplementów to ja polecałbym dział Suplementacja piętro niżej

Rogue: profil ? dieta ? ile do redukcji ? btw..chodzi ci o xenadrine z efka czy bez ? Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-02-16 19:55:24

panowie prosze was napiszcie mi co mam jeść żeby było mało kaloryczne żeby jakoś schudnąc oczywiście aeroby będą

tzn z moja obecna dieta dodatkowo tym gainerkiem i aminkami tak sadzilem ze troche masy nabiore...

Już na pierwszy rzut oka widać że Twoja dieta pozostawia wiele do życzenia. Polecam lekturę : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=64042&x Podobnie basen 2 x w tygodniu i to od czasu do czasu nie można nazwać ćwiczeniem wystarczającym dla osiągnięcia zauważalnych efektów. Poczytaj artykuły podwieszone w tym dziale odnoszące sie [...]