DIETA

Witam, możesz spróbować tego ; http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Burn4All-opis34715.html Pozdrawiam Dokładnie, jak chcesz zacząć of fat burnerów to bierz lekkie suplementy takie jak własnie burn4all na początek, jest pare takich opcji na rynku. Ale ważne żebyś nie wskakiwał na jakieś kosy , tylko zaczynał od delikatnieszych opcji które dadzą ci [...]

A w jakim celu dokładnie spożywasz bcaa? Jak wygląda dieta? Dostarczasz wystarczającą ilość białka? Racja z tym, że będzie kilka opcji dawkowania ;-) taki urokliwy suplement Ja bym popijał w trakcie siłowego i tyle W zasadzie dawkowanie zależy od funduszy... Można mnożyć schematy, ale ogólnie to trening na siłowni przy dobrym prowadzeniu się, nie [...]

Martwy ciąg na prostych to ćwiczenie izolowane, w dodatku mało kto jest w stanie to ćwiczenie zrobić poprawnie ze względu na zbyt małą mobilność. Cały tył pracuje mocno w tym planie. Zostaw klasyk mc i daj wykroki za ten mc na prostych bo prostowniki dość mocno dostaną przy 2x mc i to zaraz po sobie. Masa/redukcja to dieta i bilans w niej, nie [...]

Ok - ale zdjęcia moim zdaniem mówią co innego. A postępów brak bo masz ciężary za małe. Organizm potrzebuje silnego bodźca - a ty machasz max 5,5 kg - do dla np. tak dużych partii jak nogi, plecy czy nawet klatka piersiowa są wręcz śmieszne. Liczbą powtórzeń nic tu nie zdziałasz, bo wychodzą z tego niemal aeroby. Poza tym dieta jest [...]

to dieta z jednego dnia

Na pierwszy rzut oka można napisać że jednak odżywiasz się kiepsko . Dużo osób twierdzi że je odpowiednio a jak zliczy kaloryczność to nawet nie ma tam 2000kcal. Ty potrzebujesz conajmniej 3000kcal . Możesz pomyśleć o jakimś gainerze np: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33365.html Natomiast priorytetowa i tak będzie [...]

to moja dieta /SFD/2016/8/5/a777930156bd4b8db9c235194381f73e.jpg

to moja dieta mniej wiecej czasem wyjdzie 200 kalorii mniej czasem 500 wiecej

Na pierwszy rzut oka można napisać że jednak odżywiasz się kiepsko . Dużo osób twierdzi że je odpowiednio a jak zliczy kaloryczność to nawet nie ma tam 2000kcal. Ty potrzebujesz conajmniej 3000kcal . Możesz pomyśleć o jakimś gainerze np: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33365.html Natomiast priorytetowa i tak będzie [...]

posiłek nie ma białka ponieważ jak można zauważyc w bilansie koncowym białko i tak jest juz ponad moje zapotrzebowanie 0 wiec wiecej narazie nie chce dodawac jest to moja pierwsza dieta i mam zamiar bazowac narazie na bilansie zerowym i obserwować jak mój ogranizm zareaguje na takie ilosci i stałe godziny posiłkow [...]

Masz sporo białka. Obstawiałabym tutaj te 180g. I mimo że kurczak Ci się nie znudzi, wymieniaj go z innymi równie wartościowymi produktami zawierającymi białko (ryby, jaja, podroby, tłustsze mięsa) Pytanie też zasadnicze jest takie, czy Tobie masa potrzebna? Wrzuć zdjęcia poglądowe. Dieta ogólnie monotonna. Brak owoców, nie wymieniasz produktów [...]

Witam. Jak dodasz owoce do śniadania, to już ono nie będzie czysto białkowo-tłuszczowe. To oczywiste. Nie wiemy jak wygląda Twoja dieta - ale nic nie stoi na przeszkodzie aby owoce były gościem przy owym posiłku.

Czyli ile gram białka na kilogram sugerujecie? 4 jajka, jakies 300 gram szynki, 300g kurczaka, ze 100g mozzarelli, tylko z tego wychodzi mi jakies 145g białka - 2,27g na kg masy ciała, a podejrzewam ze pozostale rzeczy tez costam tego bialka maja. Nie jem codziennie tego samego ale mysle ze ta liczba jest w miare stala. Nie wspominajac juz o tym [...]

1. Prosze o uzupelnienie ankiety: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Nie pamietam kiedy ostatnio pilem sok ze sklepu, mysle ze pomarancza zmiksowana z jakims bananem, orzechami, kostka lodu to calkiem pozywny, smaczny i latwo wchodzacy dodatek. Moja dieta na pewno nie jest idealna, nie licze kazdej kalorii i kazdego grama bialka ale generalnie jest dobrze rozplanowana. Jak pisalem wyzej wszystko przeze mnie [...]

To ja na innym koncie Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : zbudowanie mięśni Staż treningowy na siłowni : zacząłem dwa lata temu, ale tak ze stałym planem to 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : kiedyś pływałem i grałem w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle z [...]

bcaa z allnutrition polecam Ekonomicznie, więc można pozwolić sobie na większe dawki Parametry siłowe i wytrzymałość budujesz odpowiednim treningiem, dietą i odnową biologiczną Suple to ułameczek Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-08-07 17:37:54

Z pierwszego posta zrozumiałem, że wracasz do treningów i masz trochę zbędnej tkanki tłuszczowej W tym przypadku należy zadbać o trening i odpowiednie odżywianie z kaloriami na minus Suple niepotrzebne Inna sprawa, że bez ankiety, ciężko rozmawiać, bo nie wiemy jaki masz staż, poziom tej tkanki tłuszczowej,jak wygląda Twoja dieta i trening, etc.

Ja w 11 miesięcy schudłem z bodajże 117kg do 85kg z czego połowa tego okresu była bez jakiejś specjalnej diety. Na sam początek ułóż dietę, dodaj aktywność fizyczną. Początkowa faza redukcji nie wymaga suplementów, sama dieta i aktywność fizyczna zdziałają szybko cuda :-)

Dieta /SFD/2016/8/7/a3a28154eab348e0b5dcbbe5575c9554.jpg