DIETA

Najlepiej jak bys napisal jak wygalda cala dieta bo wyliczenia sa ok. Co do efektow to wstepny okres to 2tyg. po tym okresie patrzysz mniej wiecej czy poszloz a barzdo w tluszc, czy przybylo za malo czy jets ok. Wtedy ew. odejmujesz-zwiekszasz kalorie - lub obstajesz przy tym jak jest. Wklej cala diete

dieta spoko bedzie dobrze

Slabiutko ta dieta wyglada. Praktycznie w kazdym posilku cos jest nie tak.

moim zdaniem ta dieta jest jakas do dupy np patrzac ostani posilek: (bialko) 50g twarogu = 15g + 30g WPC = 24g suma sumarum 39g polecam dział Odżywianie

FAJNO W SUMIE RACJA DIETA TO PODSTAWA = SOG POLECIAŁ CO NA POMPĘ ? SA JAKIES FAJNE SRODKI NA UTRZYMANIE STANU PO TRNINGOWEGO DŁUZEJ NIZ PARE GODZIN ??

niby czemu? to nie ma znaczenia liczy się dieta:) bardziej mi tutaj chodzi o to czy dobrze dobrałem ilość treningu siłowego i aerobowego

koledzy piszecie ze najwazniejsza przy redukcji jest dieta...i ja tak slyszalem od "zawodowego"kulturysty...podeslalby mi KTOŚ jakieś linki w jaki sposób ułozyc diete?szukam jaks czas i zaczyna mnie to troche irytowac, wszedzie nastolatki i podobne pytania.Ja 30lat/192cm/112kg/10 lat silowni i czas najwyzszy zacząc si rzezbic, ulozyc [...]

Jakos Do tego dzialu trafiles wiec do inny zapewne tez dasz rade. ODZYWIANIE http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html ODCHUDZANIE http://www.sfd.pl/odchudzanie/ wszystko co potrzebne do ulozenia diety znajdziesz tam na 100% Czytaj podwieszone tematy poniewaz sa bardzo przydatne dla poczatkujacych z dieta. Pozdrawiam i dosiego zycze

Płeć: mężczyzna Wiek: 14 Waga: 63-66 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na siłowni:2 dni Uprawiane inne sporty: zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełen osprzęt Dieta: nie mam Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio [...]

Dieta to podstawa każdy ci to powie , a jeśli już tak koniecznie chcesz jakąś odżywkę to kup sobie białko, (j/w) do uzupełnienia braków w diecie .

1. WIEK: 30 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: wysokobialkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - bold winko 8. TRENING: 4 x w tyg silowy 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 [...]

NOWA DIETA. Prosze o pomoc i wskazówki. Chcę jeszcze podbić kalorie o około 100 kcal, jednak nie wiem czy podbijać białko,węgle czy tłuszcze. Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/928135365db44a0db353b44ac73217e8.png

Najlepszym wyjściem byłaby siłownia jeżeli Masz taką możliwość. Treningiem z masą ciała też da się osiągnąć jakieś efekty, ale dzieje się to w wolniejszym tempie. Przy 180cm wzrostu powinieneś mieć chociaż 75-80kg, a nie 65kg. Dobra dieta i trening na siłowni da Ci najszybszy efekt. Jak koniecznie uprzesz się na trening z masą ciała to zobacz na [...]

wiem:) przez pomylke napisalem tam zwrot meski. z dieta faktycznie tragedia, przy twojej masie ciala taka glodowka nie pomoze niestety w odchudzaniu. musisz stopniowo nakrecic metabolizm, i zwiekszyc kalorycznosc. przeniose cie do dzialu dla kobiet:)

"do diety tez sie przyklada" - po co ci dieta??, jedz wszystko i wszedzie !! :) Spox silka i zycze wytrwalosci, sog na zachete.

Typowe: kwit wydany na saa a co potem to już się nie chciało pomyśleć 1. odblok, najlepiej w połączeniu z jakimś buzerem teścia (MRM Natural V, Blue Up... itp) 2. odpowiednia dieta 3. dozbierać 50 zł i kupić te 2 XPandy... inaczej na pewno sporo spadnie. A na przyszłośc proponuję nie rzucac się na cyklony, kiedy nie ma się głowy i pieniędzy na [...]

Nie chce nas zawstydzać %-) Może nie ma możliwości na siłownie iść i trzymać diety bo $$? Zazwyczaj tak jest :/ Często bywa tak, że zwykłe posiłki: śniadanie, obiad, kolacja + napoje słodkie, ciasteczka po obiadku kosztują drożej, niż dieta sportowca. Mniej chipsów i pieniążki się znajdą.

ja bym sobie mogl spokojni za 13zl dietke trzymac ale nie przegadasz rodzicow to codziennie opylam jedzenia za 19/20zl :D Dieta sie tylko wydaje droga (no chyba ze codziennie losos jest :D )

Jak myślisz że trenując brzuch spalisz z niego tłuszcz to może i do śmierci tak robić i efektów nie będzie Tutaj potrzebna dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i trening siłowy

Dieta kokosowa? %-) Rozumiem zachwyt nad tym olejem, ale bez przesady. Proporcje kwasów tłuszczowych w diecie powinny być odpowiednio dobrane a nie w zasadzie 80% nasyconych, 20% wielonienasyconych, w tym ogrom omega 6 a zero omega 3 i jednonienasyconych.