[...] i Auchan :-) Zakupiłem sobie te sławne Granexy,zobaczymy czy takie dobre :-P Jutro off,regeneracja a w poniedziałek z rana ruszam zrobić dwójki ciężko+czwórki lekko DIETA 1. Mięso z ud kurczaka /SFD/2017/8/12/f3f6b835b6fc4153b40cf7d80822536d.jpg 2. Kurczak zawijany boczkiem /SFD/2017/8/12/b35b0f2f6e01489cbeea425637969288.jpg TRENING 3 [...]
[...] ładnie wyglądać :-D Jutro cardio na czczo,pozniej trening,remont na siłce i w południe lecę z rodzinką w odwiedziny do brata więc wszystko chce zrobić w miarę z rana :-) DIETA 1. Mielony indyk TRENING 2. Kasza Manna,WPC,Granexy,Banan 3 Jajka+Twaróg w formię ptasiego mleczka 4. Mielony indyk z chińszczyzną 5.Omlew waniliowo-jabłkowy z [...]
[...] pyknę jutro z rana w Smart Gymie. Trening na prawdę dobry,pompa nadal fajna,baa bym powiedział że taka idealną. Sił tez nie brakuję bo w większości ćwiczeń lekko dołożone. DIETA 1. Omlet a'la Pizza z kurczakiem /SFD/2017/8/15/a081d61f2ee942baa115cac0aaa01e7f.jpg TRENING 2. Kasza Manna,Granexy,Banan,Wafle ryżowe,WPC [...]
[...] treningu zakupy w Biedrze i Netto. Akurat trafiłem na promo schabu,mięsa z ud kuraka i mielonego indyka wiec nakupowałem trochę tego :-D A teraz lece do pracy a jutro DNT. DIETA 1. Jajka+Kurczak TRENING 2. Kasza Manna,Granexy,Banan,Wafle ryżowe,WPC 3.Kurczak + Omlet marchewkowy 4. Mielony indyk z włoszczyzną 5.Omlet nektarynkowy Wczorajsze [...]
[...] która idzie do przodu,prążki na czwórkach już ładnie powychodziły,brzuch już jest okej :-) Zresztą jutro robię foty,pomiary i wysyłam Przemkowi i zobaczymy co dalej :-) DIETA 1. Mielony indyk,jajka TRENING 2. Kasza Manna,Płatki kukurydziane,Banan,Wafle ryżowe,WPC 3 Omlet marchewkowy 4. Mielony indyk 5.Omlet fasolowy z polewą serek [...]
[...] dołożone,siła i pompa była. Forma po treningu: /SFD/2017/8/20/929502c7c5e348c484a5fa9c556f303b.jpg Jutro off od siłki. I czekam na dalsze wytyczne od Przemka :-) DIETA 1. Omlet marchewkowy 2. Mielony indyk 3 Mielony indyk TRENING 4. Kasza Manna,WPC,Płatki kukurydziane,Banan 5.Omlet brzoskwiniowo-waniliowy z polewą WPC,serek wiejski [...]
[...] ciut więcej soli w posiłku przed treningowym. Nabicie niby się trzyma ale czuję się jak naleśnik :-P Taki płaski :-( No i udało mi się zakupić w Biedrze kuraka w promo 8-) DIETA 1. Twaróg+WPC+Smietana, Jajko z kapustą kiszoną 2. Mięso z ud kurczaka,Watróbka i warzywka 3 Kurczak+Oliwa z oliwek TRENING 4. Kasza Manna,Kleik [...]
[...] treningu sporo sił więc jak widać mam lekkie wahania,raz jest dobrze a raz lipa. Jutro czeka mnie noszenie 3 ton węgla więc albo szybki trening po pracy albo off od siłki. DIETA 1. Jajecznica z szynką wieprzową + Twaróg,Smietana 2. Szynka wieprzowa 3 Kurczak/Szynka wieprzowa TRENING 4. Kleik ryżowy ,WPC,Granexy,Banan,Wafle ryżowe 5.Omlet [...]
[...] poziomie :-) Jutro na zakończenie tygodnia treningowego zostawiłem sobie nogi :-D A lecę na jedną z hardcorowych siłowni z starym sprzetem HES-a więc będzie ogień %-) DIETA 1. Jajecznica z mieloną szynka 2-3 Mielona szynka wieprzowa,kurczak TRENING 4. Kleik ryzowy,Granexy,Gruszka,Wafle ryżowe,WPC 5.Omlet z nektarynką TRENING BARKI LEKKO [...]
[...] tydzień,ostatni mini cut'a: -Cardio bez zmian -W DT ucinam 35g WW po treningu i 25g więc po treningu leci 100g WW a na noc tylko 50g WW -w DNT na noc leci też tylko 50g WW DIETA 1. Omlet marchewkowy 2. Kurczak smażony na smalcu z dodatkiem warzyw i słonecznika. TRENING 3 Kasza Manna,Kleik ryżowy, Granexy, Gruszka,Wafle ryżowe, WPC 4. Mięso z [...]
[...] posiłków i praca czyli idealne zmiany na redu bo nie myślę o jedzeniu %-) W czwartek/piątek przyjeżdża nowy sprzecior na siłkę i mega się jaram %-) DIETA 1. Kura z jajkiem /SFD/2017/8/29/0989cbf002974255af82f44b4804a584.jpg TRENING 2. Ryż,WPC,Jabłko,cynamon-od paru dni chodził za mną ten posiłek %-) Uwielbiam takie [...]
[...] idzie w dobrym kierunku,w pasie schodzi,sylwetka mimo braku WW się ładnie wyostrza :-) Więc czekać do soboty na foty kontrolne i zobaczymy czy Przemo będzie zadowolony. DIETA 1. Mielone z szynki wieprzowej,kurczak,jajko TRENING 2. Kleik ryżowy ,WPC,Granexy,Banan,Wafle ryżowe 2. Omlet marchewkowy 3 Mielone z szynki wieprzowej,kurczak [...]
[...] zrobimy parę prac. Trening dopiero będę krecił koło 16 ponieważ do mojej siłki wpadnie kumpel ze mną potrenować. Niedziela off i w planach tylko jakies większe zakupy :-) DIETA 1. Kurczak,Szynka wieprzowa a do tego krem z brokuła TRENING 2. Kleik ryzowy,Kasza Manna,Granexy,Banan,Wafle ryżowe,WPC 3. Omlet marchewkowy 4. Kurczak,Szynka [...]
Dzisiaj off od siłki,z jedzenia raczej nic ciekawego nie wpadło-2x omlet marchewkowy (raz z dodatkiem brokuła a drugi raz z kalafiorem) i mega zapychacz czyli krem brokułowy %-) Wytycznę już dostałem i od jutra ostro lecimy,na start Barki+Triceps w Smart Gymie. Dieta od jutra wygląda tak: DT B 200g T 45 Ww 500g 1. 40g b + 30g t. 2,3,4 40g b + [...]
[...] siłami przez ten czas :-) A pomysłów jest jeszcze wiele a w dodatku pod koniec września już będzie calutki nowy sprzęt :-D /SFD/2017/9/6/2df6f898c67d4ddcb1f472fa21718bf7.jpg DIETA 1. Jajecznica z wędzonym schabem 2. Makaron,Schab 3.Omlet jabłkowy /SFD/2017/9/6/67210a1b42184e13a792e394133a4a08.jpg TRENING 4.Kleik,Kasza [...]
[...] Gymie a w sobotę off od siłki bo od razu po pracy lecę na imprezę rodzinną. A tutaj filmik z recenzją Trap Bar'a https://www.youtube.com/watch?v=uixTCLyV3zk&feature=share DIETA 1. Omlet a'la pizza z wędzonym kurczakiem i schabem 2. Ryż,Schab + Jabłko 3.Omlet malinowy /SFD/2017/9/7/64f8632572ab40979f95f59da3072c24.jpg TRENING 4. [...]
[...] jak pisałem off,ale niestety pobudka z rana i do pracy :-( Po pracy od razu lecę na imprezę rodzinną,tam pewnie coś potańcze,zjem jakieś sałatki a tak to micha swoja :-) DIETA 1. Omlet a'la pizza z wędzonym kurczakiem i schabem 2. Ryż,Schab 3.Omlet czekoladowy TRENING 4. Ryż,Płatki Jaglane,Jabłko,WPC,Granexy,Hopki + Pierniki 5. Gofry z [...]
[...] moja zamówiona klatka z suwnicą smitha,montowanie jej zajeło mi 1,5h więc trening wpadł dopiero po 3 posiłku :-) /SFD/2017/9/10/2e49689e3ac44377b67a4d1033feaad0.jpg DIETA 1. Jajecznica z kurczakiem 2. Omlet śmietankowo-jabłkowy /SFD/2017/9/10/0dc17c728c504178b119b8adbbff855f.jpg 3. Ziemniaki,Kurczak TRENING 4. Kasza [...]
[...] szybkie zakupy i trening klatki+biceps. Teraz szykowanie posiłków i do pracy :-) Co do formy-idzię wszystko w dobrą strone :-) Nabicie świetnie,pompa na treningach też. DIETA 1. Omlet śmietankowo-jabłkowy + Kurczak z warzywami /SFD/2017/9/12/c737b7cf5b564ee0bc3ced295e52bc39.jpg TRENING 2. Kasza [...]
Damian_619-Wiosna 2022
