DIETA

Witam, tak jak w temacie. Zamierzam przeprowadzić redukcję póki nie mogę ćwiczyć na siłowni, ze względu na nadgarstki, którym tak naprawdę nie wiadomo co jest. Zamierzam chodzić na basen 2 razy w tygodniu po te 45 minut. Oprócz basenu, praktycznie żadnej aktywności fizycznej raczej nie planuje (oprócz abs II 3x w tyg. i może raz czy dwa w tyg. [...]

Witam wszystkich.Jestem po przerwie i to 3 letniej.Zapomnialem juz nawet jak sie cwiczy.Nazbierało sie duzo fatu przez piwa i fast food.Dopiero za 3 miesiace ide na siłownie zeby normalnie trenowac dieta+trening+odzywki, i mam w domu 2 hantle na wkrecanie chciałbym coś zdziałać nimi jakie cwiczenia polecaCie umie ktos tutaj napisac? Wiem ze efektu [...]

Sory za wczorajszy brak odzewu ale ZASNELAM :)) Zaraz lece cwiczyc. Po treningu wrzuce dzisiejszy dzień razem z treningiem ;) Samopoczucie ? Weekend w koncu ! :) DZIEŃ 36! Nastawienie: Czekam do niedzielnych wyników ;) Dieta: Wkradło się mleko. Słabość do mleka ... :( Ćwiczenia: Brak /SFD/Images/2015/9/18/adfb4d9914b8457ea996ec1c530bb1cf.jpg [...]

Spytałeś o zdanie, otrzymałeś odpowiedź - trening siłowy, to zostało Ci polecone. Stwierdzasz że jednak zostajesz przy cardio co generalnie nie da dobrych rezultatów, na pewno nie będzie to długofalowe a sylwetka się nie zmieni, co najwyżej zejdzie waga i w sumie tyle. Trening siłowy jest kluczowy, zapewnia ciału jędrność i pomaga przyspieszyć [...]

Jeszcze zastanowię się jako to ugryźć. Jednak po wczorajszym treningu jestem coraz bardziej przekonana, że zmiany wyjdą mi na dobre. 17/09/2015 DIETA Zgodnie z tabelką. /SFD/Images/2015/9/18/2cc7b9a505d445a5989ea02e2db2e3f0.jpg Wieczorem dwie lampki wina wytrawnego. TRENING DT TRENING A NOGI 1. Martwy ciąg sumo albo zwykły - 4s x 15p. z [...]

masz ponizej w jednym temacie co nalezy zrobic http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html dieta oczywiscie z ujemnym bilansem kalorycznym

Jak dla mnie podane przez autora wyniki sa ok. Delikatne wahania są bez znaczenia. Jeżeli spodziewasz się jakiś rezultatów po korekcie tego co ci wyszło dodatkowo chcesz korygować to suplementami - zerowy wpływ na organizm, napewno na tłuszcz na brzuchu. Tłuszcz zbija sie dietą na której trzeba być całe życie

Hej, wzrost 175cm, waga 60kg, tutaj załączam dietę do oceny. /SFD/Images/2015/9/18/d1f847fb0f764c7f8351015eb0e711b4.jpg

Jaka była twoja poprzednia dieta? Jeżeli jest to twoja pierwsza to zacznij od 2800kalorii i obserwuj organizm, jak waga będzie rosnąć w tempie 1-1,5kg na miesiąc to zostaw taką kaloryczność, jak będzie stać w miejscu to dodaj 100kcal, jak spadać to 200kcal i tak aż uzyskasz efekt 1-1,5kg w górę miesięcznie. Jeżeli miałeś jakąś diete, to rób to [...]

Poczytałem, pooglądałem filmiki Jacka Bilczyńskiego nauczyłem się więcej i robię małe korekty w diecie.W sumie bilans kaloryczny tygodnia będzie taki sam ale zamieszam z dt i dnt. Dieta: W dni treningowe 3900kcal a w dni nietreningowe 2947kcal. Bilans 0 - 3200kcal. Po 14 dniach masowania waga stoi i w pasie tyle samo.Czuję, ze od poniedziałku [...]

cel- budowa masy mięśniowej waga- 80kg wzrost-187 cm wiek-18 lat proszę o ewentualną pomoc :) /SFD/Images/2015/9/18/39769d50c4294749a88622a534e67662.jpg

Co chcesz wyrzeźbić? Jak obetniesz tłuszcz to kości zostaną. T5?? Z tą wagą którą podałaś i wzrostem???? Tu dieta i solidny trening siłowy jak chcesz mieć wysportowaną a nie zagłodzoną sylwetkę.. Ten preparat to nie jest zabawka dla dzieci - i branie go w tym momencie przez Ciebie można by było nazwać delikatnie głupotą... Ludzie to biorą, owszem [...]

na razie sama dieta ci wystarczy pierwsze suple najwcześniej po pół roku regularnych treningów

Ok dzięki,mam nadzieję,że dobrze pójdzie z tą dietą ;-)

Zmierzam do tego ze liczenie uwazam za sluszne i fajne, ale wtedy gdy sie wie, co sie liczy. To jest sedno całej sprawy. Widzę, że temat powraca jak bumerang i to jesienią. :-) Sezon na zmiany. Teoria bilansu energetycznego to cep. Narzędzie skuteczne i proste. Zero filozofii. Łatwo wytłumaczyć - łatwo stosować (w teorii) Jednak w niewprawnych [...]

Cześć, mam 173cm wzrostu i ważę 62kg. Mój cel to zwiększyć masę mieśniową. Chciałbym ważyć 75kg po redukcji, jest to moja pierwsza dieta. Nie dodawałem owoców, bo są to cukry proste . Ale rano do szejka dodaje banana lub inny owoc. Jeśli chodzi o węglowodany to myslę o zwiększeniu do całej saszetki ryżu itp. Co myślicie o mojej diecie? [...]

Cześć, Na początku opisze troche swoją sytuację. Wiek 23 lata Staż na siłowni 3 lata Trening 4 x siłowy + 3 x cardio Waga 65 kg bf ok 9% Jestem po ponad rocznej redukcji (zrzuciłem 26 kg - naturalnie jestem pulpetowaty), robie revers, aktualnie jem 2500 kcal w proporcji B:125 W:280 T:95 więc w sumie tych kalorii nie jest tak mało jak na moje [...]

Logan wyłącz się z dyskusji. Nie widzisz że donikąd to zmierza? My jedno, on dalej swoje. Po co tracić czas i nerwy. Jak ta dieta rumuńska nie wypali,znowu nastapi jojo - to kolejnym razem może kapuściana? Jeden wielki joke. Choć ja mam plus z tego bloga - mam gdzie odsyłać jak nie powinno się postępować podczas redukcji! Dzięki chociaż za [...]

Ja się ostatnio dowiedziałam że na redukcje to jedynie dieta wegetariańska. Bo wiadomo od mięsa się tyje. W dodatku broń Boże jajek, bo cholesterol, w białku też jest masa cholesterolu. I to, że mam dobre wyniki o niczym nie świadczy bo ten cholesterol to się odkłada i jest ukryty i żadne badanie tego nie wyłapie. A potem nagle dostanę raka [...]

Witam mam 20 lat. ważę 51kg Ćwiczę 7 miesięcy ( nie ćwiczę nóg ponieważ jestem na wózku ) ćwiczę 3 razy w tygodniu ( standardowo na jedną partie mięśni 3-4 ćwiczenia ) Proszę o porady w diecie lub zmiany ponieważ moja waga nie idzie w górę ani dół po-- klatka,triceps wt-dn śr-plecy,biceps czw-dn pt-barki,brzuch so-dn nd-dn moja dieta to godz [...]