DIETA

Na redukcje jest najlepsza dieta :),a bialko wedlug brakow w niej...

dostalem taka diete, prosze o sprawdzenie 1. Płatki owsiane 55 Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 300 Ser twarogowy chudy 100 Orzechy włoskie 25 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 30 Jaja kurze całe 100 Oliwa z oliwek 15 Ser twarogowy chudy 100 Orzechy włoskie 25 Warzywa 3. Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Orzechy włoskie [...]

Dieta ta po modyfikacjach mateo http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_do_Testu_Massacra_SFD-t377798.html#post8 Trening split 4 dniowy Wtorek Klata + nogi Klata wyciskanie sztangi na płaskiej 4x8 wyciskanie sztangielek na skosie góra 4x10 przenoszenie sztangielki 3x10 rozpiętki lekki skos góra 3x10 Nogi przysiady ze sztangą 4x10 suwnica 4x20 wspięcia [...]

A ja bym planował zacząć trenować na siłowni również. Bądź pierw treningi w domu domatora. Poprawisz sylwetkę rozwijając mieśnie. A początkujący przy odpowiednim treningu i diecie w pierwszych tygodniach szybk tracą tłuszcz a zyskają dużo mieśnia. Pomyśl nad tym. HIIT jest bardzo dobry, aeroby również. Czytaj dalej, mądrze podchodzisz do [...]

Everr, to w takim razie i ja skorzystam z Twoich wskazówek, a co! Wuchta, brawa za porządny trening A jak idzie dieta? Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-01-21 23:35:08

Zainteresuj się dobrą dietą, bo bez niej nie ma sensu stosować suplementacji. Poza tym najfajniejsza jest kreatyna

King, liczę całość, tzn. tak liczy mi dziennik posiłków Vitalmax Trochę sobie dziś pokombinowałam z dietą i ułożyłam na jutro następujący jadłospis: 1 - płatki owsiane, 2 jajka, grejpfrut, kawa z mlekiem TRENING!!! 2 - tuńczyk z wody, papryka, ryż brązowy, orzechy laskowe 3 - pierś kurczaka, gotowana brukselka, oliwa z oliwek 4 - pieczony schab, [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 102 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 134 UDO: ok 60 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA- podana wyzej BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Deca+Winstrol, w trakcie. 8.TRENING: Jeszcze nie ulozylem na rzezbe. 9.CEL CYKLU: Czysta Masa i redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Dzień 18sty, nietreningowy. Dzień 19sty, treningowy. No więc generalnie ostatnie dni pod znakiem wojny domowej, ale to pewnie Was mniej interesuje, hrhr. "Jesz jak świnia, gruby się robisz, nie uczysz się" . Generalnie daję radę, ale z czasem jest jak jest. Małymi krokami zbliżam się do 100dniówki, a jeszcze mniejszymi - do matury. Od [...]

rozumiem ze jezeli nie bedzie to dieta typowo na mase tylko minimalnie dodatnia to mozliwe jest masowanie i spalanie tluszczu? Byłoby miło gdyby zamiast samej redukcji po prostu tluszcz był zastepowany przez miesnie :) Czy z zwiazku z tym ze chce spalac w miare szybko tłuszcz rozpisac sobie diete np +150kcal ale zastapic czesc tłuszczy białkiem? [...]

[...] i w jakim okresie po sie odblokować dzieki za odpowiedz 1.WIEK: 23 2.WAGA: 80 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: - UDO:- TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 15 mies 6.DIETA BIALKO: 2,5/3 gr na kg WEGLOWDANY: 6/8 gr na kg TLUSZCZ: nie licze 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl 10 strzałów omy i 100 tabletek mety 8.TRENING: [...]

19. Dzień Testu ( trening: klatka (mocna) + triceps) Trening : Udany trening jak najbardzije fajnie się ćwiczyło.. spuchłem ładnie i zauważyłem pare nowych żyłek hehe gittttt.. jak wcześniej pisałem.. żyła na tricepsie to dla mnie zupełna nowość Troche mnie bark napierdzielał i nie mogłem poćwiczyć tak jak chciałem.. musiałem troche [...]

czesc w niedziele kolo godz 19.00 zaczelo mnie mulic w zoladku mysle poboli i przestanie ale nie to byl dopiero poczatek jak polozylem sie spac o 22.00 to sie zaczelo biegunka(woda) trwalo to cala noc nawalal mnie brzuch i sraczka do 7.00 rano o 5.00 zwymiotowalem goraczka 38 stopni.Wiec silke w poniedzialek mialem z glowy(rozpoczecie cyklu na [...]

te cykle ktore przedstawiles sa lekko do kitu, 50mg propa co 3 dzien to ci moze jajka polaskotac ewentualnie. Posluchaj sie Gymiego bo dobrze prawi. Z mojej strony proponowalbym samego testa na pierwszy cykl np: 1-2(3) - propionate 1(2)-10 - enanthate Robisz cykl na jednym srodku o roznych estrach wiec poznajesz na sobie dzialanie jednego [...]

Zdaję sobie z tego sprawę. Rozplanowałem sobie taki makrocykl 5tygodni: Trening na rzeźbę + dieta + aeroby + Bcaa Drugie 5tygodni albo dłużej: Trening na rzeźbę , dieta + aerobyw + thermo speed + Bcaa Ostatnia faza redukcji: Trzening siłowy 3 razy tydzień + każdy trening też tlenowy + w 3dni pozostałe HIIT.

Rothen no moja dieta wygląda tak: REDUKCJA (Rzeźba) : Zapotrzebowanie organizmu: B/ 152g W/ 172g T/ 76g Kcal/ 1980 DIETA: 7.00 śniadanie Jajecznica 150G Chleb Żytni Razowy 100G Oliwa z Oliwek 10ml Odżywka Białkowa 30G B/47g, W/48,5g, T/21,9, kcal/557 10.30 II Posiłek (szkoła) Chleb Żytni Razowy 50G Szynka z Indyka 40G B/9,3g, W/22,8g, T/1,4g, [...]

tak oczywiscie robilem przerwy co jakies 2 miesiace tydzien przerwy. a co do tego ile mam lat to- 19lat 190cm wzrostu 98kg wagi, staz tak jak juz wyzej pisalem ok 2 lata ale ostatni rok byl tak 100% na powaznie z ostra dieta itd a mam pytanie czemu odradzacie laczyc parite bicepsa z tricepsem Zmieniony przez - cacek6989 w dniu 2008-01-23 17:57:33

aha i jeszcze jedno. z dieta nie przesadzaj bo szybko sie zniechecisz. wystarczy ze odrzucisz fast foody,dojadanie miedzy posilkami i kolacja z przewaga bialka. pamietaj ze jeszcze sie rozwijasz i nie zakluc tego. do picia duzo wody. spokojnie, rob to z glowa, nic na hura. jw pozdro

witam panow z KAZIEN!:) mam pare pytan ale najpierw cos o mnie... jestem w trakcie roztrenowania po 8miesiacach ostrych treningow, pewnie dalej bym sie zazynal-co lubie, ale co trening wymiotowalem nie konczylem nawet wiec na pewno musze odpoczac, przez ostatni tydzien trenowalem 2 razy w tyg , duze partie 6serii male 4, teraz mam zamiar przez 2 [...]

Dieta na mase