DIETA

A ja prowadze taki tryb zycia od 2 lat i wcale nie zaobserwowalem zmian na lepsze. Dieta moze i ma jakies znaczenie, ale moim zdaniem niewielkie. Jak ktos ma miec syfy to zadne specjalne diety nie pomogą, tak samo jak masci, antybiotyki itp. Tak jest przynajmniej w moim przypadku. Od jesieni ide do dermy po izo i mam nadzieje ze syfy przejda do [...]

geny to jedno dieta to drugie i tego bieganie nie zmieni,aczkolwiek pomaga .Też dużo biegam ,2godziny sprintem dziennie he he a jak mi coś wyskoczy to głównie po chemi z oodżywek i nadmiaru białka

Witam. Cwiczyc zaczalem ok 3 miesiecy temu, a od miesiaca na powaznie, z dieta. W tym czasie zrobilem jeden cykl (do trzydziestego dnia) "szostki weidera", a teraz robie drugi i jestem juz na 18 dniu. Dzisiaj wzialem sie na porzadnie za przeczytanie wszystkiego o treningach dla poczatkujacych i dowiedzialem sie, ze jezeli bede mial [...]

Dzień 53, 54, 55: Ostatnia “zbiorowa” wypiska. Od jutra idę na siłkę i będzie bardziej przyzwoicie. W sumie nudne 3 dni za mną, siedzę w domu i gram. Czasem wychylę się na jakieś zakupy. Tak to jest, jak wszyscy przepici. Dieta: Noże pokaże tylko zdjęcia... Pierwszy raz kupiłem, ale na pewno nie ostatni. Jak wyżej [...]

Jeszcze coś napiszę ale w tym momencie na szybko. Zapomnij że istnieje jakaś metoda która da Ci dobre efekty w takim czasie jak osobom o lepszych genach. Ekto ma to do siebie że efekty uzyskuje w dość wolnym czasie, ale to nie znaczy że nie może dobrze wyglądać. Dieta jaka w moim przypadku się sprawdziła jest bardzo standardowa. B: 2-2,2/kg, [...]

Hmmm skąd ja to znam ... przez ponad pół roku nic nie rosło ... choć przyznam szczerze że i diety jakies wielkiej nie trzymałem... teraz to tylko ryż tuńczyk gainer białko jakieś owoce warzywa, cyce ćwicze 3 razy w tygodniu, około 2 miesięcy temu ważyłem 56 kg teraz waże 64 kg więc jest duży postęp ale tu chłopaki trzeba na prawdę się poświęcić, [...]

Trening domatora, dieta dzial odzywianie, nie wiem czego oczekujesz po a6w ale to tluszczu nie spali a miesnie nie zbuduje, jedynie wzmocni co najwyzej i bedziesz mial efekty na brzuchu przez jakis czas pomijajac dolne partie. Zamiast bawic sie w a6w brzuszki, ulozyc porzadna diete, dodac aeroby/hiit, a na brzuch wybrac po jednym cwiczeniu na [...]

Dieta odpada... dlaczego ? Napisałem, Ci wyżej.. Ludzie pisali i na tym forum i na gdzieś indziej, że a6w to aeroby i pomaga spalić tłuszczyk. Jestem w okresie dojrzewania, moje bmr to 2600 kalorii/dzień i sie zastanawiam czy dojrzewanie ma jakiś wpływ.. tzn. czy potrzebuje więcej pokarmu bo rosnę.. i dlatego też nie chce robić sobie ujemnego [...]

Ja jestem ekto, także mogę się wypowiedzieć. Zanim zaczynałem ćwiczyć, warzyłem w granicach 55kg. Teraz około 66-67. Pierwsze dwa miesiące praktycznie zero efektów. Później nadszedł miesiąc przerwy, dozbierałem jeszcze trochę sprzętu, każdy wieczór zamiast z kumplami przy piwie spędzałem na sfd No i później się zaczęło. Dieta - jak wiadomo [...]

Dzień 56: Dziś zacznę trochę inaczej niż zwykle. Mam nowego kumpla, wygląda mniej-więcej tak : Oryginalnego zdjęcia niestety nie mam, jest trochę dzika i gdy tylko na nią spojrzeć ucieka za szafę. Będę musiał kupić jakąś niezabijającą pułapkę, a na razie sposób domowy – herbatnik na sznurku, sznurek przywiązany do kijka, kijek trzyma [...]

do tego potrzebna jest dieta na poczatek nalezy obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne potem rozdzileic to na białko,tłuszcz,węglowodany należy jesc 4-6posiłków powinny sie składac z białka(mięso:piersi z kurczaka,indyka, wołowina:polędwica,roztbaef,wieprzowina:schab,karkowka,ryby:mintaj,panga,puszkowe:tunczyk,makrela wedzona,jajka,sery twarogowe) [...]

jasne, waga 80kilka, 144 w klatce. idz pan w ch.. z takim zartem 3kg miesnia w 6 tygodni na samym propku to bardzo ambitny cel. no ale probuj, probuj - plan jak plan. cudow w nim nie ma i dieta zdecyduje o wynikach.

Ile czasu już ćwiczysz, dieta jest, były już jakieś cykle? wypełnij ankietę będzie dużo łatwiej

Ale drogi kolego dieta to podstawa sukcesu. :) Pamiętaj że to właśnie z niej dostarczasz odpowiednie rzeczy z których tworzysz tą masę. Postaraj się jeść rzeczy z dużą ilością białka (sery,mleko,soja, mieso) potem ćwiczyć. Jeśli to Twoja pierwsza seria (ufam że już ćwiczysz minimum 6 miesięcy to polecam po prostu kreatynę+glukozę (spożywczą bo [...]

a jak wogole z taką dieta robić np kanapki?? mam sobie ser ważyć, masło, chleb itp?? to troche chore jest

Dzień 57, 8: Wtorek zleciał bardzo szybko, późno wstałem, trochę pokręciłem się po mieście, na 17 piłka, w domu byłem koło 20, kąpiel, ogarnięcie i zrobiła się 3 ,mimo późnej pory nie mogłem jakoś zasnąć, spałem bardzo krótko, bo o 8 byłem umówiony na spacer po jagodzianki , Po południu Olsztyn, trochę latania, powrót i kolejny dzień zleciał. [...]

no wiesz nie ma nic łatwo. masz np napisane na opakowaniu ile czego jest w 100g produktu. i bierzesz sobie tyle np sera ważysz. jjesz i rośniesz troche to trwa najpierw z przygotowaniem diety potem z przygotowaniem posiłku. Ale z dobra dietą rosniesz:D

nie nie musisz jeść tyle samo tylko tak żebys nie był głodny i żeby sie z dieta zgadzało wrzuc jakis przykład dniowego jedzenia które jjesz i moze cos sie pomoze.

Jeszcze raz przeczytaj to o czym pisze. TE "cuda" to tylko w reklamach. Mozesz zjesc ich za cala wyplate rodzicow a kg nadal nie przybedzie. Dieta owszem , to jest dopiero cudo. Nie ma sily zeby nie dzialala w jedna badz w druga strone. Wiec jeszcze raz moja wypowiedz i powinno byc po sprawie. pozdrawiam

jeżeli chodzi o takie żeczy to dieta jest (uzupełnienie carbo i proteiny)+ witaminy no i aakg.Basen tak masaże nie sen nie bardzo