DIETA

aby zrzucić niepotrzebny fat bardziej potrzebne są aeroby niż trning na siłowni. Oczywiście dieta też jest potrzebna. A co do rozkładu makroskładników to zależy od rodzaju diety jaką chcesz stosować.

Panga jest MmMmM..! Pewne z emzoesz...Ale oprcz pangi nie zapominaj rowzniez o innych produktach-wolowina,jaja,inne ryby(chude,tluste)jak(mintaj,makrela,łosos itp.) Ogolnie nalezy robic tak zeby dieta monotonna nie byla ale tez bez pzresady, raz na jakis zcas mozesz zjesc kurczaka raz pange raz mintaja a raz wolowine,i nie zbrzydnie ci tak ten [...]

Kolego, chcesz przytyc i zrobic z siebie paczka czy przytyc = nabrac na siebie miesni bo to jest bardzo duza roznica. Przede wszystkim, trening(ale to nie w tym dziale) dobierz wraz ze specjalistami jakis dla siebie. Po drugie jedzenie, dzial odzywianie - najpierw poczytaj pozniej ukladaj diete. Po trzecie narazie nie bierz sie za odzywki poki nie [...]

Masz racje, parę lat olewałem tą sprawę. Teraz przystępuje już do tego na poważnie. No rzecz jasna, że z głową.. a jak nie wiem to sięgam po porady na np. takie fora jak to. Wracając do sprawy mego problem. Mówisz "zejdź z brzuch" tzn. trening, dieta pozostają bez zmian tak? a wykonywać po prostu brzuszki i ogółem ćwiczenia na brzuch? Czy brać się [...]

Kwestia białka to kwestia sporna, ale jeśli dasz go za dużo to obciążysz bardziej nerki i ponadto do lepszego odchudzania Ci się to nie przyda. Optymalny przedział jest między 2-2,5 na kg masy ciała. Więc powinieneś zmniejszyć trochę. Ogólnie dieta ok, uważaj na tuńczyka z puszki nie jedz go za często, bo może zawierać metale ciężkie

Zakwasy to w rzeczywistości mikrouszkodzenia tkanki mięśniowej i są efektem każdego, mocnego treningu.Problemem jest, gdy są bardzo mocne i trzymają kilka/kilkanaście dni.Wtedy wypadałoby zmniejszyć intensywnośc treningu i zwiększyć ilość kcal.Porządna dieta to szybsza regeneracja.

Zaczynają się przeważnie na 2 dzień po południu a trzymają przez 2 następne dni. Może serio dieta nie ta ;) a jak z tym 2 pytaniem? Zmieniony przez - Szaikan122 w dniu 2015-01-13 10:42:25

1. WIEK: 20 2. WAGA: 60 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwicze rekreacyjnie 6. DIETA: jem zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]

Jest ok, punkt za zaangażowanie. Nie mniej jednak jest chudo więc masuj, ale nie osiągniesz tego już bez wejścia na wyższy level - dieta/suple.

Warto przemyśleć, przeanalizować takie aspekty jak - dieta, sen, regeneracja, aktywność fizyczna, relaks itp... Czasami kompilacja tych spraw mogą wpłynąć na takie tematy. Jednak od strony med również należy to sprawdzić. Kompleksowo podejść.

Witam. Niektóre suplementy mogą wpływać na podwyższenie prolaktyny: http://potreningu.pl/articles/3048/arginina---zaskakujace-skutki-stosowania A poza tym - w okolicach trzydziestu kilku lat, niestety, ale człowiek zwyczajnie zaczyna się starzeć, więc zaburzenia w wydzielaniu hormonów mogą już być związane z wiekiem. Trzeba, jak napisał krzykacz, [...]

W przypadkach, które nie wymagają specjalnego traktowania, zapotrzebowanie na witaminę C pokrywa choćby przyzwoicie zbilansowana dieta(nie wiem jak jałowo byś musiał jeść, by mieć z tym problem), także suplementacja nie jest konieczna.

„ Witam. Chciałem zapytać o witaminę C, gdyż jestem na redukcji, a ponoć warto stosować. Czasem tylko łykam tabletke 200mg. Nie wiem, jak to z tym jest, bo sie troche krece po jakichs starych tematach, tutaj mowia zeby w proszku, tutaj cos o jakichs bioflawonoidach, jedyne co wiem na sto procent z kazdego artykulu, to zeby nie wierzyc w [...]

Właśnie oprócz wit C, łykam prawie codziennie w suplach, omega 3, magnez z B 12 i D3 czyli idealnie to co wymieniles heh A powiedziałbyś czy jest w miare ok jak moja dieta to 99% jajka, indyk + chude wołowe, twarog poltlusty, brokuly, pomidory, oliwa, rozne orzechy i basmati + te suple co łykam, no i jabłka tez jem ostatnio i zieloną herbate pije [...]

Clen pomaga splalac tluszcz POD WARUNKIEM odpowiedznie diety i cwiczen areobowych. Zakladam, ze masz nadwage, te 10-15 kilo spalisz w 4-5 miesiecy naturalnie, cwiczenia i dieta. Clena nie bierz, przyda ci sie kiedys na robienie rzezby. Krasnall

Bywa też w postaci syropu albo sprayu,ale tylko tablety warto brać do spalania tłuszczu.Ale fakt-najpierw dieta i aeroby, póżniej clenbuterol.Poza tym ma sporo efektów ubocznych,które niektórzy fatalnie znoszą.

beznadziejna dieta,brak zdrowych tluszczy i zle skonstruowana

jeśli dieta spełni Twoje zapotrzebowanie na b/t/w to nie musisz kupować odżywki

dieta rozumiem jest redukcyjna

Sluchaj nie zrobisz rzezby masy i sily jednoczesnie stan przed lustem i dop sobie na pytanie czy jestem az taki gruby bym musial redukcje robic czy da sie dotrzymac to do grudnia, jesli nie jest najgorzej zrob mase/sile konkretnie z konretna dieta, pozniej gdy dojdziesz do wniosku ze da duzo poszlo fatu zrob cykl red 8 ty/ do efektu jaki chcesz [...]