DIETA

Cloud1989- nie zrozumieliśmy się poprosiłem o DOKŁADNĄ wersje wszystkich planów a nie jak zazwyczaj... Czemu? to nie dlatego że jestem chamem i chce Cię wykończyć przepisywaniem planów ;) a dlatego że to da mi o wiele większy widok na twoje poczynania na sali treningowej! ogólnie NAJPRAWDOPODOBNIEJ (za mało danych by mówić o pewnikach) -Za mała [...]

6 cm to duzo jak na ekto. Dieta do zmiany ( nie koniecznie na zbilansowaną) a że mieszka się z rodzicami to dla mnie żaden argument - też mieszkam od 20 lat... Co do FB - fullbody ->więcej w wyszukiwarce

...trudno dociec przyczyn- pewnie leżą one poza tym treingiem- bo i na klatke powinien pomóc... przy przysiadach i mc także. jednakże na twoim miejscu przeanalizowalbym jeszcze wsystko- łacznie z dietą, suplementacją, odpoczynkiem

jakie rozwiazanie proponuje? najprostsze! dieta z bilansem powiedzmy -500kcal, a areoby w dni nietreningowe naprzyklad 30min po nieobfitym sniadaniu.. bcaa i spalacz tak jak sam napisales..

ta dieta -500 kcal. to rozumiem, ze chodzi o stosunek do normlanej diety, ktora stosuje/stosowalem bez aerobow, tak? czyli obciac ze wszystkich posilokow tak, zeby wyszlo -500 kcal... a co do sniadania: platki na mleku, albo kanapki z czarnym chlebem i jakims bialkiem, moga byc? ;) Jeszcze raz dzieki za rady ;)

Odświeżam (najwyzej, gdzie indziej zarzucę): Cześć, zastanawiam się, czy w roku akademickim (z powodu braku czasu) można by robić trening w taki sposób: W pon barki na siłowni 9-12 serii przez 30 min (nie mam więcej czasu, nie liczę tu rozgrzewki i trenigu brzucha) We środy plecy 12-16 serii przez 30 min (w tym kaptury) w piątki bic i tric 9-12 [...]

jaki byłby dobry plan treningowy w takiej sytuacji(chodzi o skóre nie o redukcje tłuszczu) i jaka dieta?

Witam , mam jedno pytanie niechciałem specjalnie zakładać nowego tematu wiec napisze tutaj W sumie to nigdy nie przypuszczałem ze uda mi sie schudnać a jadnak pół roku temu zacisnołem piesci i udało mi sie zrzucić 16kg(dieta + aeroby) i teraz sie pojawia nastepny problem nadmiaru skóry głównie na brzuchu pozostałość po oponce ale wydaje mi sie za [...]

jak masz naprawde problemy z łapaniem masy to kreatyna vitalmaxa glutamina aminki (jak masz gruby portfel) gainer 1:1, albo białko no i dieta bez niej daj spokój - musiałem o tym napomniec.

nie głoduj się, jest to najgorsze dla organizmu co może być.... Dieta na redukcję i będzie ok "Spadek wagi ciała w wyniku głodówki wiaze sie glownie z odwodnieniem oraz utrata tkanki miesniowej i jest on chwilowy.Podczas fazy wychodzenia z glodowki wiekszosc osob z powrotem nabiera ciala,tylko ze przy braku regularnych cwiczen jest to [...]

odradzam głodowke! zreszta musieli by cie zamknac w oswiecimiu zebys nic nie jadła. jezeli chcesz schudnac to dieta, aeroby. jak chcesz to powiem ci jak ja zredukowałem 15 kg przez 2,5 miesiaca.

1.czy te zioła z tussi nie szkodzą zbytnio? Wyciag z lukrecji nie,ale efedryna tak. 2. czy lepszy jest tussi czy np. sudafed (pseudoefka)? Koniecznie chcesz eksperymentowac?Nie znam nikogo ,kto bralby sudafed na spalenie tkanki tluszczowej. 3. co lepiej ekonomicznie wychodzi tussi czy arsan lub dymetadrine?? Tussi najtaniej.A najlepiej to [...]

A na hemoroidy jest sporo lekow nie na recepte rozsądniej najpierw diagnozować u lekarza i rozmawiać w kierunku konwencjonalnego leczenia, dopiero później można myśleć o wspomaganiu różnego rodzaju specyfikami dostępnymi bez recepty & ziołami. No i dieta oczywiście. Luqasz_B poprawne działanie.

ile to kosztuje )ketiofen) czym jest i czy bez recepty da sie kupić. Tak wiem o tej diecie. Tyle są suple które dają efekty nawet bez super diety, a są takie na które większośc ludzi narzeka że nawet z super dietą nie dają żadnch efektów

Pora treningów sama w sobie jest nieistotna, ważne żeby pory poszczególnych treningów były w miarę możliwości takie same. Nie jest ważna bezpośrednio, pośredni o jest ważna. Mam na myśli to że pora treningu musi współgrać z Twoją dietą. Idąc dalej mi najbardziej optymalna wydaje się godzina 19:00 bo po treningu jem posiłek po treningowy i potem [...]

mozliwe przy tym bf bez koksu jak juz efka i dieta sam wiem bo schudlem podobnie

loaded czemu uwazasz, ze nie da rady trening, dieta, suple i da rade, ludzie nie takie rzeczy robili w 3 miesiace.Zreszta nie widze rewelacji w jego wygladzie aczkolwiek jesli zdziala to bez towaru to sie nie o******lal

J/W apokalipsa Masz wieksze doswiadczenie niz ja,zaczne od tego,ze niejestem kulturysta,cwicze dla wlasnej przyjemnosci i dopiero powiem szczerze cwicze dopiero od pol roku powiedzmy przemyslanie(mam za soba konkretna redukcje (ok.12kg) w 5 miesiecy.Teraz planuje powrot na silownie,bo niestety ostatnio przez wydarzenia zyciowe mialem [...]

>>nom mi poszło w tydzień 5 cm w pasie, ale na ckd:D na wadze około 1 kg:) >>jade 4 tydzień redukcji i ubytek w pasie jest około 10 cm:) na wadze >>jakieś 3-4 kg:) więc nie ma źle..ino aeroby co drugi dzień (bieżnia) 40->>60 minut plus trening siłowy 4 razy w tygodniu:) wielkie, dzięku. będę musiał poczytać więcej ckd i [...]

jak masz powielać stare błędy to faktyczniewarto by się zastanowić... nie przyszło ci jednak do głowy, że jeżeli wchodzi ci tłuszcz to jest to sprawą złego odżywiania? możesz myslę nadal masę robić lecz już z modyfikowaną dietą- obetnij kalorie/szczególnie z węgl./, ew. dorzyuć troche białka.