DIETA

Ja rozumuje tak jak Skalar, choc faktycznie gdyby sie wglębic, to kazda odżywka jest suplementem, ale nie kady suplement jest odżywką. Co do samego BCAA, to faktycznie, uzywa sie je w cyklach silowych, ale wklad w efekt koncowy mają one niewielki. Podstawą bedzie dobry trening i regenmracja, i w miare stabilna dieta, najlepiej z dodatnim bilansem [...]

hmb odpuść TSE bądź venom/inny spalacz Zrzucenie tyle tłuszczu w tak małym czasie jest mało możliwe. Chyba że chcesz zrzucić wagę, ale to nie zdrowe. Dieta podstawa, karnityna nic z siebie sama nie zrobi.

heh no ja wiem ale diete z dieta mam duzy kłopot ale staram sie ;P dzieki za odp juz zamawiam ostrowie ;d

25 lat, staz:6 m-cy, wzrost/waga 183cm/73-74kg cel: 10,15kg plus;) trening 3x w tygodniu ektomorfik b/t/ww 1.posilek 7.00: 120g płatki owsiane z mlekiem 2 całe jaja 13/5/0 warzywo 27/13/74 520kcal 2.posilek 10.00: 80g ser biały półtłusty 15/6/5 100 ryż brązowy/kasza itp 7/2/68 25g orzechów 3/16/0 surówka/warzywo 25/24/73 600 kcal 3.posiłek 13.00 [...]

Dzieki skalar dieta ładna dlatego ze ty mi dałes duzo wskazówek i układałem według 10 wskazówek zywienowych . Na sniadanie tam gdzie mam 2 jajka chce sobie robic jajecznice wiec tez oliwe z oliwek na patelnie zamiast oleju rzepakowego....??? tak kupie sobie tabletki omega 3 ale w jakim posiłku go brac..??

Witam wszystkich forumowiczów... mam tu mały dylemat ponieważ nie wiem jaka będzie odpowiednia dieta dla treningu "Gimnastycznego"(trening w którym nie uczestnicze na siłowni tylko cwicze przy rozciąganiu, wyrabianiu równowagi itp...) jak się tak zastanowic to nie może to byc dieta masowa ponieważ chcę zwiększac siłę bez nabierania masy. Tak samo [...]

[...] deka - nowe IP 1-11 1ml(250mg) c5d tesc - cidoteston - giza 1.WIEK: 20 2.WAGA:75 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 75 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata 6.DIETA w przygotowaniu .. ;) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3cykle prolo+meta 8.TRENING: 3 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa + sila 10.ODSTEP [...]

Nieistotna wkleje jeszcze raz podst. info dotyczace wskazowek tego jak mozna sobie ulozyc dietke. Z powyzszego opisu wynika ze taki rodzaj jedzenia nie bedzie rarytasem dla naszych kubkow smakowych ale przy nowatorskim podejsciu, zaangazowaniu, i poswieceniu mysle ze mimo wszystko mozna osiagnac ciekawe rezultaty. Moja zonka ma dobra podst. [...]

Po 2 miesiącach konkretnego treningu, z konkretnym celem to z 30cm w bicepsie poszło do 34 i jest dobrze szkoda, że później tak łapka nie rośnie ,wszystko oczywiście robiłem na sucho bo wiek 16 lat to za młody na to świństwo, nawet na myśl mi nie przyszło żeby koxować. ale taka prawda, że sterydy można zastąpić dobrą dietą i na to samo wychodzi, [...]

animal cuts free w połoczeniu z dobra dieta i aerobami daje niesamowity efekt

brałam i to i to razem- niezly kop ale tluszcz mi nie zniknal... Cwiczylam ostro czuje miesnie pod tkanka tluszczowa , mam zamiar jeszcze raz w to zainwestowac, moze cos poradzicie???? czy sa tu jakies kobiety, ktore tak jak ja fascynuja sie rzezba ciala? ps. diete tez prowadzilam Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 64 Wzrost: 172 Obwód klatki: [...]

pijemy i nawet ktos jakies palenie zaproponowal ale nie jestem przekonany a od nowego roku ruszam z dieta wiec dobrze bedzie Zmieniony przez - stopowicz w dniu 2007-12-26 23:40:37

Co do redukcji to tak: 1. Dieta 2. Aeroby/HIIT 3. Trening masowy/silowy (to ktory zalezy w duzej mierze od stazu)

Silownia nie zatrzymuje wzrostu. Wszystko masz zapisane w genach. Wzrost moze zatrzymac za to nieodpowiednia dieta

hmm ,gainer zakupilem ,mam duzo ruchu w trakcie dnia;) Wydaje mi się ze nie zaszkodzi miedzy posilkami jedna porcje... druga porcja odrazu po treningu. Wyszlo mi ze potrzebuje min: 3500kcal. Z tej diety i gainerka spokojnie tyle wychodzi. 1.Posilek 7.30 Platki owsiane jogurt twarog jablko 2.Posilek 10.30 Kanapki:pierś ,chleb [...]

Śniadanie - Płatki owsiane ( z mlekiem oczywiscie) II Śniadanie - Chleb żytni razowy, serek wiejski Obiad - Różnie, około 700 kcal Przed Treningiem - Jogurt, Jabłko, Jajka Po Treningu - Ryż z tuńczykiem, oliwa z oliwek Kolacja - Chleb razowy z białym serem bądź sałatka warzywna Kalorie mniej więcej się zgadzają. W ciągu dnia piję dwa, trzy litry [...]

po co mi dieta robie cykl na białku i gainerze ' Zmieniony przez - Pietruch88 w dniu 2007-12-27 00:22:14

Uaktualniłem Chodzi tutaj głównie o diete na rzeźbe (redukcje pozostałego tluszczyku). Wiek:23 Wzrost: 181 aktualna waga: okolo 72kg (ostatnio skacze miedzy 71 a 73) tryb pracy: 80% siedzacy + 20% przerzucania kartonów trening: cykle 5 dniowe: 4 dni + 1 dzień przerwy W ciągu ostatnich 5 miesiecy stracilem okolo 10kg. Ale został jeszcze kawałek [...]

Ja osobiscie mam ten zespol Wykryli ja jak bylem w szpitalu i lekarka nic nie mowila o tym czego nie moge robic nie bylo zadnych zakazow i jakas specjalna dieta, wiec raczej mozesz spokojnie cwiczyc na silowni. A co do suplemencji to neiwiem dokladnie. Bo zespol gilberta jest zwiazany z watroba. Pogogluj torche napewno znajdziesz cos na ten temat [...]

moim zdaniem dieta z dodatnim bilansem kalorycznym jest konieczna.