DIETA

waga za mala na saa ale jak juz wpadles miedzy wrony.... podstawa jest dieta wysokokaloryczna. i to 70 procent sukcesu. mozesz pomyslec nad czym takim. 1-10 deka 200-300 e7d 1-11 prop 250 e5d 1-4 meta 15-20mg ed ale ja zaczalbym od zmian w diecie bo mysle ze z nia jestes na bakier. 2-3 miesiace i pozniej dodalbym koks.

1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA --jest! BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: napisałem na gorze 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

DIETA BIALKO: 2.5 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 zapomniałem;/

Opcja Szukaj działa... bcaa,dieta, ew recovery drink. .

1.dieta 2.trening 3. odzywki białko,prozdorowtne np omega 3 koenzym wlasnie mgnez oraz moze byc bcaa xtra z firmy activlab

Dieta jest (nie bede wam jej wklejal bo nie mam jej na kompie opracowanej), trening tez, oto sie nie bójcie. Trenuje bardzo często, 5 dni w tygodniu nawet sie zdarza. Nie lubie trzymac sie schematow i monotonnych planów. Aczkolwiek mam wszystko ulozone , ale wlasnie nie trzymam sie tego w 100%. Zmieniony przez - jarmolex w dniu 2009-07-20 18:30:41

zapytam inaczej ... jak wyglada obecnie Twoja suplementacja oraz co wazniejsze Twoja dieta ? wtedy doradzimy poprawniej

kreatyne na mase?? Czytalem, ze nie mozna brac kreatyny przed 1 rokiem cwiczen. A ja cwicze dopiero 3 miechy ma to pewne odniesienie do rzeczywistosci bowiem jako poczatkujacy bedziesz czynil (jesli dobry trening i dieta) postepy bez niej jednak zakazu absolutnie bym nie czynil

to zależy czy masz dietę oraz intensywnośc ćwiczeń i oczywiście genetyka :) trudno określić ile mniej więcej ale koło 5 kilo z dietą powinno pójść:) a może i więcej

Powinno się udać tylko niema co robić tego szybko jak bedziesz jechać na zawody zapytaj dodatkowo trenera jak zbijać tą wage pewnie ma o tym pojecie.Ogolnie jeśli już to dałbym 3 x boks 2 x kompleks sztangowy (nie w ten dzień co boks) i te biegi, żadnego spalacza nieoplaca sie brać na 3-5 kg. Co do tych mieśni to jak zrzucasz wage napewno coś tam [...]

najlepsza bedzie wlaścwa dieta, a takze trening siłowy poparty HIIT-em! a m. brzucha jeśli upierasz sie przy tym to możesz sobie trenowac i tym sposobem.

Panowie, masa rzadzi sie swoimi prawami. Dopinacie diete, wkladacie spory wysilek, a na koniec rzucacie sobie klode bod noge. Brzuch to jest rdzen ciala, uczestniczy w kazdym wilostawowcu. Jak wiadomo, rdzen pracuje zawsze - a gdy go przekatujesz kondycyjne, niedosyc ze nie urosnie, to zahamuje postep calego ciala. Przypominam ze wielcy mistrzowie [...]

@Wojtas2010 ja wlasnie skonczylem swoje juwenalia i jestem niezle zalamany, pilem od wtorku do wczoraj lacznie od wstania do zasniecia i tak w kolko, dieta poszla w bok, suple poszly w bok spadki sa takie ze nie moge wytrzymac tylko sie najchetniej w leb *******nac z takiej glupoty... pocieszam sie tylko tym ze bylo mega za***iscie ale czy bylo [...]

tylko wiesz,ja chce nabrac troche masy ale nie z wody jak to robi mono.Mam diete wiec zastanawiam sie nad jablczanem chodz z drugiej strony dobra dieta z mono tez powinna przynies oczekiwane skutki i dlatego jestem w kropce

to mety daj 20mg 50dni co z dieta ?

ja jestem przypadkiem odosobnionym, nie dałbym rady tyle kcal jeść czysto. Więc dużo szło cukrów ( około 150 g ) i dobijałem kcal fast-foodami. Śniadanie 1. Omlet – 4 jajka, 30 odżywki, 150 owsianych, 20 g oliwy, 30 g orzechów włoskich i owoce z reguły truskawki 2. Jajecznica – 4 jajka + 100 g piersi+ papryka i albo 2 bułki grahamki albo 100 [...]

witaj. niestety to nie sprawdzi sie. jasne, ze mozemy Ci cos poleic i temat zamkniety, jednak bez zbilansowania diety i trzymania sie ujemnego bilansu energetycznego za duzo nie zdzialasz jezlei cokowleik. kluczem na redukcji jest niestety zbilansowana dieta, ktora to umozl;iwi zredukowanie tluszczu, a nie zrzucenie masy ciala, razem z masa [...]

Nie stać Ciebie na "mocną" dietę (cokolwiek to znaczy), a myślisz o jakiś specyfikach? które na dodatek bez odpowiedniej diety nic nie dadzą, tym bardziej na Twoim etapie? Kasę najlepiej inwestować w jedzenie, dieta wcale nie musi być droga. Jest sporo tematów na forum, gdzie możesz znaleźć ciekawe porady w tym kierunku, chociażby ten [...]

Youtube - koleżanka* Zgadzam sie, dieta nie musi byc droga, ziemniaki kilkadziesiat gr/kg, kilo ryzu do 3zl, jakies podroby, udka 4-6zl/kg, okazyjnie cyce czy szynka/schab 10-12zl/kg, Orzechy - od babci z dzialki Da sie jesc stosunkowo tanio i smacznie ;)

Niestety popełniając takie błędy nie da się kształtować sylwetki. Sugeruję zapoznać się z podstawami diety zbilansowanej: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana.