DIETA

1.Ile razy klatkę ćwiczysz? Podaj jej trening. 2.Jak często zmieniasz plan treningowy? 3.Co ile robisz regenerację? 4.Jak wygląda dieta? Może być wiele czynników spowalniających przyrost siły. POZDRO

[...] lub gigant-serii?- Tak stosowalem i wiem co to jest czy wiesz jakie funkcje ruchowe wykonuje biceps? Wiem czy wiesz czym sie rozni wysilek tlenowy od beztlenowego? Nie DIETA: czy wiesz ile jesz w ciagu dnia weglowodanow, bialek i tluszczy? Tak czy wiesz jakie tluszcze w pozywieniu nie sa odkladane, a wrecz pomagaja spalic tkanke tluszczowa? [...]

Grzankos obawiam sie ze bedzie ci trudno samej przebrnac przez twoja diete. Ty masz zupelnie wypaczone pojecie zdrowego odzywiania, naczytalas sie o nielaczeniach, teraz czytasz inne diety, masz metlik w glowie. Nie ty jedna, dietetycy tez nie sa zgodni w temacie jak szczegolowo powinna wygladac dieta czlowieka. Czlowiek nowoczesny jest chyba [...]

Edytowac posta mozesz klikajac na dlugopis na kartce, mam nadzieje, ze go widzisz . Ale edytowac mozesz tylko wtedy, jesli jeszcze nikt nie odpowiedzial . Wiec popros moda, aby poprawil foty . Dieta lipa, ja bym proponowal abys opieral sie na zasadach zywieniowych. Duzo ryb, miesa czerwonego, kur, jajek, ryzu, makaronu. Na noc nie jedz wegli. Tak [...]

Pamiętaj też, że sam trening nie uczyni cudów. Konieczna jest dieta dopracowana w każdym calu. Przeplataj cykle- raz na większe grupy wykonuj 12 serii, a raz 8. Podobnie z małymi raz 8, a raz 6. W ten sposób sprawdzisz co Ci lepiej wchodzi. POZDRO

Dieta + areoby A tak kubus to ja tez mysle nad czyms konkretnym Obecnie zastanawiam sie nad s+s i do tego jakis konkret spalacz. Tight scorch leviathan Zmieniony przez - m.ł.o.d.y. w dniu 2007-11-18 12:13:58

Przez 6 miesięcy dobrze zbilansowana dieta, po wprowadź kreatynę.

"Polecam to: Sam teraz kończę cykl i efekty są miodek (oczywiście dieta to podstawa) Dokup do tego ZMA Multiwitamina Omega 3 " Czyli mam to wszystko kupić? Masa po cyklu 6 tygodniowym sporo pójdzie do przodu?

Witam W diecie przede wszytskim brakuje warzyw. Zmniejsz ilośc twarogu na rzecz mięsa/ryb. Twoja dieta moglaby wygladać np tak: Śniadanie I 6:20 Płatki owsiane Jaja Orzechy włoskie Mleko Śniadanie II 11:15 Wołowina Warzywa Oliwa z oliwek Śniadanie III 13:05 Ser twarogowy Oliwa z oliwek Warzywa Obiad I 17:00 Ryż brązowy Oliwa z [...]

tylko tu jest problem bo ja chodze jeszcze do szkoly i jeszcze tak 1,5 roku a dieta jak by na to nie patrzac jest troche czasochlonna i wiaze sie z kosztami

wim wiem-moj sposob myslenia o jedzeniu uniemozliwia mi zaczecie racjonalnego odzywiania ale od kilku tyg i tak jem o wiele wiele wiecej niz dotychczas,czego swiadectwem jest osoiagniecie takiej wagi(wazylam niedawno 34:/) dlatego staram sie laczyc efekty terapii z dieta jakos...i szczerze mowiac juz powoli zaczynam jakos normalnie jesc,powolutku [...]

skupsiee baarddziej na diecie jesli dieta bedzie na 110% to nawet mono za 50 zl niezle cie kopnie

Ja mam dopiero rok doswiadczenia i moze nie znam sie najlepiej , ale ja cwicze caalkiem inaczej. Biorac pod uwage np. wyciskanie na plasko robie 4 serie a powtozenia 2x powyzej 6 pow a kolejne 2x ponizej 6. Na dwie ostatnie serie ktos mi pomaga 2 razy zeby bardziej zmeczyc miesnie. Wydaje mi sie ze to dobre bo na brak sily nie nazekam po roku [...]

tak chodzi o ten stak kaizen ;p jezeli bedzie kasa to polecam tego wlasnie staka dieta a do staka mozna wziasc N.O.K.O bedziesz mega zadowolony noko kosztuje 120zl jak sie popytasz to za 100bedziesz mial

Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 175 Biceps: 36 Klata: 108 Staz na silowni: 2 lata z przerwa 3 miesieczna Dieta: jeszcze nie ukladam bo dopiero sie pytam o srodki Trening: najwazniejsza sila Tendencja do tycia: ustalem na tej wadze i sie nie rusza wogule, ale raczej przychodza miesnie a tluszcz maleje xD Stan zdrowia: dobry klata: 85 MC nie robie obecnie [...]

nie zaszkodzi mozesz brac therm speed + l-karnityna dobry zestaw ale najwazniejsza tutaj bezdie dieta + aeroby pozdrawiam

TSe 6 - 7 capsow w porcji? lol. spokojnie mozesz wziąć leviatana/venoma/scoorcha - nie powinny być zbyt mocne. wiadomo - redukcja + odpowiednia dieta, bez niej nawet najlepszy spalacz nic nie da.

jak najlbnardziej basen jest ok siłka to wiadomo mozesz dac jeszcze bieganie z rana na czczo dieta to podstawa poczytaj troche o niej w postach podwiessonych w dziale: odzywianie wiesz jak dawkowac??

Co do sprzętu, to podstawę do rozpoczęcia cwiczeń już masz. Z czasem dojdzie kwestia dokupienia obciążenia, sztangielek i ewentualnie sztangi łamanej. Ale póki co możesz brac się za cwiczenia. Białko i inne suplementy moga poczekac. Treningu niestety nikt Ci nie ułoży. Skorzystaj z atlasu cwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przeczytaj [...]

Tak tak, pierw dieta, odzywki diety nie zastepuja uzupelniaja ja jak nie masz mozliwosci zjedzenia normalnego posilku. W twoim wypadku jezeli siegniesz po odzywke to mozesz zaczac ja traktowac jako dobre zastepstwo posilku, to jest duze niebezpieczenstwo przy twoich sklonnosciach do kontroli. Skup sie na normalnym jedzeniu, na wszystkich [...]