DIETA

Co za typ %-) Tacy to sie chyba w kapuscie rodza %-) j/w Zero wiedzy , pewnie dieta lezy a nogi jak wykałaczki a wyniki siłowe jak na taki staz i obwody to smiech na sali

[...] Nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko,bcaa CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY [...]

Czwartek - DNT 1. Dieta 1. Jajecznica + serek wiejski + masło migdałowe 2. Sałatka z kurczakiem + serek wiejski + mozzarella + wafle ryżowe + mandarynka 3. Kurczak z parmezanem - najgorsza sałatka z kurczakiem jaką w życiu jadłem... Energia: ~2000kcal BTW: ~220/125/50 Wieczorem w knajpie zamówiłem sobie sałatkę z kurczakiem, bo menu nie przekonało [...]

[...] po imporcie pliku z endomondo (nie posiadam jeszcze zegarka Suunto, więc w taki sposób aktualizuję konto) /SFD/Images/2016/3/11/664b47ce356a4358815bb0a8772eebe6.jpg DIETA Trochę o misce napiszę, bo w redukcji odgrywa kluczową rolę. Od około 2 tygodni (w niedzielę będzie pełne dwa) wprowadziłem kilka zmian w żywieniu. Poprzednio [...]

[...]             95,8            BF             18,5            Zapotrzebowanie             3 212           Dieta             2 116           Bilans            -1 096        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 6h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 116        191,2    [...]

[...]             95,8            BF             18,5            Zapotrzebowanie             3 212           Dieta             2 116           Bilans            -1 096        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 6h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 116        191,2    [...]

Będzie dobrze jak będzie dieta i ankieta.

Witam! Mam takie amatorskie pytanie odnośnie omki... W którym tyg zaczynają być przyrosty mniej więcej bo kończy się 3tydzień i póki co to waga nic nie poszła w górę. Czuć lekko tego testa, ale w sumie teraz już sam nie wiem, czy to czasem nie placebo. Omnadren mi przyniósł rzekomo z apteki kolega. Wygląda na oryginalny, ampy i pudełko, bo już [...]

09.03.2016 DT Wpadły nogi, z ciekawszych info udało się zrobić 2 powtórzenia 85 kg na frontach :-) Ale jest to już zdecydowanie duży ciężar dla mnie, więc w podbijaniu kg nie będę przesadzał. Miałem nadzieję, że tylni przysiad pójdzie równie dobrze, ale zakończyłem na 110 kg x3 bodajze ( albo 2, nie pamiętam%-)). Co jak co, mimo ze powtórzen w [...]

09.03.2016 DT Wpadły nogi, z ciekawszych info udało się zrobić 2 powtórzenia 85 kg na frontach :-) Ale jest to już zdecydowanie duży ciężar dla mnie, więc w podbijaniu kg nie będę przesadzał. Miałem nadzieję, że tylni przysiad pójdzie równie dobrze, ale zakończyłem na 110 kg x3 bodajze ( albo 2, nie pamietam%-)). Co jak co, mimo ze powtórzen w [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 93.6kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej. Wzmocnienie organizmu. Staż treningowy na siłowni : 1.5 tygodnia Uprawiane inne sporty : brak (dawno, dawno temu tenis) Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Jako takiej brak, ograniczyłem do minimum spożycie słodyczy i tak zwanego [...]

Siema wszystkim Dziś ruch pionowy A. Wyciskanie żołnierskie stojąc (półtoraki) 4 x 8 - 10 60,60,60,60 B. Ściaganie drążka wyciągu górnego (półtoraki) 4 x 8 - 10 93,93,100,100 C1. Przyciąganie drążka wyciągu górnego na prostych rękach 4 x 10 - 12 35,35,35,35 C2. Wyciskanie hantli (duzy skos – 60stopni) 4 x 10 - 12 30,30,30,30 D1. Wyprosty ramion [...]

[...] białeczka na jakieś 2 tygodnie /SFD/Images/2016/3/11/d19a870181604542929970ee87bacde5.jpg oraz ratunek na redu :D /SFD/Images/2016/3/11/56e5806f7b684a54b7d86d6320e1b0a7.jpg DIETA 1. 300 g białka, 10 g izolatu, kiwi, 100 g ryżu /SFD/Images/2016/3/11/01a665d1226d453caf1d1f1aa5f01648.jpg 2-4. Pieczona miruna z ryzem basmati w sosie miodowym [...]

[...] białeczka na jakieś 2 tygodnie /SFD/Images/2016/3/11/8e6196c1393045ecaff7b97f8ccb396b.jpg oraz ratunek na redu :D /SFD/Images/2016/3/11/d2861f895f4c4733886df6c8498bcdfe.jpg DIETA 1. 300 g białka, 10 g izolatu, kiwi, 100 g ryżu /SFD/Images/2016/3/11/eb079386582746a58ccd15e0582ef9e7.jpg 2-4. Pieczona miruna z ryzem basmati w sosie miodowym [...]

Sam obecnie z tym tematem walczę i zrobiłem teraz tak że 3 x w tyg walki 2 x siłownia póki dieta była to przyrosty masowe też były dobiłem z 78 do 83 ale jak popuściłem z dietą to teraz mam 80 kg ale już z widocznym ABSem wiec coś tam mięcha doszło. Ale tak czy siak to naprawdę trzeba dużoo czasu w kuchni spędzić i pilnować tego bo to ciężki [...]

jakbyś zobaczyła próby unoszenia ramion z tymi hantlami które trzyma to może byś zmieniła zdanie %-) ja wiem że każda metoda treningowa daje jakieś korzyści (poza tymi skrajnie patologicznymi) ale cisnę z tych wszystkich cudownych wynalazków, typy nie zrobią jednego solidnego wielostawu a przychodzą na wygibasy i chwalą się profesjonalną sportową [...]

Witam, mam 16 lat i cwicze od czerwca 2015. Na początku ważyłem 61 kg przy wzroscie 181cm ,wiec zacząłem ''masować '' ( na poczatku srednio mi to wychodziło) aktualnie ważę 70kg a dieta - 4000 kcal i makro (około) 190B 110 T 500 W ( możliwe ,że złe..) no i podlało mnie juz zbyt mocno.. wszędzie mam tluszcz i od soboty chciałbym zacząc lekka [...]

Niestety dieta kiepska. Poczytaj : http://potreningu.pl/articles/1156/kompendium-wiedzy-na-temat-diety-ketogennej-ketogenicznej

Co to za dieta, litości, rano 400 g owsianych na raz? Na II sniadanie kefir i wafle ryżowe> Ze źródeł białka 200 g mięsa i serek wiejski? Jako tłuszcz masz tylko masło? Mała pomyłka w zdjęciach teraz wstawiam ładniejszy przegląd :D /SFD/Images/2016/3/10/3d6d259c99d74ec9afa4cdc126848038.jpg

1. WIEK: 24 2. WAGA: 100 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 69 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli, metki, propy enany, treny wina 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: REKREACYJNIE 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]