DIETA

To spalić tkankę tłuszczową. Dobry plan i dieta?

3 dni + 3 kg to jest chyba anapolon na diecie z McDonald's %-) Dieta bez zmian. Duzo warzyw, bialko z soczewicy,ciecierzycy,fasoli i mieszanki owocow morza + Whey Dominator, wegle z ryzu, kaszy, zdrowe tluszcze, olej lniany, 1-3 owocow dziennie.

WTOREK - DT 1. Dieta 1. Żółtko 85g, białko 195g, klarowane 3g, whey 20g, wiórki 3g 2. Grejpfrut 250g, whey 20g - przed treningiem 3. Banan 160g, Whey 30g - po treningu 4. Kurczak 200g, Oliwa 5ml, Ziemniaki 600g, Avocado 150g , Warzywa 5. Tortilla 62g, Kurczak 195g, Oliwa 5ml, Warzywa 6. Ryż Jaśminowy 200g, Banan 150g, Wiśnie 50g, Mieszanka Owocowa [...]

Wpis w stylu polecam/nie polecam książki ponieważ mam dosyć dobry dostęp do książek, wstyd byłoby nie zajrzeć do pozycji dotyczących spraw związanych z moją lekką już obsesją "pro ja i moje ciało" /-)_ w trakcie urlopu przeczytałam książkę Dieta bez mleka i glutenu Barbary Kuligowskiej-Dudek - książkę polecam tym, którzy zaczynają podejrzewać, że [...]

Dzien 16 - DNT Dieta tradycyjnie ok 2700kcal + witaminy Wpisy coraz "chudsze" ale wiadomo redukcje czas zaczac :)

Nie ma co pisać. Dieta trzymana. Trening był fatalny, bo znów mnie zaczął bark boleć. A miałem już z 2 lata spokój. Wcześniej jeździłem po lekarzam, miałem rtg i usg i nic nie wykazało, a przy unoszeniu ramienia bokiem boli. Nawet bez ciężaru. Podczas unoszenia przodem nie boli. Trening był więc z dupy, to nawet nie rozpisuje. Odpuszczam trening [...]

[...] co 6-7tyg. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 86 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: nw dokladnie 118-120(?) -udo: 60-65(?) -talia: 79-80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3bite lata 6. DIETA: -białko: 3gramy -węglowodany: reszta do 4100kcal -tłuszcz: 1.5grama 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop(dawki z poczarku 100mg e2d pozniej po metce 150mg [...]

Zapewniam Cię, że będziesz miała swoją idealną figurę, bylebyś jadła odpowiednio. 70% idealnej sylwetki to dieta, pozostałe 30% - treningi. Miesiąc temu całkowicie zrezygnowałam z cukru - tzn. jem ten z owoców i suszone owoce do owsianki (rodzynki, żurawina itd.). Nie słodzę kawy, herbaty, nie piję napojów ani gazowanych, ani niegazowanych. [...]

Podstawą zawsze była dieta:) A jeśli chodzi o Jumbo to nie ma aż tak dużej dawki kreatyny w składzie (zależy też którą masz wersję). Plus to taki, że ma kilka różnych form kreatyny w składzie. Typowo masowy będzie zwykły jumbo, natomiast bardziej bulk to już wersja hardcore. Albo jedz na jumbo albo dodaj kreatynę, chociaż nie widzę sensu. [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami od 2001 r. 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka razy meta solo, raz winstrol solo 8. TRENING: split 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witam, mam pewną sprawę... Na wstępie chciałbym powiedzieć, że chodziłem tylko miesiąc na siłownie. Musiałem zrezygnować z powodów zdrowotnych, co przyczyniło się do mojej wagi. Chciałbym zbudować masę mięśniową, mój nadgarstek można objąć dwoma palcami... Chciałbym trening na wszystkie partie ciała. Nie wiem od czego zacząć, dieta? ćwiczenia ? [...]

[...] co 6-7tyg. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 86 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: nw dokladnie 118-120(?) -udo: 60-65(?) -talia: 79-80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3bite lata 6. DIETA: -białko: 3gramy -węglowodany: reszta do 4100kcal -tłuszcz: 1.5grama 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop(dawki z poczarku 100mg e2d pozniej po metce 150mg [...]

To spalacz wezmę jak skończy mi się przedtreningówka bo mam w niej 250mg kofy. Uciąłem tak bo miałem przez miesiąc catering dietetyczny na 3000kcal a potem już tak zostało ;). Dzis 2700kcal bardzo ładnie weszło, dużo węgli przed treningiem było to i siła też była i pozytywna energia :-D Trenuje 4x w tygodniu, cardio co 2 trening 15minut, staram [...]

nie no dieta to wazywa i owoce.minerały i odkwasi sie szybko%-)ciiihooo az taki stary nie jestem%-)

Pastella.. Nie dziw sie ze nie chudniesz, zwroc uwage na posilki, to ma byc zdrowa dieta, a nie, zjem co jest. Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-03-23 00:21:47

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata i pare miesięcy ( Ćwiczę na własnej siłowni na początku wiedza była nikła od prawie roku ćwiczę z taką wiedzą i dietą jaką powinienem) 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg -węglowodany: 5g na kg -tłuszcz: 100-130g ( ogólnie staram sie zjeść dziennie 4300 kcal, codziennie jem to samo) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Witam cwicze juz okolo 4 lat. Silownia crossfit sztuki walki basen bieganie itd.Jestem w lekkim roztrenowaniu dieta trzymana prawie calkiem dopieta basen 2 x wtyg trennig w domu 2 x w tyg . Od kwietnia planuje rozpoczac okres budowania miecha a wiec rano silownia ( trening danych partii , mocny) priorytet barki i szerokosc. nie zalezy mi na masie [...]

Dieta: 1. Jaja, masło klarowane, orzechy, warzywa 2. Karkówka, olej kokosowy, kapusta kiszona 3. Indyk, kasza gryczana, warzywa, lniany + kokosowy 4. Białko, kasza jaglana, śmietana 30%, orzechy Fotki jedzenia niestety zapomniałem zrobić :D Trening: Plecy i bicepsy High Volume Wiosłowanie sztangą do klatki 6 x 8 rampa Wiosłowanie sztangielkami [...]

To cekawe jakie efeky bd z dieta u mnie :)dzięki za wypowiedz.

Witam. Chciałbym abyście ocenili mój plan i dietę. Aktualnie jestem na redukcji w 4,5 miesiąca 12 kg mniej. Mam 19 lat staż 4,5 miesiąca waga 88,5. Dieta: http://www81.zippyshare.com/v/iGd02lBG/file.html Plan:http://www54.zippyshare.com/v/yNOxtpMs/file.html Niestety nie mam drążka na siłowni, bo siłownia jest u kolegi w piwnicy i opuszczam to [...]