DIETA

Doczytalem, ze na rozwiniecie miesni lepszym treningiem bedzie ABS II. Tak jak a6w robic go miedzy treningami(trening z przyklejonego tematu) ? I jeszcze jedno pytanie dzisiaj sie zwazylem i dokladna waga to 65kg przy 174cm. Lekki brzuszek jest :p. W moim przypadku jaka dieta bedzie najlepsza ? Jakie glowne skladniki itp. ? Chcialbym spalic [...]

tu podaje linki : Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_i_drobnej_redukcji_%3A_-t517040.html Trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_na_mase-t517070.html Co do treningu plan trochę ulegnie zmianom mniej basenu 1x w tyg, dojdą treningi bjj i wf w szkole a więc chyba będę musiał zwiększyć zapotrzebowanie kcal albo nadrobię to odżywkami [...]

[...] o pomoc w cyklu 1. WIEK: 21/22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 47cm -klatka: nie wiem -udo: 66 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: jest ale nie wiem dokladnie ile zjadam bialka,wegli czy tluszczu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: [...]

Jeżeli wymiary i rekordy są prawdziwe to z dietą nie jest źle, takie jest moje zdanie. Aczkolwiek nie zaszkodzi sie jeszcze do niej przyłożyć w trakcie cyklu. Powodzenia.

moja "dieta" sniadanie w domu: jajka, chleb pełnoziarnisty. w szkole: chleb z szynka/serem obiad: ryz, kurczak/indyk jakas surówka po treningu: makaron, twaróg chudy/póltłusty przed snem: twaróg/tuńczyk DO tego owoce. Tylko na to mam czas, czekam na [...]

myślę, że w moim przypadku warto zrobić klika cyklów na kreatynie. Po roku siłki - z dietą, carbo i bcaa po ćwiczeniach, białkiem jako uzupełnieniem diety i porządnie ułożonymi planami treningowymi mam do dobre rezultaty. Jednak od ponad miesiąca progresja jest bardzo słaba, żeby nie powiedzieć, że jest zastój.... a że chciałbym zbudować jeszcze [...]

jeszcze nie redukuje, ale już zaczynam się tym interesować i dieta moim zdaniem jak najbardziej okej. Tłuszcze wiadomo lepiej rozłożyć ale jak organizm nie będzie narzekał to jedz tak. Bilans kcal troszke na minusie daj Zmieniony przez - set w dniu 2013-10-21 20:41:19

Z tym ze ja mam organizm przestawiony na czerpanie energji z tluszczy celowo 6: sniadanie bialkowo tlusZczowe 10: bialkowo tlusZczowy posilek (14-czas na szybka przekaske/krompa/owoc/ziemniak z jajkiem -15koniec pracy) 16;30-17 trening 18;30 owoc potreningowy 19:30 posilek bialkowo weglowodanowy 21:30 posilek bialkowo weglowodanowy czy tluszczowy? [...]

Odpowiednia dieta plus wysypianie się w miarę możliwości. Duży wysiłek w połączeniu z niedosypianiem jest bardzo niedobry, bo psuje gospodarkę hormonalną - spada testosteron (co sprzyja tyciu), wzrasta ilość hormonów odpowiedzialnych za nadmierny apetyt i odkładanie się tłuszczu (np. rośnie kortyzol)... Na Twoim miejscu korzystałabym z każdej [...]

Hej, jak w temacie - mam dość wysokie ciśnienie krwi i zastanawiam się jak je obniżyć naturalnymi metodami. Byłem u kardiologa, miałem robione EKG - wszystko w porządku, jednak ciśnienie mam nieco podwyższone. Lekarz zalecił mi ruch i dietę śródziemnomorska. Na siłownie chodzę od 1.5 roku 2-3x w tygodniu, jeżeli chodzi o dietę to tez staram się [...]

Hej, jak w temacie - mam dość wysokie ciśnienie krwi i zastanawiam się jak je obniżyć naturalnymi metodami. Byłem u kardiologa, miałem robione EKG - wszystko w porządku, jednak ciśnienie mam nieco podwyższone. Lekarz zalecił mi ruch i dietę śródziemnomorska. Na siłownie chodzę od 1.5 roku 2-3x w tygodniu, jeżeli chodzi o dietę to tez staram się [...]

a dieta ? %-) Zmieniony przez - Dinek12 w dniu 2012-04-01 21:39:31

ja tez jestem ciekawa moja dieta: 6.00 kawa z mlekiem 9.00 jablko 11.00 kanapka z ciemnego chleba (2 skibki po 50 kcal) z serkiem fitness + marchewka 13.00 jablko 16.00 piers z kurczka/ryba +surowka 16.30 2 szklanki owocowej maslanki 18.30 surowka +pomarancze albo nie wiem co?? no to co moze byc powiedzmy o tej 17? i na kolacje?

bulma, czy ja mam skomentowac ta diete? bo nie beda to mile slowa. sidor, rozumiem, ze dieta na mase. sprobuj wszelkiej masci salatek np. ryz/kasza/makaron + piers (wedzona)/tunczyk/jajka/twarog + warzywa + przyprawy. na masie to bylo moje podstawowe jedzenie.

widac ze na ~1000kcal nie byles da sie schudnąć ale to nie jest dieta na dłuzszy okres czasu i po niej juz nigdy nie mozesz jesc tyle samo co wczesniej bo logiczne ze zgrubniesz, trzeba stopniowo zwiększać kaloriie

Dieta 1000kcal wspomagana Mega Ultra pigułkami odchudzającymi to rzeczywiście świetny sposób na utratę masy, szczególnie tej mięśniowej. Drugie tyle zapewne zejdzie z wody. Jeżeli takie rewelacyjne i błyskawiczne rezultaty wciąż pozostawiają niedosyt, gorąco polecam amputację. Bez wysiłku i bez diety można w ten sposób stracić kilkanaście kilo w [...]

Moze problem jest z dieta i twoim ogranizmem ale zakladamy ze nie.. to skoro cwiczysz aeroby i jesz jak powinnas ... to bez thermy juz powinnas i tak chudnac ,.,,. wiec cos tu nie pasi ostro.. ja bym obral jedna z 3 opcji by sprawdzic co i jak.. - break od thermy na ok 2tygodnie i zwiekszenie dawki - zwiekszenie dawki aktualnej i dolozenie [...]

czyli bierzesz za malo. 1 kaps zawiera 20 czy 25 mg efedryny. bierz 2 na raz, to Cie ruszy. potem po 6 godzinach znowu 2 i bedzie good. 25mg efki przyspiesza metabolizm o 4% a jednorazowe przyjecie 50-60mg efki o 10%, wiec rachunek prosty. ja tez nie czuje 25mg jak rozbije dawke. za to 60mg jednorazowo kopie mnie wystarczajaco. potem juz nawet nie [...]

aspiryna to zaden eksperyment... wydaje mi sie ze twoj problem to dieta... szczegolnie te wegle 3.. lepiej z tluszczy energie czerpac na odchudzaniu niz z wegli o niebo lepiej.. CKD/EKD itp czytalas posty w odzywianiu? diety jak zrobic na odchudzanie?

Możliwe, że tak. Ale odczuwam (najbardziej w pierwszych dniach) działanie pobudzające, mam więcej siły na treningach, mam problemy z zasypianiem, no i co jest nowością- pocę się na treningu. Chyba po 3tyg odstawię ten środek na jakiś czas. Zastanowię się nad tym co polecacie, ale na razie pokombinuję z dietą. Dzięki za pomoc