DIETA

Znam to - mam to samo :D Na pytanie - czy jest sens ćwiczyć - musisz sobie odpowiedzieć SAM. Ja ćwiczę dla zdrowia - lepsza sylwetka byłaby tylko dodatkowym plusem. Jestem ektomorfikiem, na suple mnie nie stać (jeszcze :P) trening wydaje się dobry, regeneracja prawdopodobnie też (choć ostatnio za późno chodzę spać i śpię do 10:00 :P), z dietą [...]

moze cos wiecej o sobie? podstawowe info + cykle Dieta na +, dobry trening, do tego jak braki to odzywka w zaleznosci od nich, do tego mozesz kupic tez zma apteczne i omege3 Mozesz podejsc tez z innej strony i dokupic inna forme kreatyny

Bart nie rob cyklu na lato bo to sie mija z celem, bedzie coraz cieplej, coraz mniej chce sie jesc , czyli dieta bedzie raczej slaba. Pozatym wezmeisz suple w lecei i zalejesz sie woda ( o ile sie da przy takich upalach). Zrob sobie dluzsza przerwe, neich cialo zapomni co to kreata i po wakacjach z grubej rury. Sry za off topa

cp i dieta zamiast gainera. dodatkowo jeszcze mono jakies 100g, brac po treningu jedynie

Mój "partner treningowy" kumpel z domowej siłki :P zakupił sobie trzeba powiedzieć w prost metkę. Jest to jego pierwszy cykl- oczywiście jest i 10tabsów clomidu, gainery, dietka, witaminki, hepatil - doradziłem mu żeby jeszcze coś typowo białkowego dokupił np. ostrowie no i po cyklu kreatynke. Ale czytałem gdzieś, że aby siła i masa po cyklu nie [...]

witam, Interesuje mnie trening masowy tak bardzo jak tylko sie da:) z naciskiem na klatke jak zwykle:) Wiem ze na forum jest sporo takich pytan wiec czemu sobie nie poczytam...ale ja czytalem! i nie znalazlem zadnej podobnej sytuacji do swojej, dlatego prosilbym o jakies pomocne rady bo jestem mocno zdesperowany tym zastojem i tym ze kazdy [...]

Witam. - Mój starz to 1 rok prawdziwych treningów - moje wymiary biceps - 36 - 37 pas - 81 wzrost - 187 klatka - 105 Chcem wziąśc suple takie jak Xpand x2, Isolite(trec), Mass XXL, witaminy, Dieta oczywiście jest a białko to uzupełnienie. Co myslicie o Xpandzie czy to dobry stack jak na początek?? Prosze tylko nie piszcie żebym brał mono [...]

Dużo błędów. Jak ćwiczysz dopiero 2 miesiące na siłce to niepotrzebnie zawracałeś sobie głowę kreatyną. Drufi błąd to taki, że nie podałeś planu, który rozpisał ci kolega bo możliwe, że jest zły i to może być przyczyna słabych przyrostów masy. Jak jesteś ekto to przede wszystkim dieta ! Jak jej nie masz to zapomnij o dodatkowych kilogramach. Wejdź [...]

Po pierwsze dieta + ćwiczenia na brzuch z ciężarami ( oczywiście nie dużymi ).

bierz TCM- dobry jest. Dieta i trening i efekty będą bardzo dobre

witam! jestem obecnie na redukcj lecz mam duzy problem z pozbycie sie tluszczu na klatce nie daje efektu dieta i aerobyu slsyzalem o jakichs miejscowych spalaczach moze to wyjscie.. wiecie cos na ten temaT?? co polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 85 Obwód uda: [...]

Na wzrost 180 cm i wage 94 kg. I posilek (7:00-8:00): Jaja kurze całe - 180g Ser twarogowy półtłusty - 50g Rzodkiewka - 20g Szczypiorek - 10g Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 15g BTW: 30/18/4 II posilek (11:00-12:30): Orzechy włoskie - 20g Kapusta pekińska - 100g Pomidor - 50g Ogórek - 50g Papryka czerwona - 20g Oliwa z oliwek - 10g Whey Protein [...]

dawaj trening tu a nie piernicz ze jest dobry bo sie zaloze ze zly... albo dieta zrypana, wiec ja tez mozesz dac ale najpierw rozpatrzmy to jak trenowales bo zapewne zbyt intensywnie btw nie mowcie mu takich glupot ze 2 cm w 6 miechow to jest normalne, tyle to mozna zrobic w niecaly miesiac jesli sie cwiczy z glową...

oto dieta zaraz bedzie trening 1 posiłek Mleko 0,5% - 500g Płatki owsiane – 100g 2 posiłek Chleb żytni azowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Tuńczyk – 75g 3 posiłek Ryż – 150g Pierś z kurczaka – 100g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza – 100g [...]

[...] sie konkretnie o siebie: 1.WIEK: 33 2.WAGA: 108 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA: 125 UDO: 68 TALIA: 97 (dużo ale jeszcze ~5 odleci) 5.STAZ NA SILOWNI:1,5 6.DIETA BIALKO:3-3,5 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8.TRENING: na cyklu - split 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci miesko 10.ODSTEP CZASOWY [...]

jak mowilem,niewiem zupelnie jak nazywac te cwiczenia niestety;/ powiem moze tyle,ze trening jest taki sam jak kolegi ktory jak juz wspomnialem chodzi 8lat,domyslam sie ze to napewno nie jest ok;/ dieta bedzie znow od jutra reanimowana , z przewaga takich skladnikow jak: piersi z kurczaka,ryz,makaron,tunczyk,twarozki,jajka etc. w tych [...]

czy cos mi na twarzy wyskoczy tak urosnie ci trzecia noga na czole qrwa skad ci ludzie sie biora z tymi pytaniami masz 12 kg niedowagi i chcesz sie za kox wziasc ??? zajmij sie dieta. kase wydaj na kurczaka i ryz a efekty przyjda Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-05-27 23:33:20

sterydy to nie sposob na niedozywienie !!!!!!!!! zajmij sie dieta bo jak widze w profilu nie masz jej. a bez odpowiedniego odzywiania zaden kox ci nie pomoze. wiem ze wakacje ida i fajnie byloby spuchnac ale lepiej odpusc i zajmij sie dieta

zestaw nr 2 plus gainer w uzupelnieniu diety!!! pamietaj dieta i trening to podstawa a nie suple!!!!!

j.w. ale podstawa to dieta i dobry trening