DIETA

Robiłem: przysiad klasyczny wyciskanie na klatkę płasko/skos do góry podciąganie na drązku wyciskanie sztangi zza karku uginania na biceps pompki na poreczach martwy ciąg Masz rację w moim przypadku dobrze sprawdza się split ale chciałem spróbować czegoś innego (siła poszła ale masa jak zwykle nie bardzo). Mam cały czas kłopoty z dietą. Doradż.Z [...]

[...] , za duzo, no ale coz, jesli chce sie miec mase wycisk klatka: 100 wymiary kolegi: wzrost 178 waga 78 klatka 108 biceps 39 przed, 40,5 po pas 82 ( tez ma swinia za duzo ) DIETA DOPIERO OD LISTOPADA 2006, przez ten okres przytylem ok. 6-7kg to jest wiecej niz zrobilem przez caly poprzedni rok Prosze sie nie wypowiadac kiedy nie skoncze wklejac [...]

1.WIEK: 16 2.WAGA: 80-82kg 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 36 cm KLATA: 100cm UDO: 58 TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI: dopiero 4 tygonie 6.DIETA - brak A wiec chodzi mi o nabranie sily... kupilem sobie narazie gryf i laweczke.. chcialbym cos ze soba zrobic i prose was o pomoc...

dzięki Wam ogromne za pomoc, będę próbowała, z tą dietą również ;) A czy picie jogurtów, kefirów i mleka pomoże przytyć, czy to za mało?? Ile przysiadów powinnam wykonywać dziennie, aby coś pomogło i były efekty ??

Dziekuje za odpowiedz. Oczywiscie mam nawilzenie tylko w postaci zelu. A co do diety to jem to co zwykle, a po prawdzie nie zauwazylem zeby dieta miala jakis kolosalny wplyw na moja cere... Moze po prostu brevo przestalo dzialac (jak wyzej pisalem, jechalem na nim ponad 2miechy z b. dobrym efektem) i moze twarz sie uodpornila...

poczytaj troszke http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/temat173140/ I dieta musi byc jak chcesz mase zrobic. Czytaj podwieszone posty w dzialach Trneing i odzywianie.

Jezeli masz cos takiego jak dieta to gainery i bialka bierze sie zeby uzupelnic ta diete . Jezeli jest idealna nie music nic brac (gainer,bialko )!

witam. stałem się szczęsliwym posiadaczem Horse Powera i Mono Fitmax'u. Mam jeszcze kilka rzeczy w domu ktore czekały na okazję. Oto suple: białko ostrowia 1,6kg (będzie dokupywane) carbo olimpa (bedzie dokupywane) Horse power 1000g Fitmax 500g do tego witaminki (olimp vita-min) dieta jest. 5 posiłków 7:00 11:30 14:30 lub 15:15 18:00-19:00 22:00 [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: koło 105 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: (W przybliżeniu na pompie) BICEPS: 46 KLATA: brak danych UDO: 65-7 TALIA: koło 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 i poł roku 6.DIETA brak BIALKO: brak danych WEGLOWDANY: brak danych TLUSZCZ: brak danych 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to był pierwszy: 1-5 meta 40mg 5-10 prop 100 c2d 10-14 oma 250 [...]

sezonowiec, który odpuścił sobie 2 miesiące treningu w ciągu 1,5 roku? Ja się tylko pytam czy da to jakiś lepszy efekt, a jak jest napisane w profilu - z dietą kiepsko ( a kasa jest raz na pare miesięcy )

wzrost 180 waga 63 staz: 0 oto moja dieta: Pierwszy posiłek (śniadanie): - Płatki kukurydziane (50g) - Płatki zbożowe wraz z musli (50g), - Kefirem (400g) - Serek wiejski (200g) - Kapsułka Omega-3 - Kapsułka witamin "Mega 100" Posiłek drugi (na uczelni): - Chleb razowy pełnoziarnisty - Ser żółty - Białe mięsem (około 6 kanapek) Posiłek [...]

Witam Kolejny dzień testu za mną, czuję sie coraz lepiej, cięzary powoli ida w górę,wytrzymałość mięsniowa też troche lepsza, wygląd cięzko mi ocenic ale mam nadzieje ze jest coraz lepiej Dzisiejsza wypiska: Klatka Wyciskanie na płaskiej ławce 12x60kg 10x70kg 8x80kg 5x95kg Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x25kg (jeden hantelek) [...]

mam pytanie, czy w dni nietreningowe tak samo będę musiał się trzymać diety? Tzn czy np. z niedziele będę mógł zjeść u babci ziemniaki na obiad zamiast ryżu/makaronu/kaszy? Chce wiedzieć, bo jestem w trakcie układania diety, jak nie to najwyżej wypełnię tą lukę czymś.

Jezeli Pani nie sprzetu, powinna rzucic okiem na post napisany przez Armide "Prosty trening silowy". Opisuje tam dla niej propozycje treningu silowego (obwodowego)dla osob praktycznie bez sprzetu. Dziewczyna miala tylko dwa rodzaje sztangielek i cos co ja zaproponowalem. Dodam tylko ze wszyscy ekscytuja sie dieta uboga w weglowodany tj [...]

Strasznie slaba dieta nie ma co oceniac nawet... poczytaj jeszcze forum i uloz jeszcze raz... Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-04-17 21:29:50

jeśli dieta to kuleje to profi whey mass, reszte sobie daruj. Jak jest dopracowana to dokup kreatyne.

6roove - dzieki wielkie za odpowiedz. jesli chodzi o moje checi to sa ogromne i nie zamierzam sie poddac. jesli chodzi o kondycje to dopiero nad nia pracyje. codziennie biegam... ale na razie nie katuje sie. dzieki za link nt. hiit'a... na pewno wprowadze jak tylko kondycja sie jeszcze poprawi. silka oczywiscie wchodzi w gre. widze to tak: 1. pon [...]

Witam. Zaczniemy treściwie. Waga 69 kg. Wzrost 180cm. Typ treningu: siła, wytrzymałość siłowa. Ilość treningów: 4-5 w tyg. Sport: wspinaczka staż: ponad 3 lata dieta: odżywiam się zdrowo, jednak nie regularnie. Cel: Zrobienie jak najwiekszej siły. Co do wagi to dla mnie im jej mniej tym lepiej. Jedak mase mięśniową jeszcze jakoś przeżyje. (; No [...]

.WIEK: 2.WAGA:80 kg 3.WZROST:179cm 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Winstrol depot,Testosteron Testobolan, 8.TRENING:Mata i siłownia 9.CEL CYKLU: siła,rzeźba i troche masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: około 6 miesiecy [...]

(ostatnio schudlem ok 10kg) ........to zaj...... dieta, /mono/ty potrzebujesz masy/ew.xp+mono/ale chyba za wcześnie... .zdr Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-04-17 22:10:33