DIETA

a ja wam powiem dieta i gainer nie zadne cp i inne stacki kreatynowe..

nie robi się HIIT po treningu siłowym, lepiej aeroby... niech nie forsuje się z aerobami i drastyczną dietą, bo przyblokuje metabolizm i się będzie męczył z redukcją pół roku.

drastyczna dieta czyli mega obcietymi kaloriami?

ph to syf ..kox to lepszy pomysl ,a przy twoim stazu najlepszy pomysl to dieta pzdr.

pamietam jak ja zaczynalem:)krzeseleczka i do tego jeden hantelek 5 kilo:)+ dieta rozpisana przez znajomego kulturyste ...na odchudzanie:)efekty byly nie zeby nie wiadomo co ale sylwetka nabierala ksztaltow...i to ladnych:)pozniej zalatwilem sztange hantelki i deske zeby polozyc na krzeslach i cwiczyc klatke:) do tego schodzilem kilka pieter nizej [...]

Nie wiedzę problemu. Skoro jedyną rzeczą do poprawy jest brzuch to nie trzeba robić rzeźby lub definicji. Wystarczy przedwakacyjna redukcja wzbogacona odpowiednią dietą i treningiem.

Mam nadzieje że ta dieta nie będzie budzić już większych zastrzeżeń. Jeśli tak to proszę napisać co jeszcze jest nie tak. Napewno będą dni że cos zmienie w niej,ale to będzie podstawa której bedę się trzymał (postaram się)

LukasNBA, problemy z wytrzymaloscia to takze zla dieta w godzinach okolotreningowych lub wogole jej brak, wiec sprawdz czy w tej kwestii wszystko gra, a potem zajmij sie planem treningowym. powodzenia

Można zrobić tak samo dobrą mase na 3-5 posiłkach. Głodówka to samobójstwo. Zaplanowana dobra dieta to co innego. Do tego aeroby. Zamiast przechodzić z diety batonowo-chipsowej na nic... lepiej jeść co dziennie dużo i schodzić po trochu co raz mniej kcal... a nie taki skok.

dzieki co myslicie o takiej diecie Dieta: 7:00 -Płatki owsiane 80g -rodzynki 20g -3 całe gotowane jajka -twarog chudy 50g -oliwa z oliwek 20g BTW: 34/18/70 10:00 -chleb razowy pelnoziarnisty 150g -szynka z piersi kurczaka/indyka 200g -orzechy wloskie 30g BTW: 40/18/50 13:00 -chleb razowy pelnoziarnisty 150g -syznka z piersi kurczaka indyka 200g [...]

fafik - chyba juz obalono teorie jakoby mozna bylo w sobie wywolac cukrzyce dieta ? przynajmniej mi sie obilo o uszy ze chodzi tylko o geny i ewentualne przyspieszanie wykonania tego co maja zapisane

z dobrych firm np. trec dobre mono na poczatek, np universal, sports one, z tanszych vitalmax zielony do tego bajery typu kompleks witamin, omega3, i przede wszystkim dopięta dieta, w przypadku brakow wpc.

a po HMB małe efekty są??? a np. jakbym brał tą kreatynę co napisałem w pierwszym poście i odpowiednia dieta to raczej dodatkowych białek WPC już chyba nie potrzeba i w takim razie można jechać tylko na kreatynie???

Dobra... jakotaka dieta bedzie sie powoli tworzyla. Mysle, ze najpozniej do srody juz to jakos logicznie opracuje. Aeroby - wiadomo banal. A co z treningiem?

Na to ze nie rosniesz moze wplywac wiele czynnikow np. zly trening, zbyt malo kalori, brak wsparcia odpowiednia suplementacja, zle ptoporcje makroskladnikow. Jak z dieta stoisz?

witamy z powrotem http://www.sfd.pl/next_cykl_%3A_-t291822.html w porownaniu z tym to rzeczywiscie ja wybralbym bolda bedzie lepsza definicja i plastycznosc miesnia niz po dece. a jak z dieta? myslales cos juz?

wiesz to tak jak byś pisal i o mnie tez mam hanteli 5kg macham juz nimi okolo roku choc nie tylko nimi masz jeszcze atlas i drązek zaczynając mialem 27 w bicepsie teraz mam niecale 32 a w klatce mam jakies 105 wiec powodzenia dla wszystkich wątpiących ale wytrwalych bo tylko treningiem dietą mozna coś uzyskać a przede wszystkim checi sie liczą i [...]

Odpowiednia dieta i areoby i kalorie powinny poleciec

Samą dietą na ujemnym bilansie możesz stracić tylko na całej wadze ciała ( czyli min. na mięśniach ). Dlatego radzę, abyś poczekał aż kontuzja "się wyleczy".

insulina jest antykataboliczna ale duza ilosci ww nie prowadza do ochrony miesni wprost przeciwnie trzeba miec tego swiaodmosc, dlatego dieta z iloscia minimum 25% kcal z tluszczy powinna byc w takim przypadku stosowana