DIETA

1.WIEK:23 2.WAGA:73 3.WZROST:170 4.WYMIARY: BICEPS:35 KLATA:- UDO:- TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat 6.DIETA Jem wszystko co podejdzie pod reke 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 miesiecy temu anavar 20mg dziennie przez 50 dni 8.TRENING: 100% siłowy 9.CEL CYKLU: siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 miesiecy 11.POZIOM BF% [...]

czesc dieta jest niedobra, ilosc makroskladnikow niedobra jedynie ostatnie zdanie jest ok zapoznaj sie postem http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html dodatkowo http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html ale dokladnie sa tam wskazowki co i jak, ile makroskladnikow, linki do przykladowych diet innych userow probuj wychwycic bledy w [...]

Witam, chcialbym zrobic przed startem na 3000m superkompensacje zasobow glikogenu miesniowego, polega to na tym ze przez 6,5,4 dzien przed startem ograniecze sie z jedzeniem weglowodanow(dieta niskoweglowodanowa), a przez 3,2,1 dzien przed startem doladuje sie na maksa jedzac dodatkowo carbo, i tu sie rodzi moje pytanie, ile tego Carbo powinienem [...]

poprzednia strona moje zalecenia co do tluszczow a dieta to moj wymysl wzorownay na swiezych badaniach - choc podobne koncepty przewujaja sie od pewnego czasu w roznych innych publikacjach jak to sie smieje faza testow alfa na dwoch osobnikach z bardzo dobrymi efektami :D

Witam, chcialbym zrobic przed startem na 3000m superkompensacje zasobow glikogenu miesniowego, polega to na tym ze przez 6,5,4 dzien przed startem ograniecze sie z jedzeniem weglowodanow(dieta niskoweglowodanowa), a przez 3,2,1 dzien przed startem doladuje sie na maksa jedzac dodatkowo carbo, i tu sie rodzi moje pytanie, ile tego Carbo powinienem [...]

***PODSUMOWANIE*** Bardzo proszę o NIE zabieranie głosu w temacie, dopóki nie napisze, ze skonczylem. Nadszedl czas na podsumowanie moich około osmio tygodniowych zmagan z zelastwem. Pomimo, ze dieta nie zawsze trzymana była w 100%, to jedzenie po kilka razy dziennie ryzu, wedliny, miecha było na dluzsza mete meczace. Często nie miałem już po [...]

Jestem obecnie na masie xp + cp + dodatki , juz nie długo koniec . Potem 2 tygodnie zwykłe z równym bilansem kalorycznym + wprowadze 2 razy w tygodnu aeroby . potem już chce zacząć pełna para redukcje . Wiek 16 wzrost 183 , waga 96 pewnie jeszcze więcej bedzie;D . Nie bede sie tu rozpisywał na temat diety i trningu ale myśle ze 3 x siłowy 3 x [...]

to normalne ze czasem siła spada. Moim zdaniem klucz do ciągłych postępów to odpowiednio zbilansowana dieta (ze szczególnym naciskiem na ilość białka), regeneracja i konsekwentna realizacja zakładanego planu treningowego. Każdy zastój albo "cofkę" można dzieki temu przełamać. A co do powodów takiego spadku - to moze ich być na serio [...]

to chyba nie bylo dokladnie czytanie dieta jest niedobra spojrz tu, masz wszystko: posilki komponuj na bazie: zrodlo pelnowartosciowego bialka + duzo warzyw, minimalne ilosci owocow + zdrowe tluszcze wegle w posilkach okolotreningowych a teraz co jest czym: bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - warzywa glownie zielone, kapustne, [...]

jw DIETA

Pawel 1998r wydaje mi sie ze chodzi ci o to jakie suple bralem co Nigdy nie bralem kreatyny zaczynalem od biosterolu , potem nitro oxide , OLIMP Carbo i na razie zbieram na jakis test ;] a wiem ze jestem troche za chudy i za mało ważę, ale prubuje teraz sie masowac i mysle ze beda jakies efekty (dieta na razie) po tescie dam wiecej fotek ... [...]

Czyli wyszło mi tak: Białko - 132 gramy białka - 500 kcal WW - 150 gramów glownie koło treningów - 600kcal +200gramów w dni treningowe Tłuszcze - 88gramów - 800kcal A oto przykladowa dieta na 1 dzień: 1. Mleko zaw. 0.5% tłuszczu - 3,5białka/0,5tłuszczu/5,1ww/ 250g Ser Gouda - 27,9/22,9/0,1/ 40g Chleb żytni razowy - 5,6/1,7/51,5/70g 2. Chleb [...]

Witam, chce do diety dolozyc izolat bialka serwatkowego (przed i po treningu). Jakie bialko z oferty sklepu sfd polecacie? myslalem o ultimate isocool, ale moze macie cos lepszego. Jestem na redukcji wiec tluszcze i ww najlepiej jak beda 0. Dieta pod tym linkiem http://www.sfd.pl/Prosba_o_ocene-t319104.html Pozdrawiam.

Takim tokiem rozumowania nigdzie nie dojdziesz, najważniejsza dieta i bez niej ani rusz. A jedzenie schabowego, bułeczek z masełkiem to już wogóle odpada na redukcji. Chyba nie znajdziesz tutaj osoby, która pochwali to co zamierzasz. A obliczanie zapotrzebowanie g**** Ci da bo to nie może być dana ilość kalorii składająca się z samych cukerków, [...]

Nie każdy chce być wielki i silny a z reszta z waga 103 i wyciskaniem 140 wcale nie jestes lepszy od moich 125 przy 80kg. TRening i dieta jest taka jak być powinna i h** Ci do tego

Podaję informacje na temat jajek z adresu strony: http://www.moja-dieta.pl/dieta_na_potencje_3.html Dieta Dla Mężczyzn Dieta Na Potencję Jajka Znakomicie działają na potencję. Im są mniejsze, tym większa ich skuteczość. Najlepiej jeść surowe, najwyżej lekko ścięte, nigdy gotowane na twardo. Ponieważ mam licencję i zanim wyjechałem z Polski to [...]

Dieta spoko nie powinienes sie zalac

Te w kapsułkach są do d*py! Kup taki normalny. Gugciu dobra dieta, sam pewnie też od tego ryżu parabolicznego tak urosłeś Ja bym dał chleb żytni razowy i do śniadania jeszcze otręby pszenne i jest gites majonez fernandes gra gitara i tak dalej

Witam, Mam 173cm/67kg (po porannej toalecie, na wieczór to do 70 dochodzę czasem). Trening na masę (przez 3 miesiące ogólnorozwojówka, bo miałem z pół roczną przerwę w ćwiczeniach) Jestem osobą co trudno łapie masę, zawsze byłem chudy jak szczypior. Jestem w połowie treningu, przybyło mi z 6 kg, a siła niestety coś słabo idzie :/ Jak skończę ten [...]

Fajna ciekawostka tym bardziej ze papryke je codziennie . a co do odchudzania to jezeli jedziemy z dieta i aero to takie detale jak te sub. aktywne w papryce i w wielku innych warzywach i owocach moga nas troszke wspomagac w walce z tluszczem ale bez podstawy podstaw(dieta+trening) razczej nie duzo zdziałaja. . łap soga jak wejdzie