DIETA

dieta nic wiecej marsz do działu "odżywianie" i czytać podwieszone posty nei pytac i nie prosic, poki sie nie przeczyta ich

Ważę 83kg i przy takiej wadze przyjmowałem około 105 g białka i 180 g Magnuma dziennie przez jakieś 4-6 tygodni Człowieku ja się nie dziwię, że coś Ci wyskoczyło, abstrachując od tych plamek dostarczałeś z odżywek siakieś 100gram czystych protein do organizmu, gdzie Twoje zapotrzebowanie (zakładam, że to dieta masowa) wynosi najwyżej ok. 160g. Co [...]

Emano Waga doszła. Tylko bateri nie mam. Dieta jest. Od poniedziałku zaczynam redukcje

Nie dziwisz się? W profilu mam napisane o czymś, co szumnie nazwałem dietą domową. Ćwiczę rekreacyjnie, nie mam diety rozpisanej, a w tym, co mam, można tylko pomarzyć o większej ilości protein. Stąd te ilości, które przyjmowałem. Nie bój się o jedzenie, 'używam' go około 4 razy dziennie.. Ale dzięki za troskę. BTW. Troszkę tak na mnie najechałeś, [...]

tak tyle ze widzisz twen dzal nazywa się suplementacja a nie dieta , i naprade takie rady sa tutuaj zbedne.

kubas_uk ile miales przerwy ? dieta na saa to minimum b2,5g(preferuje 3g)w5g/kg t1g/kg jezeli nie spelniasz tych wymogow to nie dziw sie ze nie ma rezultatow

Ale nie wiem czy wiesz ze spory % ludzi pisze w tym dziale jakie suple brać , jakiej firmy kreatyna itd a jak ktos sie zapyta czy masz diete to odpowiada że je co w domu ma , ziemniaki na obiad , boczek smażony na kolacje itd . Więc i ty może byś coś o swojej diecie napisał PS : Patrząc do twojego profilu w tabelce dieta pisze brak co mówi samo za [...]

Zdecydowanie za malo bialka dieta wyglada mi na redukcyjna a nie na diete masowa. Przelicz wszystko dokladnie daj 2,5 grama bialka na kg 5-6 ww na kg i bedzie dobrze

Żeby zrobić rzeźbe musisz ćwiczyć ładnych pare lat. Ty poprostu chesz spalić fat... Poczytaj posty podwieszone oraz odwiedź dział odżywianie - dieta z ujemnym bilansem + aeroby :) /pozdro Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-01-23 17:19:04

czekam na dalsze odpowiedzi co do wyliczania zapotrzebowania kalorycznego przez mnie Czy jest dobrze czy źle? Jak źle to skorygujcie? Mój trening obecny to trening domatora pompki itd. Może w lutym coś uklepie jakaś ławkę, kupie hankle itd Wtedy ruszę z ACT. Mniejsza o to zajmijmy się na razie dietą

Witam ! Poniżej napisze plan treningowy który mam zamiar realizować w domu, przy pomocy hantli, drążka, ławki skośnej do brzuszków, i pseudo ławki prostej. Przez ostatnie 1,5 miesiąca robiłem systematycznie ćwiczenia ogólnorozwojowe żeby przygyotować się do większych wysiłków. Dodatkowo musze podkreślić, że musze uważąć na mój nienajmocniejszy [...]

Moj pierwszy cykl na kretce + bialko ostrowia 4 kg + dieta ogolnikowa ;) (zarłem jak swinia) w dodatku troszke brzuszka przyszlo no ale cos za cos ;) 1)Vitalmax monohydrate mikro 250 mesh 2)8 tygodni 3)Powiedzmy ze tak 4)Rezultaty po monohydracie a)9 b)4 c)15 kg d)10 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ? a)raz w tygodniu 6)Nie

Dieta ==> podstawa

dieta + odpowiedni plan treningowy + regularne ,intensywne cwiczenia = sukces ;)

Dieta to podstawa. Do tego odpowiedni trening no i może jakieś białko i jest wynik

cos to wymyslil? l-k moze brac, ta z Fitmaxa nowa z coffeina jest dobra. Narazie niech na tym pojedzie, neich bierze przed aerobami. Niech pamięta, że 90% sukcsu to dieta i aeroby

mysle ze mi ktos pomoze co z dietą Waga 60 kg 170 wz bf 15 chce zejsc do 13 w misią jak sie da

"suplementami i dietą ale nie mam pojęcia jak się do tego zabrać." Do diety najlepiej zabierz się łyżką i widelcem ;)

Odstep czasowy 5tyg. Aaa z tym jedzeniem moze i racja. Staram sie teraz bardzo. Dieta mam i gainera według braków.

ACT wpisz w wyszukiwarce a na pewno znajdzies. jest to plan dla początkoacych. Co do odrzywek ja bym proponował na raZie nic nie brac tylko ustalic sobie dietke i jej się trzymac. Na start nie potrzeba na razie nic tylko dieta+trening+wytrwałość