DIETA

Witam Wyliczylem kaloryczne zapotrzebowanie dzienne i wyszlo mi 2500. W TEA , TEF i NEAT bralem najnizsze wartosci. 7 kal w treningu silowym EPOC - 4%, podobnie w aerobach, TEF- 6% i NEAT - 200. Wyszlo mi zatem 2500. Ułożyłem też diete wg 10 wskazuwek. Mialem maly problem bo wiedzialem, ze tlusz ma stanowic 25% z 2500 kal, bialko ustalilem na [...]

Czyli masz taka budowe jak ja, tylko co masz na mysli pytajac co proponuje na odblokowanie? Jezeli chodzi o os podwzgorze-przysadka-gonady tj.HCG(pregnyl, biogonadyl), nolwadex(tamoxifenu cytrynian), clomid(clomifenu cytrynian). Dzialanie antykataboliczne i wzglednie w "tym stanie"anaboliczne osiagniesz stosujac clenbuterol lub efke. [...]

Możesz chodzić na siłownie uzupełniająco raz albo dwa razy w tygodniu. A przedewszystki j.w. dieta. Jedz dużo bo organizm nie ma z czego budować masy mięśniowej, czyli polecam białeczko pzdr

Systemem takim jak Ty. Tyle ze prop 50 mg co dwa dni zamiast metki. Jak bedzie malo to zwieksze, chociaz powinno wystarczyc, jako ze nie stosowalem wczesniej SAA. Aczkolwiek narazie nie czuje zadnych objaw typu zmeczenie, przetrenowanie czy cos. Treningi 6 x tydzien. 2 x SW, 4 x siłka plus 40 min rowerek po niej (zmierzam powoli do godziny). Plus [...]

z barkiem?deca durabolin przeszlo pozatym spalem na poduszkach a plaskiej unikam.W miare ok . Sorka ze nie odzywalem sie tyle czasu ale bylem caly tydzien chory lezalem w lozku nadal nie wydobrzalem ogolnie zeszlo 2,5cm ale od tygodnia nie bylem na treningu choroba mnie wziela trzeba wziasc sie do pracy teraz bo malo czasu zostalo a roboty sporo [...]

Witam, to mój pierwszy dokładny plan na siłownię, wcześniej jedynie planowane ćwiczenia domatora. Cel: masa, żeby było co rzeźbić latem, głównie chodzi o brzuch. Sylwetki kulturysty albo mini kulturysty nie osiągnę, bo jestem "drobnej" kości i na razie nie chcę się bezgranicznie poświęcać temu sportowi, dlatego zależy mi na kilku kilogramach [...]

dieta na kazda kieszen juz kolega napisal http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html

4 snickersy i 2 litry mleka oj smalczyk smalczyk widze że z dietą jak u mnie w sumie dobrze że nie robisz tego testu

najpierw diał dieta, później trening, a później tu wróć ew dietke możesz wpc uzupełnić np sp80 albo innym

Fatu tak nie spalisz(doslownie)bo jest to trening interwalowy, palisz cukry. Nawet nie mozna tego porownac do npHIT. Jezeli bedziesz mial ujemny bilans energetyczny organizm w jakims tam stopniu bedzie czerpal energie z fatu ale raczej w pozniejszm czasie. CHodzi o to ze bedziesz mial szybsza przemiane materii. Ale formy sportowej w ten sposob nie [...]

Nic tylko trenowac a nie uwalic cztery litery na fotelu przed telewizorem .Trening moze byc oczywiscie lzejszy w celu regeneracji organizmu ale nie mozna poswiecic sie tzw nic nie robieniu. Do tego odpowiednio zbilansowana dieta, tak wogole przez caly rok nalezy sie dobrze i wartosciowo odzywiac. Przez caly rok zachodza w nas te same procesy [...]

A jak wyglada dieta? Szczegolnie interesuje mnie bilans kaloryczny oraz ilosc bialka; wegli; tłuszczy na kg ciała. Dzieki za chec pomocy

dieta wspomagana aerobami...

Moją dietą sie nie sugeruj. Bo do T3 nie ma schematów, ja teoretycznie mam stanowczo za mało węgli, aczkolwiek przy tej ilosci czuje sie dobrze. Ja mam ok 3 g białka na kg, 2 g max 2,5 g węgli z czego 80-90% podane w posiłkach około treningowych. Reszta to jakieś warzywa w innych posiłkach. Tylko zdrowe tłuszcze w ilości troszke ponad 1 g kg. BF [...]

Teoria Horrobina odnosi się konkretnie do stosunku GLA:ALA. Częściej się mówi (tak jak na stronce IŻŻ) o całkowitym spożyciu omega-6:omega-3, bo jest najłatwiej, najdokładniejsze jednak będzie EPA:AA, bo to z nich powstają eikozanoidy a o to w tych wszystkich proporcjach chodzi. Co mnie obchodzi jaki jest poziom ALA, podobnie GLA skoro i tak, żeby [...]

kumpel prosił mnie o to abym pomógł mu ułożyć diete i żebyście później ją ułożyli.Pewnie każdy doczepi sie do masla;D ale czyalem że jest zdrowe i może występować w diecie,choć wiadomo że lepszy byłby zdrowszy tłuszcz. 1. mleko 2% 200ml + twaróg chudy 100g + płatki owsiane 80g + miód 20ml , oliwa z oliwek 10ml 2.bułki grahamki(2) 180g,masło [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 85 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 115 UDO: nie wiem TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 1,8 g/kg WEGLOWDANY: 4g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 wole o tym nie pisac bo mi wstyd 8.TRENING: 4x tydzien czasem 5 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok [...]

turowskib: krotko mowiac dieta low carb,nie za ciekawa na zdobywanie wielkiej masy zwlaszcza,ze nie wymieniles wogole tluszczy wiec zakladam,ze nie spozywasz takowych BLAD! Marcin - na Fibo jade tradycyjnie wic sie spotkamy

Eee... co do testu masz u mnei SOG'a ale ta dieta mi sie nei podoba, wez oblicz pozadnie zapotrzebowanie, i rozpisz ja jeszcze raz, urozmajcaj ja, pamietaj! Dieta to podstawa!

WW i tłuszcze na odwrót:P a ma szynke z indyka;P to jego pierwsza dieta.Pociągnie z 3-4 tygodniu i w następnej dorzuci kuraka