DIETA

..naturalnie dieta i jakies slabsze odzywki typu gainer jakies bialko a pozniej na początku wiosny mozesz jush cos mocniejszego zarzucic. Pzdr

najpierw ćwicz duł brzucha, później boki na końcu góre, i nie ładuj po 200 brzuszków bo to bez sensu, lepiej przemyślany trening może być z obciążeniem i dieta.

Juz tak robie i prosze o Poradę 1.WIEK: 18 2.WAGA: 88 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 39,5 KLATA: 108 UDO: 65 TALIA: 90 i maleje 5.STAZ NA SILOWNI: 1rok 6.DIETA BIALKO: staram sie na 2g/1kg ciała WEGLOWDANY: 3-4 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: głownie masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

z tym brakiem albo zmniejszeniem znacznym twojej odporności może byc tak,że poprostu trening jest zbyt forsowny, brak wystarczającej regeneracji, dieta jeśli jest słaba to nie dość że zawiera zbyt mało makroelementów ale może i także witamin i mineralow, problem więc gotowy... warto by się było zastanowic nad tym bardziej kompleksowo

Dorzuć do diety warzywa i zdrowe tłuszcze bo ich z pewnością brakuje.Moim zdaniem w posiłku po treningu powinieneś wykorzystać jeden rodzaj węglowodanu(albo sam ryż albo sam makaron).Ogólnie dieta jest dobra.

dieta powinna na początek wystarczyć, zacnij od wielkości takich jakie są przewidiane dl ciebie, jednak wyliczenia nie awsze musza byc optymalne, wiec radzilbym korygować na bierząco. w razie koniecznosci odżywką- gainer, bulk raczej a nie białko/chyba że wyraźnie tego ci bedzie brakować/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-12-30 20:52:43

jak będziesz miał ujemny bilans kaloryczny w diecie to nic, nawet HmB nie pomoże HmB to strata kasy, najlepszym antykatabolikiem jest odpowiednio zbilansowana dieta

Rothen nie pisz głupot, przecież już napisaliśmy, że low carb to nie to samo co dieta ketogeniczna.

Witam moim zdaniem dieta ok tylko mi się nie podoba to że tak dużo tego chleba razowego popatrz co napisał jakiś użytkownik tego forum Wyczytałem że: "Chleb razowy - kawałek 9x9x1cm - 70g " no a 100g chleba razowego ma B 5,6g T 1,7g WW 45,6g no i gdybym na 2 śniadanie chciał sobie zjesc 2kanapki składaki w szkole czyli razem 4 kromki [...]

ja na twoim miejscu sprobowalbym testa propA 1-6 100mg e2d ... nie brales jeszcze testa wiec na pooczatek sprobuj tego mozesz nie zrobic tych wymarzonych 10 kg ale kto wie;) dieta i suple do tego bialka duzo gainerow witamin i mineralow a po cyklu odblok oczywiscie i kretka jak zrobiles wczesniej... powodzenia jak najwiekszych przyrostow w nowym [...]

Sir Lee ale dieta to tak zasdnicza sprawa, że jesli jej nie ma to nic nie ma prawa dzialać.

raczej nie, bo dla mnie przy suplach dieta jest tak oczywista ze w swoim poscie nawet o niej nie wspomnialem :) Nie wiem tylko po co ty to zrobiles...

@biniu Mam juz 283 punkty :D (ahh, te batony Matrix uwielbiam je) Moja dieta Pierwszy Posiłek Płatki Owsiane 100g Orzechy włoskie 20g Jaja kurze 120g Mleko 200g Łącznie B37/T35/W75g Drugi Posiłek Peirś z kurczaka 100g Ryż 100g oliwa z oliwek 10g Łącznie B28/T12/w77 Trzeci Posiłek Pierś 150g Ryż 100g Oliwa 10g łącznie B39/T14/W68 [...]

tak, zakładamy, że dieta i regeneracja jest ok. Ja nie piszę, że samo hmb potrafi zdziałać cuda.Bo tak nie jest.Ale w połączeniu z kretą działa.Wzmaga jej działanie.Taka jest moja opinia. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-12-30 22:58:48

dieta jest? jaki cel? po 7 miechach spokojnie mozesz kreatyne walnac, jak mas zmniej kasy to mono, jak wiecej to duze CP albo 2 male, lepszych rzeczy nie kupuj bo na 1 cykl nie ma sensu

kupilem dzis 20opakowan ryzu 20 sera bialego 5kg cyca z kurczaka i inne duperele nawet nie licze ile poszlo dieta to podstawa

właśnie chciałem zrobić teraz masę i jeszcze jedną w kwietniu tylko ze w kwietniu dłuższa noi na czymś lepszym. Trhce mało tego wiem ale czy na jakies rezultaty można liczyć po takim 6 tygodniowym cyklu?? ew. mogę dokupić 300g mono vitalmaxu. Wrazie co to dieta wszystko jest.

No tak dieta bez koksu

dextro to weglowodany, wiec sam piszesz ze nie potrzebujesz. KUp te nitro tak jak brat radzi do tego dobra dieta i ewentualnie bialeczko

nazgh: a to do treningów bjj nie trzeba diety i supli ? a po co? dieta to zdrowe i urozmaicone domowe jedzenie, a suple? po co?