DIETA

Tak czytając wypowiedź Deja Vu uświadomiłem sobie, że szukam jakichś chorych wymówek. Na zasadzie "nie idę dziś na siłownie, bo trochę spać mi się chce". Muszę się kopnąć w tył i iść robić robotę a nie pieprzyć jakieś farmazony. Prawda jest taka, że jak się czegoś pragnie to się to osiągnie. Takie pytanie jeszcze. Dieta i plan z PoTreningu.pl [...]

[...] hantli leżąc lekki negatyw: 28kg x 10, 26kg x 10, 24kg x 10 (przeryw ok 30 sek) 4a. Francuskie wyciskania: 14kg x 10 / 10 / 10 4b. Unoszenia na boki: 14kg x 10 / 10 / 10 DIETA + suple 1. Sniadanie: 30g wheya, 15g orzechów, 150g owoców, 100g mleka sojowego,200g soku z buraków, 2g glutaminy, 2g L-karnityny, 3g mono, 2. Przed treningiem: 3g [...]

Macie racje, odżywek nie da sie porównać do jedzenia, ale jednak są one dobrym dodatkiem do niego nie tylko pod względem fizycznym, ale również psychicznym. @Jadzeg co do tego, że jak brałeś gainera przez tydzień, i wydawało Ci się, że zaczął Cie pobudzać - to nie jest to możliwe, ponieważ gainer to nic innego jak żarcie w prochu. Tutaj właśnie [...]

po co sie zmuszać, na pewno są danie które jesz ze smakiem, dieta to nie jest żadna katorga dobrze rozpisana dieta z dotanim bilansem kcal i będzie szło :-)

Witajcie, w wieku 18 lat startuję do Akademii Marynarki Wojennej. Aby dostać sie na te studia trzeba przejść badania (mocz, krew, budowa ciała) oraz testy sprawnościowe. Mógłby ktos pomoc mi w ulozeniu diety na budowanie masy (jestem mezo ale i tak jestem chudy) oraz planu treningowego? W diecie nie moge jeść za dużo bialka, bo będzie to widac w [...]

Wypiska (22.08.2016) Dzisiaj niestety było zlecenie do późna. Po 6 wychodziłem z domu, a wróciłem zaraz przed 22. Z reguły kończę o ludzkich porach, więc nigdy jedzenia do pracy nie biorę, ale wiedząc, że do wciągnięcia dziś 5400 kcal, skusiłem się na...ehh - wstyd. Pizze, którą zamówili mi klienci;p. Nie jestem z tego zadowolony, ale z dnia, jako [...]

oczywiście, że dieta ;-) mówisz, że masz odwieczny problem z przytyciem? a co do tej pory zrobiles żeby ten problem rozwiązać :-) dieta z dodatnim bilansem kcal i nie ma opcji żebyś nie tył ;-)

Witam Chciałbym się poradzić w jaki sposób mogę przybrać na masie , mam szybką przemianę materii . Lekarz powiedział że to co zjem to organizm od razu spala.. Może jakaś dieta , odżywki , ćwiczenia ?? Z góry dzięki za odpo

Zasugerowałeś się kolegą, a on pewnie urósł bardziej dzięki rybom i jajkom (super wartościowe produkty! ), niż suplementowym dodatkom. W gainerach nie ma żadnych cudów, przede wszystkim cukry. Tu trochę starszy i bardziej doświadczony kolega z forum pisze na temat węglowodanów: "Ze względów zdrowotnych warto ograniczyć w diecie sacharozę [...]

Dzień 4 - 22.08 - DT - VOLUME 1. Trening 1. Suwnica 3x15 2. Uginanie na dwójki 3x15 3. Wyciskanie leżąc 3x15 4. Wiosłowanie nachwytem 3x15 5. Wspięcia stojąc 3x15 6. Uginanie ze sztangą 3x15 7. Francuskie wyciskanie 3x15 całość x 2 + 15min orbitrek 2. Dieta 1. Szejk na mleku kokosowym (30min po treningu) 2. Szynka wieprzowa z warzywami (około [...]

Zasugerowałeś się kolegą, a on pewnie urósł bardziej dzięki rybom i jajkom (super wartościowe produkty! ), niż suplementowym dodatkom. W gainerach nie ma żadnych cudów, przede wszystkim cukry. Tu trochę starszy i bardziej doświadczony kolega z forum pisze na temat węglowodanów: "Ze względów zdrowotnych warto ograniczyć w diecie sacharozę [...]

Eveline a bo dziś tak bez pomysłu ta micha. Po strączkach mi tak bardzo średnio, za bardzo wzdymające i jaja 2szt dziennie to max, bo nie lubię. Twaróg musi zostać. Jogurt do wywalenia. Generalnie dieta do przemyślenia, a raczej zaplanowania na 2 dni do przodu, żeby to miało sens i gotowanie na 2 dni, żebym w kuchni tyle nie musiała siedzieć. [...]

Witam. Czy ta dieta dal dziewczyny jest dobra? Jeśli nie to proszę o zmianę lub napisanie co dodać co odjąć. Waga 58 kg, wzrost 173, wiek 17. I czy może stosować odżywkę białkową bo chce przytyć czy sama dieta wystarczy? http://imgur.com/a/nzN7I

Pojawił się problem z brzuchem, zaczyna pobolewać, czuje jakby był napompowany. Wygląda jak w ciąży :D Aktualna waga 73.5kg. Średnio nabieram 2kg masy w miesiąc. Dieta 3700 kcal 140-150b 120-140t. Czy powinienem dołożyć jakieś ćwiczenie na brzuch i zwiększyć progres ciężarowy w innych? /SFD/2016/8/22/bc17e5a4d020479195621208096564b1.jpg

Nie do końca. Mogłoby sie okazać, że jak dołożysz to też nie przytyjesz. Były takie przypadku tu na forum co się bały dokładać a potem się okazywało że jednak zero jest sporo wyżej. Bardziej się boisz zalania czy utraty mięśni? Wiem,że były takie przypadki, jak chociażby wspomniana DejaVu. Niczego w sumie się nie boję,może poza nagłym przybraniem [...]

Witam. Mam pytanie, odnośnie ćwiczeń i białka. Pracuję nocami, czasami dość intensywnie i w efekcie, odsypiania dniami, kiepskiej diety dość schudłem. Nie ukrywam, że odpowiada mi obecna sylwetka, ale chciałbym trochę wzmocnić klatkę i ręce. Nigdy nie zwracałem uwagi, co jem za dnia, po robocie, itd. Ostatnio zacząłem ćwiczyć i jeść białko po [...]

Witam ! Przy dotknięciu boli tylko na piszczelu ale ból jest tak silny, że ciężko jest chodzić, nasila się podczas unoszenia palców stopy do góry. Czy ktoś wie co to może być i jak pozbyć się tego bólu ? za pare dni rozpoczynam sezon i muszę trenować ponieważ mam obóz. Cięzko jest opisac jak to boli , ale jest to tak jakby ból wzdłuż ścięgna [...]

Dieta bez sensu niestety. Nóż się w kieszeni otwiera jak widzi się tak ułożone diety za które ktoś bierze pieniądze. Niestety takie czasy że każdy może tytułować się trenerem i dietetykiem ;-/

/SFD/Images/2016/8/22/eda97b660da84c40938e8b38384f8da7.jpg DT NOGI 1.Przysiad klasyk 8x5 2.Wyprosty 4x12 3.Uginanie lezac 4x8 4.Wypychanie suwnica 4x12 5a Ugina stojac 3 wersje 6x12 5b Wspiecia stojac 4x20 5c Wspiecia siedząc 4x12 6.Przysiad bułgarski 4x12 +brzuch /SFD/2016/8/22/1776d0ec08574e5396b213daa517295c.jpg Suple przed treningowo [...]

Każdy ma jakąś dietę, złe odżywianie to też jakaś tam dieta, są tacy co im wystarczy jedzenie na oko i dają radę.