DIETA

WZROST: 182 WAGA CIAŁA: 85 Jesteś chudy wiec nie rozumiem czemu tylko klatke chcesz rozbudować. na zdjęciu także całej sylwetce brakuje znamion kulturystycznej. Porządny trening i dbałość o technike załatwi sprawę. O ile dieta jest porzadna.

wiem wiem cały czas bad sobą pracuję i szlifuję dietę- choć ulegem pokusom:) siś np zjadłem na wieczór kiełbaskę z grila:) Ale to się zdarza rzadko. Ja tu nie mówie o podżeraniu.. Śniadanie najważniejszy posiłek w ciągu dnia masz tragiczny. W posiłku którym Ty powinieneś mieć min 30g b pełnowartosciowego a ty dajesz 1 jajko. Brak tłuszczy, dzięki [...]

Poczytaj i popraw, jogurty i sucharki? Dieta do wyjbeania

j/w brzuszkami nie spalisz tłuszczu. Lepiej jest zrobić 2-3 treningi w tygodniu z obciążeniem niż codziennie walić po XXXX serii różnych ćwiczeń na brzuch. Dieta + interwały/aeroby i tłuszcz powinien się spalać.

zadi za pare m-cy wrocisz do punktu wyjscia(+min pare kg wiecej) - czyli gabarytow przed rzezna,ktora sobie teraz aplikujesz. tak,jak koledzy wczesniej DIETA!

Wzrost: 180 cm Waga: 91 kg Obwód klatki: 125 cm Obwód bicepsa: 43.5 cm Obwód w pasie: 95 cm Obwód uda: 64 cm Obwód przedramienia: 37 cm Obwód łydki: 43 cm ostatnie cykl meta balkan10 mg.100 sztuk. cwicze od 1 roku.wczesniej 2 lata i potem dluzsza przerwa. dieta jest.B-200g W-200 T-90g

kolego to wypełnij http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html bez większej różnicy jaki testosteron,spadki można ograniczyć właściwym pct,dieta suplememnatcją.Zwłaszcza na cyklu jak będziesz jadł śmieci to nałapiesz wody która musi spaść po odstawieniu saa,budując czysty mięsień spadki mozna ograniczyć do minimum

Wiek 22 waga obecnie 93 wzrost 179 wymiary biceps 43,5 klatka 124 udo 62 talia 95 stazz nasilowni 1 rok dieta B200 W200 T90 cykle meta balkan 10 mg 100 sztuk.wczesniej 3lata emu rowniez meta ale nei pamietam dokladnie ile trening 5xtydz TTwTw Cel masa miesniowa cykl wlasnie skoncyzlem namecie.teraz kreayne zaczalem i za msc chcialbym zaczac tescia [...]

czemu tragedia?to comam dorzucic? to byla dieta naredukcje .na zapotrzeowanie 2800 malem 2400.to comamszamac wedlugciebie?wczesniej dawalem rozpiske swoja i bylo ok.ale to na redukcje.

Zwiększ podaż składników, białko na 3g/kgmc. To nie jest dieta masowa.

spadki to spawa indywidualna , może Ci spaść dużo albo mało . genetyka , dieta :)

Dieta to podstawa. Uwazam, ze aminki sa zbedne przy masie

Tak oczywiście z dietą?

Przecież napisał że z dieta PS. Sambi znowu zmieniony avek?

dokładnie jeśli kolega wyżej chce odpowiedzi z sensem to nie wygłupiajcie się tylko mu pomóżcie. Co do tematu szybciej można dojść do tych 40cm na suplach i z dobrą dietą niż na sucho lecz są potem skutki i duże spadki na suplach jeśli przestaniesz ćwiczyć tak więc lepiej na sucho :) Pozdrawiam.

a jak wyglądają treningi/ dieta?

treningi te na silowni oczywiscie to sa treningi tzw obwodowe np 5 serii 12 cwiczen po 1 minucie . a dieta od niedawna z duza iloscia bialka i i ciut zanizonymi ww

Gdybym miał miec taka diete to bym po tygodniu zdechł z głodu!!LIPNA ta dieta..Poczytaj o dietach troche i dopiero kombinuj....

Siema, pisze tu bo nie ma sensu zakładać nowego tematu, po co robić syf. Za parę miesięcy stukną 3 latka na siłowni, dieta i regeneracja jest:D proszę tylko o konkretne potwierdzone praktyką info!!! jak ktoś ma pisać pierdoły czy domysły to niech sobie odpuści! Dwie sprawy: Uno:P- szukałem w nacie ale może jetem dupa, jakiegoś konkretnego źródła [...]

proteinowa inaczej wysoko białkowa:) wpisz dieta wysoko białkowa powinno byc ci lzej znalesc :)